后天努力也可以帮助孩子增高？
不少传闻说影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？
第一，让青少年及其家长首先了解长高的基本原理，让他们认识到长高究竟要具备一些什么条件，要注意一些什么问题，这样才能为科学地增高打下基础。
第二，因为后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多，所以要让青少年抓住后天的努力，加强运动，注意营养调节，改善环境（自然环境和社会环境），就会收到比较好的增高效果。
第三，增高体操要坚持做，不间断，因为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦，而且包含着非常微妙的问题，需要做比向宽发育强度轻，时间长的运动，这就需要长久坚持，要具有耐心和勇气，三天打渔，两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。只有经常运动，体质增强了，体形好了，身高自然就上去了。促长的最佳期和时间是小学——中学阶段，每年3—6月份，抓住这段时间，坚持每天早晚将长高中心操和拉带操各运动10分钟就能实现理想的身体高度。
第四，营养的合理搭配。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有很重要的作用，天然食物对人体的负作用少，而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养，决不可用药物和保健品所取代。天然食物虽然加工麻烦，但只要事先排好食谱，按食谱加工也并不是很困难。
第五，要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确；良好而充足的睡眠；禁烟、酒及一些刺激性较强的食物；勤锻炼防感冒；努力学习，充分休息，做到每学习1小时，休息10分钟，最好是躺着休息；多晒太阳，充分接受日光的抚摸。
青少年长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用。科学研究，运动和营养对身高的影响占50％多，因此要真正促进长高，就必须科学地将运动与营养有机地结合起来
成年男性怎样增高效果好呢
有哪些好的增高方法效果好？许多男性在一谈到增高问题时都会这样问。不论是青少年还是成人都是这样。身高问题是影响男性魅力的一个指标。怎样快速增高效果好呢
人体身高的高矮很大程度上取决于生长发育是否正常，如果生长发育正常，人自然就能长高。身高的生长具有很大的稳定性。在相同的情况下，一般增高的遗传度是成人增高75％取决于遗传，25%决定于后天的环境因素。因此要想长高不是梦，而遗传因素只能决定增高生长的潜力，但这种潜力能否得到发挥取决于各种环境条件。比如营养、睡眠、体育运动、疾病防治、生活规律、心理健康等等。
要想挖掘最大的长高潜力，是需要多方面的配合：
首先营养饮食：注意一日三餐的营养均衡化、多样化。偏食、挑食吃零食的毛病一定要纠正。
其次睡眠：睡眠时生长激素分泌量最多，尤其在入睡眠初期的深度睡眠时分泌最多。要保证睡眠质量的提高。
再三就是体育运动：坚持体育锻炼。在骨骺线闭合之前多进行如跳绳、跑步、游泳、打球、伸展体操、摸高练习等拉伸性的运动；引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势。
最后就是情绪心理健康：经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内泌系统，影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量也不高，这些也会影响身高。平时压力也不要太大，会造成皮质醇超正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收，进而就很难再长高了。
增高医院由此看来，身体增高是受多方面因素的影响的，要想长高，必须要有一套适合自己的全面增高方法，发挥自己最大的增高潜力。
男生长高七要素
一：掌握快速生长期
人的生长期共分为四个阶段，即胎儿、乳儿、儿童和芳华期。不管哪个阶段生长发育迟缓都可造成最终身材矮小。其中，乳儿期和芳华发育期，是两个生长高峰。乳儿期这个阶段是生长速度最快也是最容易受外界因素干扰的时期。不要让孩子在生长的快速期掉队。
二：注重营养不偏食
现在的孩子卵白质摄入的不少，但微量元素常常因偏食而摄入不足。有些家长以为，加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，牛初乳可以不吃或少吃粮食。人体所需要的能量主要是从碳水化合物中得到的，而卵白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。
三：充足睡眠要包管
促进人体长高的激素——生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。若生长已经定型或者较迟缓的人群则可用芝元【高一点】组合来促推生长激素，从而辅助长高。
四：天天户外一小时
体育活动是“拔高”最有效的方法。运动可刺激生长新西兰纽瑞滋激素分泌，促进新陈代谢，增强食欲，能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大，还能使肌纤维变粗，提高肌肉力量、速度和耐力，还可以在快速生长期预防肥胖。
五：积极防治疾病
反复的呼吸道感染和腹泻会明显阻碍儿童的生长发育。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、气喘、心脏病、血虚等均可影响身高增长。此外，如染色体异常、牛初乳内分泌疾病、骨和软骨发育停滞等重大疾病，也会导致身高明显低于同龄儿。
六：骨龄测定
骨龄是反映人体成熟程度最可靠的指标。骨龄异常提早或落后，可以反映影响生长发育的不良因素。按照骨龄、实际年龄和身高，可以预测成年身高。预测身高可以免错过治疗的最好时机或不须要的治疗。如果有与身高不懂的题目，应及时到医院测量骨龄。
七：建立生长发育档案
联合差别时段的骨龄及预测的身高值，可判断发育是否没事了。对儿童青少年身高的差别环境，制定有针对性的指导治疗方案。如身高不抱负，而骨龄已基本成熟，纵然生长空间不大，尚可通过合理指导，发挥最后的生长潜力。
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