手指造型保健法(俄罗斯)佐洛塔列夫著7911工作室制作2011年2月2000年，一个中国专家
组在俄工作期间，一位俄国朋友介绍，她的母亲曾是列宁格勒(圣彼得堡)保卫战战地医生，因年事日高体弱多病，采用佐氏手指造型保健法后，健
康状况明显改善。这位俄国朋友极力向专家组推荐，并热情赠送了俄文版的佐氏著作复印件。中文版本是根据复印件编译的。俄文版在
编者按中描述道，佐洛塔列夫编著本书的动因，部分是对自己周身病魔的恼恨。自从他逐渐地摆脱疾病之后，便献身于自我保健法的深入研究，最后
选用了已有50多年研究和应用历史的伊凡诺夫保健法。很快，奇迹出现了，9个月之后，他已不再需要服药了。佐氏手指造型保健
法，核心是调动人体本身的机能。这种保健法的作用和机理，要求心态平静、物我两忘，是健康长寿的心法。近年来，科协请了几位热心的老同志对
佐氏手指造型保健法进行试验，取得了肯定的效果。我们不能认为它是包治百病的灵丹妙药，倘若您试用有效，可将试验结果反馈给我们，以便把经
验传授给更多的人，让更多的人能从中受益。前言1．佐氏手指造型保健法共有25式手指造型。2．你可根据身体状况，选择
一、两种最适合自己的，以静坐姿势用两手造型；也可在外出散步或看电视时进行。3．每日3至4次，每次5至10分钟
或15分钟，使每天的总造型时间达到45分钟。这样便会取得明显的医疗保健效果。4．练习时要心态平静，肌肉放松，不要特
别用力。5．有些造型在使用的第一天即可见效，还有的造型在使用时就有见效的感觉。原作者特别提示：第7式造型可用
于心脏病的急救，其作用类似于硝酸甘油。应使更多的人知晓和掌握这种造型，或许在危急时刻能够挽救您的家人、同事、朋友或
他人的生命。以下就25式手指造型及其适应症分别说明。使用说明造型1造型方法：用两只
手构成一个贝壳。右手的四个手指握住左手的大拇指。右手的大拇指要触及左手中指的指肚上(图1)。适应症：所有的喉症，包括嗓音嘶
哑症。使用这种手指造型法时，可以提高嗓音，所以此造型特别适用于歌唱家、演员、教师、演说者。型2造型方法：左手小指
触及右手的无名指；右手的小指触及左手的无名指。与此同时，将右手的中指与左手的食指相触，而左手的中指则与右手的食指相触。两只手的
大拇指张开(图2)。适应症：风湿病痛、脊神经根炎病，痛、关节痛。造型3造型方法：两手食指轻触及到大
拇指指肚，其余3指头伸直但不用力。有助于消除紧张情绪、惊慌、忧郁、忧愁，改善思维，提高记忆力，发挥潜质，使人精力再现。(图3)
适应症：失眠、贪睡、高血压。许多学者都使用过或仍在使用这种自我保健法。造型4造型方法：将中指弯曲，使
其指肚触及大拇指的根部，而大拇指则压住弯曲的中指；其余手指伸直，但不要用力(图4)。适应症：耳病、听力降低。采用此种造型保
健法在某些情况下能很快地改善听力。长时间地进行这种造型，甚至可以完全治好很多耳病。造型5造型方法：使食指指肚触到
大拇指底部，大拇指应轻轻地压着食指，其余手指伸开、放松(图5)。适应症：风湿病、脊神经根炎、手、颈和头颤抖。在长期患病的情
况下，此种造型保健法应该与造型8交替使用。在症状得到改善和开始消除(指客观指标改善)之后，便可停止。造型6造型方
法：两手掌相接，手指相互交叉(图6)。适应症：感冒、咽喉疼痛、肺炎、咳嗽、伤风、上颌窦炎，调动机体的防护能力，提高抵抗力。
造型时，一日内的饮开水量不少于8杯，进食量由水果、米和酸牛奶组成。注意:时间过长和过频地使用该造型能引起冷漠、嗜睡，不可过量!
造型7造型方法：将食指弯曲，使其指肚触到大拇指底部的尾端指骨部位。同时使中指、无名指和大拇指的指肚相接，而小指则伸直(图7)。
适应症：心脏病、心脏病发作、心动过速、心区不适并伴有心慌和胸闷、心肌梗塞。在出现以上症状的情况下，必须迅速地用两只手进行
这种“急救”造型。这样便可立刻缓解，其作用类似于使用硝酸甘油。作者：所有人都应学会这一造型急救方法，因为及时使用这种方法
不仅可以自救，而且还可以帮助家人、同事和朋友进行急救。强心手印(ApanVayuMudra)：弯曲食指，按压掌丘
，小指竖立；然后将中指和无名指指尖扣于拇指指尖之上，用力相接（双手相同）。这一手势的作用包括：强化心脏、缓解各种心脏病急症引发的不
适、建立正常的血压、调节月经、净化全身等等。瑜伽手印对比造型8造型方法：将无名指、小指和大拇指的指肚接触一
起，其余手指各自伸直。两只手应同时造型(图8)。适应症：易疲劳、虚弱、视力受损。该造型保健法可改善视力和医治眼病。使用该造
型法还可使整个机体的潜能得到平衡，可增强机体的生命力；能提高工作能力，使精力充沛并有耐力，自我感觉也可得到改善。造型9
造型方法：将无名指和大拇指的指肚相触及，并略施压力，其余手指伸直。造型应两手同时进行(图9)。适应症状及作用：改善机体的
心理状态，消除精神脆弱，排除紧张状态。使用该造型保健法可提高自信心。造型10造型方法：先弯曲右手的小姆指，使其触
及大拇指的根部，而大拇指则轻压小姆指；左手在右手手指以下部位握着右手，左手的大拇指置于右手大拇指之上(图10)。适应症：在
水(痰)过剩或肺液及胃液过多等情况下使用。按东方概念，机体中分泌液过多能引起整个机体能量封闭。在患肝病、肚胀的情况下，也可使用该造
型保健法。造型11造型方法：将中指、无名指和大拇指的指肚相触及，其余手指自由伸直(图11)。适应症状及作
用：使用此种造型能获得止痛效果，并可从机体中排除各种毒物和渣质。该造型能治疗泌尿生殖系统和脊椎的疾病。造型12造
型方法：用右手大拇指的第一指骨节压着该手的无名指，左手亦如此造型。其余手指散开伸直(图12)。适应症：脑血液循环障碍、脑
血管硬化(注：该造型能打开对生命至关重要的中枢，能促使思维发育，激发智力)。造型13造型方法：两只手的中指弯曲
，触及手心的内表面，其余手指对应相接触，并伸直。食指和无名指之间在弯曲的中指上方相接触(图13)。适应症：心脏缺血性疾病，
心区不适，心律不齐。此造型有助于心情安静，促使能量和精神集中。造型14造型方法：将右手的中指和无名指与左手相应
的手指相触及。左手的小指置于右手中指和无名指下部表面的根部，再用右手的小指定位。右手食指的端节压在左手大拇指和食指之间(图14)。
适应症：新陈代谢破坏，免疫力降低。采用该造型法能恢复体力。造型15造型方法：将左手指的端节压在右手指端节之
间(右手指在下部)。两只手的小指向上伸直(图15)。适应症：精神紊乱、抑郁。使用该造型能提高情绪，消除失望和忧愁。
造型16造型方法：两只手的手指交叉会合，大拇指相接触，形成龟头，也称“龟”造型(图16)。把所有的手指相接合，便
将手的子午线经线封闭，形成闭合环，这样便可防止能量损失。龟顶(盖)形成能量集中，便于机体根据需要利用。适应症：无力、疲劳过度、心血管系统的功能受损。造型17造型方法：两只手的大拇指向手掌的内表面弯曲，第三、四、五手指向手掌内弯曲并压触手掌。两只手的食指向上伸直(图17)。适应症：精神紊乱、行动不协调,紧张和情绪不稳定。 |
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