自卑阻碍青少年长高

自卑阻碍青少年长高

社会对身高要求的不断提高，有人为自己的“高人一等”而沾沾自喜，而有人却为自己“矮人半截”觉得无地自容。相关调查发现，自卑是矮个子的普遍心理状态，那自卑会对矮身材者产生什么样的影响呢？会对身高产生负面影响吗？矮身材者该如何克服自卑心理呢？

不良的心理状态是影响身体长高的因素之一。长时间的自卑心理易导致内分泌紊乱，与身体长高相关的内分泌激素减少，不利于身体长高。自卑等不良的情绪会抑制生长激素的分泌，减缓生长速度，不利于青少年长高。所谓的自卑心理，就是一个人对自己的身高、身材等作出的偏低的评价。个矮导致自卑，自卑又阻碍长高，形成恶性循环。专家建议，矮身材患者要学会辩证的看待自己，正视自己的短处，发扬自己的长处，扬长避短，提高自己的自信心，克服自卑的心理。此外，学校和家长也要为孩子的健康成长创设轻松和谐的环境，减轻孩子的学习压力。另外，青少年也要注意科学的饮食，每天坚持做适量的运动，保证充足的睡眠时间等。

专家温馨提示：青少年正处于身体长高的黄金期，应注意调节情绪，常到户外运动，养成良好的生活方式，健康成长。

爸妈身高和孩子身高的关系。身材矮小的男女在伴侣的选择上一般都很注意身高的要求，因为这关系到下一代孩子的身材和未来，那么到底父母的身高与孩子有着什么样的关系在，这里面存在着怎样的科学道理？

一般地说，在同样的生活环境下生长的儿童，其成年终身高的确与其父母的身高有较密切的关系。一般父母身材高大的，其子女高的也较多；相反，父母身材矮小的，其子女个子矮的可能性也较大。如果父母身高都在其同性别身高的平均水平左右（在第25到75百分位数之间），一般其子女的身高可用以下公式来计算：

男孩成年后靶身高=父母平均身高+6.5±5

女孩成年后靶身高=父母平均身高-6.5±5

但是如果父母双方中一个是高个子，一个是矮个子，则孩子的身高变动就会很大。有时父母身高均高而孩子矮小，有时父母均矮小而孩子高大，这是因为控制身高的遗传基因有多个，矮基因较多时，父母的高矮基因不同组合可产生不同身高的子女。而父母体内矮基因的多少，与上几代直系及旁系血亲的高矮有关。因此，兄弟姐妹、（外）祖父母、叔姨姑舅等亲属的身高均会影响到孩子的身高。同时，孩子后天的疾病、营养、生长环境也对孩子的身高有较大的影响。

身高与遗传有关系，但不是绝对因素。后天的生长环境及生活条件、营养疾病都会对孩子生长发育造成影响。因此家长要注意给予孩子合理充足的营养，多吃富含钙的奶制品，青春期睡眠量需要增加，保证10点前入睡，同时保证每适宜的运动量。

虽然人们的增高意识不断提高，增高的方法也逐渐科学、系统化，但仍有不少孩子遇到了长高方面的问题。专家表示，这种现象大多是由于对身体长高的规律不了解造成的。

孩子长高的过程中，离不开家长的帮助。家长充分了解生长发育规律，身体长高各阶段的不同特征及护理方式非常有必要。相对应的阶段实行对应的措施，这样对孩子的增高是非常有利的，也不会浪费孩子的增高潜力，我们把孩子的增高过程分为一下三个阶段。

阶段一、基础阶段：长高的基础阶段一般为1-9岁。人体骨骼在此阶段为储备期，对骨骼发育所需钙离子量为每日300～900毫克。而孩子在这个年龄段，、大多存在着挑食、偏食、厌食现象，严重制约了从食物中吸收钙离子营养。骨骼中钙离子储备不足，一方面直接导致孩子个子矮小；另一方面，将在孩子发育期使其身高突增幅度减少。1-3岁是出生后的第一个长高高峰期，建议家长与孩子一定要抓住有利时机，充分挖掘长高潜力。

阶段二、突增阶段：青春期是身高的突增期，一般为10-16岁。该时期内，身高明显长高，此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，由于钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。

阶段三、冲刺阶段：青春后期，生长发育减缓，身体长高进入冲刺期。一般情况下，男性于17～25岁，女性于16～23岁为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在看2～3厘米的长高潜力，所以补充足量钙离子营养仍然十分重要，过早放弃努力，实在是一种浪费。

专家指出，临床上因对长高的规律缺乏了解而过早放弃长高，导致身材矮小的例子并不少见。建议生长发育期的孩子如果长时间身高落后于同龄、同性别的孩子时应先到增高医院进行相应检查，由专业医生选择增高的方法，早发现早治疗。

在整个骨骼系统中，与身高最密切的四肢中又以下肢长骨最为关键。肢长骨主要由骨干、骨骼与干骺端等部位组成。骨干和干骺端之间的软骨层称为骨骺板（或叫软骨板）。骨骺的中心部分最先实现骨化，称之为骨化中心。在孩子整个生长发育过程中，骨的生长不断在长骨两端骨骺的骨化中心和软骨板内进行，从而使骨的长度逐渐增长，身高也随着增长。到了青春后期17～20岁，软骨板和骨骺逐渐开始融合，骨骼生长随之开始减慢。直至软骨板与骨骺完全融合在一起，长骨的生长就停了，身高便不再增长。

多种疾病，尤其是与骨骼相关的疾病会影响骨骼的健康生长，导致长不高。比如先天性疾病、营养不良、维生素缺乏、软骨发育不全等疾病都会阻碍长高。

增高医院的专家建议，家长应定期带孩子到医院检查，一旦发现异常症状或生长曲线下降，应立即采取有效措施，制定科学、健康的增高方法，帮助孩子长高。



个子高会无形中增加自信心，那提高自信是否也会有助于长高呢？专家表示，答案是肯定的。身体长高与心情、心态等心理因素关系密切。

长时间的自卑、紧张、忧虑等不良情绪易引起内分泌紊乱，导致与长高关系密切的内分泌激素的减少，不利于长高。而增强自信心对长高的帮助是很大的，因为保持好的心态，可以刺激生长激素的分泌，促进长高，保持积极乐观的心态对长高的帮助是很大的。

专家指出，家长应从小给予孩子正确的引导，从小让孩子学会乐观面对生活，快乐成长，保持好心情促进长高。但仅仅这样是远远不够的，矮身材患者还需要坚持适量的运动，保证充足的睡眠，保持均衡的营养等等，这样才会不断的刺激生长因子的出现，提升增高的空间，获得理想的身高。