年轻人怎么做能增高
现在这个社会的年轻人都非常注重自己的外表形象，脸上长个豆豆都不想出门见人，觉得自己的形象不够完美，没面子，希望自己的皮肤要好，要白。五官也是想尽办法达到俊男美女的标准，还有自己的身材也是要苗条，唯独身高让人最头疼，也是最关注的，在小的时候不注意锻炼，生活习惯的养成，和饮食营养的搭配，等到爱美得年龄就发愁，怎么才能使自己的身高不断的青少年要想让自己个子长得高一些，那究竟怎么做菜能使自己的身高增高呢？什么样的最有效呢？我们需要到那些呢？
1.常参加体育锻炼外，平时还要养成良好的生活习惯，生活要有规律，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。
2.注意饮食营养，生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化。多吃五谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。
3.还要心情舒畅，精神愉快，不要为一些生活琐事烦恼不已，更不要为一些小事狂喜不已，平时要保持良好的心理状态，保持身心健康。
4.平时坐、站、走、卧姿势要正确得当，平常要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。
5.睡眠要充足，只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分休息，有助于身体机能的恢复，有利于身体增高。多晒阳光，平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体。
6.还有的就是青少年在长身体的阶段千万不要不抽烟喝酒，熬夜打游戏，通宵的不睡觉，烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是，香烟中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物质之一。
酒的主要成分是酒精，酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。少量饮酒对成年人的健康有一定的好处，但对正在发育的青少年来说，即使饮用很少量的酒，也会影响到骨骼正常生长。所以说，青少年朋友要想增高，最好远离烟酒。
不要一时的贪玩，造成自己的，也不值得。
人的身体发育是一个非常复杂的过程，是按照自上而下、由近及远的顺序进行的。人体身高物质基础是骨骼。与身高相关的主要是头颅、脊柱和下肢长骨3部分。头部发育最早，出生时，新生儿头长就为成人头长的1/2，而新生儿的头颅长度是其自身身长的1/4。相形之下，下肢发育较迟，新生儿出生时仅为成人的1/4。因此，人出生以后下肢长骨的发育对身高影响最大。
随着青春期的到来，身高和全身器官一样，又经历一次飞跃。性别差异、遗传因素、营养状况和体育锻炼等各种条件使得人和人之间身体的高矮有了明显的差异。这一时期，有人每年可增高6~7厘米，甚至增高10~13厘米。上初中时，身高增长是非常明显的，往往一两年内，一个天真烂漫、充满稚气的儿童就发育成一个壮实的小伙子或婷婷玉立的美少女了。
如果生长激素分泌过多，容易发展成为“巨人症”或“肢端肥大症”；分泌过少，则容易形成“侏儒症”。所谓侏儒症患者是指身高低于120厘米的男女。一般来说，男性身高低于145厘米，女性身高低于135厘米，属身材矮小，不一定属于生理上的异常表现。
如果青少年朋友觉得自身身高还不理想，也不要过于的悲伤难过，对自己的身高失去信心，不管是什么样的不足都是可以弥补够来的，现在的社会在不断的发展进步，医疗水平也是不断的发展，只要您不放弃，到正规的增高医院做检查，让专家们根据个人的情况制定适合个人的治疗方案，全天下没几个人的骨骼生长情况是一样的，就是同一个母胎出来的两个孩子还有高低之分呢，所以不要妄想一种产品就可以使你在短短的时间内，应在医院的指导下合理的用药物，配个饮食，运动等一系列的增高方法进行治疗，达到增高的最佳效果。
长高原则
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。
在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。
另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。
应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高药品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
参考资料：http://www.zenggaoyiyuan.cn/zenggaofangfa/3695.html
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