了解一下增高的小方法？？多晒太阳促进长高是有科学依据的。增高医院的专家介绍，太阳中的紫外线能够帮助人体获得免费的维生素D，而维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿的健全发育等，对孩子的长高是非常有帮助的。另外，多到户外晒太阳可以呼吸新鲜空气，缓解肌肉与精神紧张，提高睡眠质量与食欲，有助于长高。
参加户外运动是晒太阳的不错方法，运动与晒太阳都是青少年儿童身体长高必需的条件。家长应根据孩子的时间合理安排晒太阳的时间，尽量让孩子每天接受１－２小时的日照，多到户外活动，在互动游戏的过程中享受阳光的沐浴。除了多晒太阳，参加一些户外活动之外，家长还需要在饮食、运动以及睡眠等方面帮助孩子做好护理，充分的挖掘孩子的生长潜力。但专家指出，晒太阳时应避免暴晒，以免晒伤，晒太阳也并非越多越好，适当接受阳光照射才能促进身体长高。
正常的人，每天活动时间大概为30分钟——60分钟之间为宜，锻炼时间要根据年龄的不同、习惯的不同、锻炼基础的强弱、身体状况的好坏等来综合的选择活动，活动的项目如走、跑步、散步、球类活动等，但要根据自己身体的承受能力，去自己进行选择，对于身体有疾病的要听从医生的嘱托，适当而活动为宜。
在参加锻炼中，因该听从体育专家指导，或还要对有关的锻炼注意事项进行一定的了解，最重要的是要注意好运动创伤的出现，比如骨折或者肌键断裂等伤害事故，会对我们的身体以后的增高造成一定的影响。
怎样运动增高？怎样增高？测骨龄是怎样增高的，由骨龄看生长的速度人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。一个人身高的进展要配合骨龄（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。
适当的体育锻炼是有利于人体的机体新陈代谢的。所以说，适当的体育锻炼是预防人体疾病拥有重要意义的一项综合性活动项目。正常情况下，一个健康的成人，每天的活动时间大概为30——60分钟之间。
人体的锻炼的时间应根据实际的年龄、活动的习惯、锻炼基础的长度、正常的身体状况等来综合确定，体育活动的内容应根据自己身体的实际情况去选择适合自己的活动项目。比如走路、户外散步、广场跑步、球类等活动，对于身体基础不是太好的人，一定要听医生的嘱咐，尽量量力而行的去寻找适合自己的活动项目去适当的锻炼。只有这样才是最好的锻炼方法。
吃什么能增高？在人们的传统印象里绝大多数人都认为身高是由遗传因素所决定的，其实理论上也是可以这么说的，因为一个人长得高不高遗传基因会占一定的比例。但是导致身材矮小长不高的原因有很多，不是所有的人都是因为遗传基因才长不高的。
除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视，尤其是营养的摄取，充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。那么一个人的身高会被哪些因素左右？
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝一杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子又高又壮，各个方面都要注意到，大意不得。想要长的高并不难，只要到增高医院，让专业的医生严密的检查，根据个人的情况配制适合个人的增高方法，达到增高的目的。石家庄医学高等专科学校白求恩医院采用的“全新三元绿色增高疗法”有效利用各种生物成分均衡人体长高的所有营养物质，促使脑垂体分泌大量生长激素，全面调节人体骨骼神经，刺激骨端软骨细胞的生长，使骨骼细胞新陈代谢分裂加快，始终处于激活状态，延缓骨骺闭合期，临床跟踪调查数万病例显示，治疗后均可使矮身材朋友增高5-15厘米，对30岁以下的矮身材朋友有显着的疗效。
儿童增高方法？儿童的增高离不开适量的运动的。如果是运动量不足的青少年孩子会出现，白天的时候没有很好的食欲，到了晚上休息不稳定。结果会导致，在早晨地时候，感觉很困非常想要睡觉，而到了晚上又睡不着的恶性循环。如果是孩子早上不吃早餐就去上课，那么昏沉的度过一整天，在一天当中又会出现明显的不想运动的恶性状态。
其实人体的运动，时能能促进人体的生长激素的分泌。能够帮助人休息稳定，只有这样就能促进人体的生长激素的分泌了。在人的身体得到充分地运动后，这个人的食欲可以得到很大的增加、而晚上还能够熟睡。结果是，早晨的时候，头脑保持清醒，早餐的时候，吃的很香，精神饱满的度过每一天。
那么具体的而活动方式都有哪些可以帮助我们增高呢？有慢跑、跳舞、跳绳、打篮球还有打排球等。要让孩子自己选择喜欢的活动项目，只有这样才能很好的调动他活动的积极性。所以说，一定让孩子选择自己感兴趣的运动方式。不过，还要注意好，过度激烈的运动项目，也是对孩子的身体有一定的损害的，一定要注意好这方面的内容。
多参加难度不是很大的有氧运动是非常好的，在进行相关的运动的同时，还能放松紧绷的神经，尽量选择对四肢拉伸的伸展性和跳跃性的相关运动，比如打篮球、打排球、踢足球、打羽毛球和乒乓球等一些球类运动，可以很好的让腿部骨骼有效的受到刺激；轻快跑类、跳高运动、跳远运动、投掷类运动、悬垂类运动等，能够很有效的刺激全身的骨骼进行运动;踢毽、跳绳类的体育游戏等能够让身心愉快;还有单杠悬挂、武术等对于精神的放松、骨骼等组织的柔韧性的帮助是很大;游泳还有舞蹈等能够很好的让全是的组织进行有效的搭配运动。本文来自：http://www.zzasc.com/zenggaoyuanli/201205091892.html
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