腰肌劳损吃什么好
长期伏案工作，年龄逐渐增长，不正确的运动方式等等，这些因素都导致以腰肌劳损为代表的腰部疾病，成为越来越常见的“劳累病”。治疗腰肌劳损的方法有很多，良好的饮食习惯也可以有助于疾病的早日康复。
腰肌劳损食疗：
腰肌劳损的饮食原则是常吃具有壮腰补肾、活血通络的食品，如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等。
1、枸杞羊肾粥：鲜枸杞叶500g，洗净，切碎;羊肾2只，洗净，去筋膜、臊腺，切碎。二料与大米250g，加水适量，用小火煨烂成粥，加调味品食用。每日1次，连服7—10天。
2、黄鳝杜仲汤：黄鳝250g，猪肾1只，杜仲15g，共炖熟，食肉喝汤。连服3日。
3、杜仲猪肾汤：杜仲30g，猪肾2只，加食盐少许炖汤服。每日1次，连服7-10日。
4、核桃红黄饮：核桃60g，切细，加水适量煮熟，再加入红糖30g，黄酒60ml，稍加热后趁热饮服。每日1次，连服5-7日。
5、核桃炒韭菜：核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油将核桃炒黄，放入适量细盐，后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，连服3-5日。
6、韭菜炒虾米：韭菜100g，虾米30-60g，加油、盐、生姜等调味品炒熟，与黄酒同饮服。经常食用。
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中医认为腰肌劳损系感受寒湿、湿热，气滞血瘀，肾亏体虚或跌打外伤所致。其病理变化常表现出以肾虚为本，感受外邪，跌仆闪挫为标的特点。
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预防腰肌劳损小妙招：
1、合理饮食，规律生活：预防腰肌劳损的保证是充足的睡眠，确保每日早睡早起，养成合理规范的饮食习惯，能有助于预防腰肌劳损。
2、纠正不良姿势和习惯：做到站有站相，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础。长时期不良姿势是疾病的源头：搬提重物时要有技巧，不能让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。
3、切勿长时间久坐：办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应在工作一小时后，站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免腰部劳损而引发腰痛。
4、睡眠姿势以侧卧为宜：让髋、膝处于适当屈曲位;最好睡硬质床;褥子不可过薄，防止腰部着凉。
5、经常变换站立姿势：工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，应不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。
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