人体骨骼增高常识
在人体增加身高过程中，起关键作用的是人体骨骼。人休的骨骼，由骨膜、骨质、骨髓三部分组成。骨膜是骨骼表面的结缔组织，它的内层有很多细胞，通过它的分裂、繁殖，使骨髓加粗，并能在骨骼损伤后再生、恢复。骨质是构成骨骼的主要成份。分布于骨内部的是结构疏松的骨松质，分布于骨外部的是结构紧密的骨密质。骨髓位于骨髓腔和骨松质的空隙里，有造血机能。
普通骨骼主要部分是由骨细胞形成，软骨部分是由软骨细胞组成。软骨的增大是由软骨细胞的分裂增殖引起的。以前腕骨之一的尺骨增长过程为例:尺骨的前端，即靠近手腕的末端处有一根软骨，就是骨端软骨。它对骨骼生长、发育起着决定性作用。软骨细胞的分裂增殖是在骨端软骨的中心点处频繁活动的。在分裂形成的细胞中，含有结合组织的物质变成骨芽细胞，逐渐肥大、增长、成熟。之后，在骨芽细胞周围，形成适量的碳。软骨细胞逐渐退化，直至死亡，作为骨细胞留存下来。
尺骨的发育规律是:软骨细胞—骨芽细胞—增殖—适量的碳一骨细胞。前腕骨的生长规律也是这样。同身高有密切关系的腿骨的生长，膝的长骨以及脊柱骨生长规律也都如此。
发育增高的黄金时期？少年儿童伴随着性成熟的到来，就开始进入了人体的青春发育期，也是增高的黄金时期。每一个男孩子和每一个女孩子，在进如青春发育期的年龄早晚也是各不相同的。。按照常理来说，男孩子的青春发育年龄是在13岁上下，而女孩子的青春发育年龄则是在11岁上下。女孩子要早男孩子早1至2年进入青春发育的年龄。
少年儿童发育年龄的特征有很多，主要的特征有:肩膀变宽、身高突增、乳房出现硬块、阴毛出现、第一掌骨内侧出现种籽骨、面部出现座疮、肌肉的力量不断增加、变声等。任何一个男孩子早于12岁人发育年龄，属于早熟。而女孩子早于10岁进人发育年龄也属于早熟;任何一个男孩子晚于14岁，进人发育年龄的属于晚熟。而任何一个女孩子晚于12岁进人发育年龄也是属于晚熟。
很多人都了解，人体的青春期的开始，会带来身体身高增长的加速，是人体青春期生长的重要特征。青春期生长速度的快慢是对成年人的身高起着重要决定性的作用的。
人体在进入青春期后，每年的身高会增加6——8厘米左右，这就是人体进入了第二个生长的高峰期。这个时期，人体生长的突进，就像赛跑时抵达终点的冲刺一样。以后人体的生长速度会逐步放慢，最后稳定到每年2.5厘米-5厘米左右的速度增长，一直到人体的骨骼完全钙化，人体的身高也就停止了增长。倡是人体的前后向的宽度及横向宽度和厚度还是会不断得到增加的。
怎样才能够很好的帮助身体进行增高呢？那么为什么参加体育运动能够帮助身体增高呢？能够帮助身体增高的相关运动是很多的，跑步，跳远，跳绳，踢足球，打篮球，打羽毛球等这些相关的运动是能够很好的帮助身体不断长高的。到底是什么原因造成的这样的结果呢？
通过参加相关的体育锻炼运动，可以很好的促进人体生长激素分泌量的不断增多，能够让您拥有很好睡眠，很好的帮助在睡眠中身体生长激素的分泌的量。通过相关的调查指出，在白天参加过体育锻炼运动的人，在晚上睡眠当中身体分泌生长激素的量要比不参加体育锻炼的人要多很多。成年人是这样，强少年则具有更加明显的效果表现。
特别是经常户外运动的人，能够更多的呼吸到新鲜的空气，从而很好的保证能量代谢的正常运转，对身体各个部位的充分成长发育具有很好的促进作用。还有适度的参加体育锻炼运动还能够很好的刺激食欲，增强人体对摄入身体的营养吸收的水平。
多参加难度不是很大的有氧运动是非常好的，在进行相关的运动的同时，还能放松紧绷的神经，尽量选择对四肢拉伸的伸展性和跳跃性的相关运动，比如打篮球、打排球、踢足球、打羽毛球和乒乓球等一些球类运动，可以很好的让腿部骨骼有效的受到刺激；轻快跑类、跳高运动、跳远运动、投掷类运动、悬垂类运动等，能够很有效的刺激全身的骨骼进行运动;踢毽、跳绳类的体育游戏等能够让身心愉快;还有单杠悬挂、武术等对于精神的放松、骨骼等组织的柔韧性的帮助是很大;游泳还有舞蹈等能够很好的让全是的组织进行有效的搭配运动。
如何锻炼才能增高？增高方法？想增高的朋友，多参加难度不是很大的有氧运动是非常好的，在进行相关的运动的同时，还能放松紧绷的神经，尽量选择对四肢拉伸的伸展性和跳跃性的相关运动，比如打篮球、打排球、踢足球、打羽毛球和乒乓球等一些球类运动，可以很好的让腿部骨骼有效的受到刺激；轻快跑类、跳高运动、跳远运动、投掷类运动、悬垂类运动等，能够很有效的刺激全身的骨骼进行运动;踢毽、跳绳类的体育游戏等能够让身心愉快;还有单杠悬挂、武术等对于精神的放松、骨骼等组织的柔韧性的帮助是很大;游泳还有舞蹈等能够很好的让全是的组织进行有效的搭配运动。
如果孩子过早的参加剧烈活动还会抑制孩子的生长激素的分泌量，造成影响孩子长高的后果。活动量是否适当，可以根据孩子在锻炼后的身体感觉情况、表现情况和反应情况来判断确定。如果孩子运动后，感觉良好，精力还旺盛，睡觉睡得熟、吃饭吃的香，这就说明了运动量没有过量。反之，就说明运动量可能已经偏大或着过大，那么家长就应该指导孩子减少运动量，防止影响孩子的生长发育和身高的增高。
家长要选择孩子喜欢的运动项目。如果长期强迫孩子进行他们觉得没有乐趣的运动，将使他们没有运动的积极性，结果对孩子的长高起到负面作用，所以说情绪的安定对长高也很重要。
运动量的大小要适宜。
应选择一些身体拉伸练习。如引体向上、软体操等。
避免过大运动量的运动项目。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，可是过强的压力(如举重、体操等)反而让骨骼在纵向难以生长。
想增高怎么办？怎样增高？要想很好的进行增高，一定要保持充足的睡眠，一定要不要长时间的熬夜，有的时候，在睡觉的时候，身体中的腿可能会蹬一下，这就是人体的身体在增长的表现。
是人体在饮食方面的注意事项，饮料当中，可以选用牛奶，如果是害怕身体长胖，那么我给朋友们推荐低脂肪的牛奶。牛奶的好处是能够为人体进行补钙，在晚上失眠的时候，喝一杯牛奶可以改观人体的睡眠。在食物的推荐上，推荐还有蛋白质高的各种肉类。不过营养的摄取全面也是非常重要的。
要进行适宜的运动。运动项目中首先推荐跳跃类的运动项目。比如说，篮球活动等，当新的一天到来的时候，人体的各个关节处都会产生有种物质。在经过人体活动一天的磨练后，都会被消耗掉，在通过人体的运动吧消耗降到最低的点上。这样就能让人体在睡眠的时候，把他们吸收到骨骼的各个环节当中。这也就是有一些人问，到底是什么原因自己在早上的时候比晚上的时候要高一些的答案了。
一定要多晒晒太阳，人体的骨骼基本上和植物的骨骼是很相似的。让自己的身体享受阳光的照射是对人体的身高的增高有很大的帮助作用的。不要忽视了这个重要的环节。
蔬菜当中的胡萝卜，是含有大量的维生素B、B3、B2的，胡萝卜被称为金花。儿童在吃饭中，菜肴里每天一定要加入200克的胡萝卜，这对孩子们的增高是大有益处的。
水果中的柑桔当中的维生素A、B1、C含量是苹果的4倍，那么广柑、酸桔、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃几个柑桔类的水果，是对人体的增高的帮助时非常好的啊。
蔬菜中的，菠菜也是维生素含量很好的。每天吃500克菠菜，就可以满足人体生长发育的全部需要。还有也可多吃含维生素n比较多的油菜，辣椒等。
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