老人四“自”—信息摘编
汤祖尧
一．自勉
★服老
人老了，身体机能减退是一种自然规律，
人必须服老，服老是一种清醒。
★老年人个切记一要切记：岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里千万别有那么多的“应该”或者“不应该”。喊你声“老头儿”没什么错，叫你声“老先生”是对方的教养。年轻人凭力气抢先占优，那是生物本能；有人给你让个座，一定要记着说声“谢谢”，那是有幸碰到了大好人。二要切记：“想当年”不是人人都爱听的话。如今不是忆苦思甜的年代，没人愿意享受你的光荣历史和坎坷经历。时代不同了，毕竟“当年”不如“当今”更实际。三要切记：少管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女的事，不是你的责任。与子女相处，千万不要喋喋不休，要有“政协”的位置感，既要到位，又不能越位和错位。大事上表个态，听不听别计较，求个清闲自在。四要切记：“年轻人一定比你忙”。你想孩子了可以打个电话，孩子想你了可能连打电话的时间都没有。千万不要为这种事较真儿，拿自己去做比照能抽出一分钟来看你就是好事今后看你的次数只能越来越少五要切记：自愿付出时别想着回报，权当是为社会做了义工。“尊老爱幼”永远是把“爱幼”放在第一位，因为“朝阳”总比“夕阳”能让人憧憬。六要切记：不要总想着改变别人。每人都有自己的习惯和活法，原本没有绝对的错对。改变不了别人就试着变变自己，其实你自己也很难改变。与其这样，不如来个和平共处，淡然处之总比指手脚让人喜欢。七要切记：世上没有免费的午餐，享受和谐快乐也要掏银子出本钱。把数得过来的养老金花出学问可是一种智慧，“人死了钱没花完”真不如生前开明大义些；把积蓄全花光了也不是个办法，毕竟“人没死钱先没了”会更悲哀。八要切记：你要保持艰苦朴素的革命传统可以，但要记着整洁干净那是家庭的招牌和子女的脸面。你不在乎不行，因为有太多的人在乎。九要切记：千万别像存钱那样存着破烂。“破家值万贯”那是上个世纪前的说法；不常用的东西，还是早早处理掉的好。家里的东西究竟是多是少，先看看你家的“踢脚线”能露出多少就立马知道。十要切记：别老想着靠子女，消除寂寞根本还在自己。即使独守长夜，也要勇敢地往前走。广交朋友、储蓄友谊才是老年人应当尽早做的事情。
★养老，根本还是自己养自己
人走了，茶自然会凉，而且茶水还应倒掉，因为茶杯还有它用。提高自己老龄期的生活质量，这才是生活的强者。
无所求，也就无所失。我们既应强调社会关心老人，更应强调老人自己关心自己。老年生活过得好不好，部分在社会，多半在自己。老人越是希望社会关心自己，越是难以感到满足；越是不要求社会关心自己，越是容易感到幸福。
笑对归宿。死亡既然是最后的归宿，生命的必然，自然也就没有必要过多地害怕了。一切顺其自然，交给“命运”就是了。
二．自信
★等了许多年
等了许多年，终于等来了这一天：
不必再领导别人，也不必被人领导，从此，你可以轻松地面对每一天；
时间不再是公共财产，生命将更多属于自己，从此，你有了更多的时间。
风风雨雨中，我们走过了许多年：
饿过，饿得双腿发软；
累过，累得筋骨欲断；
穷过，穷得身无分文；
哭过，面对茫茫的苍天。
一切都成为过去，
我们终于等来了这一天：
不必再狂呼那些连自己都不懂的口号；
不必再讨论那些一万年也搞不清的概念；
不必再为生活奔波；
…………
风雨后，你迎来了花甲之年、古稀之年、耄耋之年，
在夕阳的余辉里，远处竟有一片蓝天。
★老有老的骄傲
春天说，夏天老了；
夏天说，秋天老了；
秋天说，冬天才老了呢！
冬天老了吗？不，冬天没有老！
拥有美丽的春的记忆，
拥有热烈的夏的阅历，
拥有丰硕的秋的收获，
悠然的冬天相信，
老有老的骄傲！
没有了春天的幼稚，
没有了夏天的浮躁，
没有了秋天的忙碌，
冬天啊，是如此安详、淡定、逍遥！
没有了学业的压力，
没有了谋业的辛劳，
没有了功名利禄的诱惑，
人生啊，是如此从容、真实、美好！
人生从退休开始啊，朋友们！
每一天都是假日、节日，
每一天都是艺术节、旅游节。
人生就像一本书，越老越有智慧；
人生就像一支歌，越老越有情调；
人生就像一幅画，越老越有内涵；
人生就像一坛酒，越老越有味道。
三．自助
★老年人十个最忌讳的动作
1、要避免用力排便
老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血的风险，此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗。2、看报打牌不宜久坐
久坐不动会影响到消化功能，使胃肠蠕动缓慢，还容易诱发消化不良、便秘甚至痔疮等病症。室外气温较低久坐不起，易导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节的退行性病变。
3、起床太猛伤血管
老人起床动作过猛可能造成血压升高，发生暂时性晕厥甚至脑出血。4、狼吞虎咽伤心伤胃
老人的消化功能和吞咽功能不如年轻人，吃饭过快一来不利消化，还容易噎着，对食管造成损伤。二是容易给心脏带来过大负担。
5、血压跟着嗓门升
老人说话声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时会伴随着心跳加快、血压升高。
6、站着穿裤最易摔倒
老人平衡能力差，站着穿裤很容易发生意外，造成骨折。
7、上楼梯宁慢勿快
人上了年纪，不仅肌肉骨骼衰老，神经系统也退化容易发生摔伤8、弯腰不能逞能。老人的平衡能力差，关节较硬，肌肉萎缩对关节的保护变少，大幅度弯腰易造成牵拉伤和关节错位。如果弯腰过快过猛，会导致脑部血压剧烈变化，诱发脑出血。
9、提重物量力而行
老人的肌肉和骨骼功能都会减弱，因此在负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折。
10、忽然回头警惕晕倒
老人颈动脉血管会变窄、变脆，突然转脖子会压迫颈动脉，影响脑供血，导致昏厥。可能患心梗、脑梗的人在床前放两片阿匹灵和一杯水服2片阿匹灵（100㎎片）喝一杯水完全恢复正常一個人若是心臟不能正常跳動，並且開始感到快要昏過去時，如四周又沒有旁人能幫忙急救，患者要立刻把握這十秒鐘的短暫時間自己救自己。要不停咳嗽！用力的咳！每一次咳嗽前，都要先深吸一大口氣。然後，用力地、深深地、長長地咳，好像要把胸腔深處的痰咳出來一般。每間隔大約兩秒鐘，要做一次吸、一次咳，一直要做到救護趕到時，或者已經感到心跳恢復正常，才能休息。做深呼吸的目的是要把氧氣吸進肺部，咳嗽的目的則是要以這個動作壓擠心臟，進而促進血液循環。對心臟的擠壓也可以幫它恢復正常脈搏。如此急救，可以讓心臟病發作患者有機會打電話求救、或就近呼救。
★救护身旁病危亲人
1．辨识中风的症兆，并让病患在三小时之内接受医疗。记住STR三步骤，就可以辨识中风：1）.S：(smile)要求患者笑一下2）.T：(talk)要求患者说一句简单的句子（要有条理，有连贯性），例如：今天天气晴朗。3).R：(raise)要求患者举起双手4).要患者伸出舌头，如果舌头「弯曲」或偏向一边，那是中风的征兆。患了中風，腦部的微血管，會慢慢的破裂，遇到這種情形，千萬別慌，患者無論在什麼地方…《不管是浴室、臥房或客廳》，千萬不可搬動他。因為，如果移動，會加速微血管的破裂。所以要先原地把患者扶起坐穩以防止再摔倒，這時才開始【放血】。家中如有專為注射用的針，當然最好，如果沒有，就拿縫衣用的針，或是大頭針，用火燒一下消毒！就在患者的十個手指頭尖兒《沒有固定穴道，大約距離手指甲一分之處》刺上去，要刺出血來【萬一血不出來，可用手擠】，等十個手指頭都流出血來《每指一滴》，大約幾分鐘之後，患者就會自然清醒！如果嘴也歪了，就拉他的耳朵，把耳朵拉紅，在兩耳的耳垂部位，各刺兩針，也各流兩滴血，幾分鐘以後，嘴就復原心臟病猝死發現後馬上脫掉襪子，用縫衣針先分别刺破十个脚趾尖，然後各擠出一滴血，不等擠完十個脚趾尖，病人即清醒過來了。根據美國心臟醫學會公布最新版心肺復甦術，只要在患者兩乳中間、雙掌扣疊、每分鐘按壓100下，持續至救護人員抵達，即可達到急救效果。3．等患者一切恢復正常感覺沒有異再送醫，就一定可以轉危為安，否則，若是急著抬上救護車送醫，經一路的顛跛震動恐怕還沒到醫院，微血管差不多已經都破裂了。上了年纪，营养比运动更重要
那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。老人气血两亏，血容量减少，容易造成四肢供血不足，运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑这些对血液供应需求量大的脏器就会相对的缺血，运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状，有些老人就是在运动后突发心脑血管疾病而离开人世的。
老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上，合理的营养，在排除三高（高脂、高盐、高糖）饮食前提下，每天都要吃一些适量的如蛋、鱼、肉、豆等优质蛋白质及从蔬菜水果中获得多种维生素及微量元素。合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血、减少心脑疾病的发生，延长生命。
?四．自乐
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老年人辛劳大半辈子，如今更要善待自己
只要体力许可，想去的地方就去，莫等走不动时后悔、遗憾；
只要有机会，多与老同学、老同事聚聚，聚不在吃，怕的时间已不多；
想吃什么就吃什么：
对健康有益的，要常吃、多吃；
对健康无益的，要少吃、偶吃，但不是不吃；
不想吃的，不爱吃的，也要吃一点，平衡营养。
★有自己的爱好
量力而行地做自己喜欢的事情，寻找乐趣，一来消磨时间，二来陶冶心情，三还可延年益寿。
★能用掉的才是財產，其餘的是遺產
老朋友們我們是：孝順父母的最後一代?????????????????????????????
被兒女拋棄的第一代?????
千萬莫人在天堂，太多錢在土地銀行
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