60例营养米糊食谱
1.黑芝麻糊做法一：大米1杯，黑芝麻2/3杯，糖适量。??????????制法：将炒香的黑芝麻和米洗净装入糊来王网罩内????????
功效：明目、补中益气、润养五脏肺气、逐风温气。含丰富维生素和饱和脂肪酸，促进儿童身体全方位发展做法二：，粘米1杯，黑芝麻2/3杯砂糖。???????????制法：将炒香的黑芝麻和米洗净装入糊来王网罩内?
特色：芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适合于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。炒香
2.黑米芝麻糊用料：大米1杯，黑米与黑芝麻共1杯，水1升（1000毫升），糖适量。制法：将黑芝麻炒香备用；将黑米，炒香芝麻和米洗净装入糊来王网罩内
功效：强身健脑，增发益智。
3.黑芝麻果仁粥用料：大米1杯、核桃仁、杏仁、花生仁、熟黑芝麻各1/4杯???功效：有益皮肤和头发，秋季应多吃
4.红与黑养生糊用料：香米3/5杯、黑米1/5杯、黑芝麻（炒香）1/5杯、黑豆1/5杯、枸杞1/5杯、大枣7颗（去核）????
?功效：明耳目、补中益气、润五脏、乌发养颜、抗衰老???????????适应人群：中老年
5.黑豆芝麻蜜用料：大米1杯，黑豆、黑芝麻各1/3杯，蜂蜜少许?????制法：将黑豆浸泡（6-16小时和炒香芝麻、米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量清水，稍凉加入蜂蜜即可饮用。????功效：强身健脑，增发益智
6.乌金养生糊
用料：黑米1杯、大米半杯、黑芝麻半杯（炒香）净装入糊来王网罩内??
功效：通便、补肺，提高免疫力、润泽肌肤、养发美容、抗衰老???????????????????适应人群：中老年
7.黑芝麻玉米糊
用料：玉米1杯、黑芝麻半杯、黑豆半杯
8.亚健康营养膳食
用料：大米1杯、核桃1/3杯、大枣（去核）1/3杯、芝麻1/3杯??????
功效：平衡营养，调节精神状态不稳，记忆力减退，促进胃肠功能，长期食用可延缓衰老
9.美白抗皱糊
用料：大米1杯、核桃1/2杯、大枣（去核）1/2杯??????
功效：益气活血，美白抗皱，用于预防身体和治疗身体早衰，改善血液循环
10.学生营养膳食
用料：大米1杯、核桃1/3杯、花生1/3杯、麦片1/3杯??????
功效：增强骨骼和组成器官的生长发育，提供性成熟的各种激素原料。预防贫血，补充的脑迎艳、消除大脑过度疲劳，增强记忆力，活力脑细胞，保持精力旺盛
11.花生糊用料：大米1杯，花生2/3杯。????制法：将花生炒香备用；将炒香的花生和米洗净装入糊来王网罩内???
功效：益气补肾，预防和辅助治疗动脉粥样硬化，心脑血管病，降血脂。
12.平喘止咳糊
小馇子1杯、花生半杯（炒香）、金橘5颗（去核）???功效：可增强心肌收缩力、止咳、止吐、抗溃疡、保肝利胆、调节中枢神经系统润喉利声??????????适应人群：儿童
13.逍遥游养生糊
香米3/5杯、小馇子1/5杯、花生（炒香）2/5杯、腰果1/5杯????功效：益气补肾、降血脂、预防和辅助治疗冠状动脉硬化和心脑血管疾病???????????????适应人群：中老年
14.花生芝麻糊
做法一：大米1杯，芝麻和花生各1/2杯。??????制法：将芝麻，花生炒香备用；将炒香的花生、芝麻和米洗净装入糊来王网罩内?功效：润五脏、补肺气、降血脂。
做法二：粘米1杯，花生仁1/2杯，芝麻1/2杯，淡奶。制法：先将芝麻淘净，沥干水分，炒香，花生仁炒香，去衣。米清洗干净，浸透，同芝麻、花生混和，置于米糊王中，最后加入清水，淡奶和砂糖，可加入少量花生酱增加风味。特色：花生含有氨基酸，卵磷脂。纤维素等多种元素，对于高血压和贫血有显著疗效。
15.花生莲子羹用料：大米1杯，花生莲子各1/2杯。???????制法：将花生炒香，莲子用开水浸泡至发软，将炒香的花生，泡好的莲子和米洗净装入糊来王网罩内?????功效：益气补肾，降血脂，健脾胃，止泻痢。
16.花生杏仁乳
花生1/2杯、杏仁1/2杯一起浸泡，1/3杯小米，
17.杏仁糊做法一：大米1杯，杏仁2/3杯。?????????????制法：将杏仁和米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量清水????????????功效：治咳嗽，除肺热，润声气，润心肺
做法二：甜杏仁1/3杯，苦杏仁几颗，清水泡软去皮。大米2/3杯，清水泡软，加清水、适量冰糖放入米糊王中。???????????????特色：香而甜。性味甘、平、入脾、肺经。甜杏仁性味甘、辛。苦杏仁性味苦、温。
18.杏仁瓜子仁糊做法一：大米1杯，杏仁、瓜子仁各1/2杯，。??功效：治咳嗽，除肺热，润声气，润心肺。含有维生素B2和蛋白质，提高少年记忆力和改善大脑细胞发展
19.养胃米糊??????????薏米是凉性的，女性在特殊的那几天最好不要吃！！！
用料：大米1/2杯，薏米1杯、花生1/2杯（炒香）薏米具有健脾胃、清热利湿特别容易消化?吸收，适合脾胃虚弱者，也是很好的美容佳品。????做法：将原料放入糊来王米糊网罩，在杯体内加入1000毫升水
20薏米糊???????????！
做法一：大米1杯，薏米2/3杯。??????????????????制法：将薏米和米洗净装入糊来王网罩内
功效：健脾益胃，补肺清热，去风祛湿，利肠胃。做法二：薏米1杯，白糖适量。??????????????????制法：将薏米仁洗净，浸泡约1-2小时，加水。????????????????
特色：用薏米制作米糊有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作病中或病后患者补益食品。
21.薏米红豆粥：
薏米1杯，红豆半杯。红豆要提前泡?????????薏米美白，养颜，红豆也有美容的作用
22.薏米绿豆粥：
薏米1杯，绿豆半杯。绿豆要提前泡???????有很好的清火的作用。
23.薏仁山药粥：
原料：薏仁3/5杯、山药2/5、红枣数枚、糯米1杯。做法：将糯米与红枣洗净，并将红枣去核，与全部材料一同煮熟。薏仁，利水清热、健脾、止泻、利尿、抗癌、除燥热、美白皮肤，治扁平疣；山药，味甘、性微温、益气补脾、降血糖、增强免疫力、固肾益精；红枣，又名大枣，味甘、性温、补脾胃、益气生津。糯米（江米）味甘性温，有补中益气、补肺气、养胃津的功效，它可用于治疗消渴、尿多、自汗、泄泻等症。?
24.薏仁莲子百合粥：
原料：糯米1杯、薏仁1/3杯、百合1/5杯、莲子1/5杯、枸杞子、甜杏仁1/5杯。做法：将糯米、薏仁洗净，与上述全部原料一同煮熟，每日服用两次，早晚空腹食用。
26.大枣百合粥：
原料：小麦仁1杯、大枣1/2杯、百合1/2杯、红糖。做法：将大枣、百合洗净，与上述全部原料一同煮熟，每日服用两次。百合，味甘苦，性微寒而润，利尿、润燥、清热止咳、镇静安神、治烦躁心悸。
用料：大米1杯，莲子2/3杯，水1升（1000毫升），糖适量。制法：将莲子用开水浸泡至发软，将莲子和米洗净装入糊来王网罩内
功效：健脾胃，止泻痢。
莲子羹24.菊花银耳糯米粥：原料：糯米1杯、菊花1/4杯、银耳两朵。???做法：将菊花、糯米洗净，与上述全部原料一同煮熟，每日服用两次。??菊花，性凉、味甘、微苦；银耳，滋阴润肺，养气和血，补脑提神，润泽肌肤，容颜悦色，可增强机体的新陈代谢，促进血液循环，改善器官功能，使皮下组织丰满，皮肤滑润，有很好的美容作用。
25.杏仁牛奶芝麻糊：?原料：杏仁2/3杯、糯米2/3杯、白芝麻1/3杯、核桃1/5杯、脱脂牛奶。????做法：将糯米洗净，与上述全部原料一同煮熟，每日服用一次。??杏仁，苦，微温，有小毒，降气止咳平喘，润肠通便，血虚津枯；核桃，“通经络、润血脉，黑须发，常服皮肉细腻光润”，《本草纲目》云：核桃有“黑发，固精，治燥，调血之功”；芝麻，维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少。
26.松子仁糊
做法一：大米1杯，松子仁2/3杯。?制法：将松子仁和米洗净装入糊来王网罩内??功效：润心肺，调大肠。
做法二：松子仁2/3杯，黑芝麻2/3杯，蜂蜜适量。??????????制法：将黑芝麻、松子混合炒香，加适量蜂蜜和清水放置于米糊王中。????????????????特色：润肠通便，适用于各种原因引起的便秘患者。
27.核桃糊做法一：大米1杯，核桃1/2杯。??????????????制法：将核桃仁和米洗净装入糊来王网罩内?????????????功效：补气养血，润燥化痰，温肺润肠，散肿毒、健脑益智。促进宝宝大脑发育。
做法二：粘米1杯，核桃1/2杯。?????????制法：核桃炒香。米洗净，浸透，与核桃一同放入，加水。??特色：具有通经络，润血脉，黑须发的功效，常服用能使皮肉细腻光润，加米制成核桃糊后不但除去了核桃本身的苦味，而且食后不易上火，长期服用，有扶正固体，补肾敛肺，定喘止咳之功。
做法三：核桃仁2/3杯，粳米2/3杯????功效：常食核桃仁粥，不仅能美容养颜，还能延年益寿。
28.益智健脑糊用料：大米1/2杯、花生、核桃、杏仁各1/4杯??????功效：益智健脑、促进脑部发育和生长、增强记忆力
29.黄豆核桃杏仁糊
主料：大米1杯,洗干净，配料：黄豆、?核桃和杏仁各1/3杯,功效：明耳目，补中益气，润养五脏,滋阴润燥
30.黑米核桃露
做法：黑米1杯；糯米、薏米、核桃、芝麻各1/4杯。有很好的乌发、延缓衰老的作用
30.黑米核桃露
做法：黑米1杯；糯米、薏米、核桃、芝麻各1/4杯。有很好的乌发、延缓衰老的作用
31.全麦红枣粥
原料：大麦、荞麦、燕麦、小麦、粳米各1/3杯，去核红枣数个辅料：白糖或盐适量
做法：大麦、荞麦、燕麦、小麦与红枣洗净装入糊来王网罩内。
32.红枣枸杞粥用料：大米1杯，大枣去核与枸杞子共2/3杯，水1升（1000毫升），糖适量。???制法：将去核大枣，枸杞子和米洗净装入糊来王网罩内。?????????功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。33.红枣冰糖银耳粥用料：大米，红枣、银耳共2/3杯，冰糖2/3杯????????制法：将红枣去核，银耳洗净用温水浸泡至发软，摘成小朵；洗净的米装入糊来王网罩内；????????功效：滋阴养肺，养胃生津、补气活血、强身健脑。
34.桂圆红枣香米糊用料：香粳米1杯、桂圆肉1/2杯、红枣1/2杯
35.桂圆红枣黑米糊用料：黑米1杯、桂圆肉1/2杯、红枣1/2杯
36.山楂百合银耳羹
用料：大米1杯、百合1/3杯、水发银耳1/3杯、山楂1/3杯??????????功效：滋阴润肺、益胃生津、增饮食、助消化、降血脂、滋润养颜适用：肺热咳嗽、肺燥干咳、痰中带血、久咳不出、高血压、血管硬化诸症
37.养胃米糊用料：大米1杯、红豆2/3杯、山楂1/3杯、红糖??功效：预防肥胖症、食积停滞、水肿、高血压、高血脂
38.枸杞冰糖银耳羹----秋季养生
?用料：适量银耳、枸杞1/2杯?功能：滋阴润肺，生津止渴。可治秋冬燥咳，可作体质虚弱者的滋补之品。
39.银耳美白羹用料：适量银耳、枸杞子、大枣、百合各1/3杯、蜂蜜（或冰糖）功效：美白滋润，还可起到按摩乳的作用。
40.牛奶银耳玉米羹
用料：玉米粒1杯，鲜牛奶1袋，银耳5-6朵：以上配料放到糊来王网罩内
功效：银耳生津润肺，玉米粗粮营养好，富含维生素B。
41.银耳红枣汤：用料：适量银耳、大枣1/2杯
42.黑木耳红枣汤：用料：适量黑木耳、大枣1/2杯???????功效补血、去斑。可以清除人体肠道内和血液里的垃圾，净化血管，对高血压、高血脂的人都有很好的保健作用。黑木耳滋阴，补血。再加上红枣，是秋季一道不错的饮品。
42.栗子粥
米1杯、栗子2/3杯??功效：栗子养胃健脾、补肾强筋、活血止血，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
43.萝卜米粉粥用料：大米1杯，核桃仁，胡萝卜切块共2/3杯，牛奶1升。????制法：将胡萝卜洗净切块备用；将洗好切块的胡萝卜，核桃仁和米洗净装入糊来王网罩内，加入牛奶。?????功效：益智健脑，补肾固精，强筋壮骨。
44.百合糊
原料：大米1杯、百合1/2杯????
功效：补中泰气、温肺止咳、安心定胆益养五脏
45.高梁米羹用料：粳米1杯，糯米2/3杯，高梁1/3杯，味美，还有助于益气活血。
46.银耳高梁羹用料：高梁1杯，银耳1/3杯，桂圆1/3杯，红枣1/3杯。?????????功效：润肺、润肤，寒冬酷暑皆可食用。
47.芝麻栗子羹用料：芝麻1/2杯，栗子1/2杯。??????????????功效：补五脏，固肝肾，乌须发。
48.补脑栗子粥用料：粳米1杯，栗子1/2杯，松子、核桃仁各1/4杯。??????功效：补肾强筋，健脾养脑。因肾虚而引起的失眠、神经衰弱、腰酸腰通、腿脚无力、脾虚泄泻，食用此粥有较好的疗效。
49.栗子花生糊用料：大米1杯、栗子、花生1/2杯。
功效：富含维生素C及、蛋白质、淀粉、多种微量元素，提高青春期发育，增进骨骼发展。
50.玉米瘦身糊
用料：大米1杯、新鲜玉米粒2/3杯、绿豆1/3杯??????功效：利尿、消除浮肿
51.燕麦雪梨糯米糊用料：雪梨1个，红枣5颗，枸杞少许，燕麦1/2杯，糯米1/3杯???做法：雪梨洗净，去皮去心，切片；红枣枸杞洗净；糯米，燕麦洗净装入糊来王网罩内晾粮后加蜂蜜。???????????功效：梨子平燥。再加上其他原料，无论是对肠胃还是皮肤都有很好的滋润功效，这个粥很适合秋季食用。
52.香蕉麦片粥：
原料：香蕉1根、脱脂鲜奶、麦片1杯、葡萄干1/3杯。香蕉，富含碳水化合物、矿物质、维生素C和A，低脂肪
53.山楂粥
原料：鲜山楂5颗，糯米1杯、红塘做法：山楂洗净去核，用红塘腌制30分钟（如果时间充裕，可将红塘加少量的水小火熬化，山楂放入其中慢慢腌）同糯米装入糊来王网罩内??功效：山楂性温，加红塘煮粥养血补气，很适合女性秋天食用
52.大米小米红枣糊用料：干大米1杯、干小米1/2杯、大枣5~8颗（去核）。?????
益处：含有铁、锌、锰等微量元素，增强宝宝抵抗力，促进胃肠功能及新陈代谢。
53.蛋黄米糊用料：干大米1杯、熟蛋黄1个。做法：将干大米和熟蛋黄放入杯中?益处：富含蛋白质和卵磷脂，增进宝宝胃肠吸收，提高宝宝免疫力。
54.胡萝卜米糊
用料：干大米1杯、胡萝卜半根切块。放入杯中????益处：萝卜含有丰富的胡萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，健胃助消化，补充维生素，补充钙质，促进发育
55.苹果花生米糊
用料：干大米1杯、苹果1/3个切块。花生（炒香）1。
益处：富含维生素E和其他营养成分，有助消化，对儿童偏食厌食有很好的食疗作用
56.莲子藕粉羹用料：去心干莲子1杯，藕粉2/3杯，白糖20克。????养新安神。
57.莲肉膏用料：莲肉1杯，粳米1杯，茯苓。??????????健脾益胃补中，抗衰老、增寿年
58.滋味紅豆奶昔
用料：紅豆1杯，椰枣…10粒，糙米半杯，浸泡黄豆1/3杯
59.奶酪玉米糊：
原料：玉米1杯，牛奶1袋，奶酪粉适量。制法：把玉米放入杯内，倒入牛奶，均匀混合后用微火煮，边煮边搅拌，然后加入奶酪粉混合煮开至糊状即成。
60.牛奶香蕉糊
用料：玉米1杯，香蕉1根，牛奶1袋。??????制作：玉米和白糖放入杯中，倒入牛奶煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可喂食。??????特点：香甜适口，奶香味浓此菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌。维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。有益智作用，有利大脑发育和骨骼的生长。
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