15種穴位按摩助你養生與防癌
中華醫藥版與香港註冊中醫學會合辦《辨證論治》專欄，邀請本地中醫師撰寫臨證心得，與讀者及同業分享、交流。專欄逢隔周五刊出，公眾假期順延，敬請留意。
俞穴：中醫強調整體調理，凡具有延年益壽，強身健體，抗衰老等功效的俞穴，也都具有防病治病的功效，包括防癌，抗癌的功效，因此抗腫瘤俞穴的選擇，基本上按保健灸俞穴為主。
同時結合抗癌特性取穴以扶正固本，益氣養陰，活血化瘀，祛痰散結取穴以足太陰脾經，足陽明胃經，足少陰腎經，足厥陰肝經，任脈，督脈的經穴及背俞穴等為主，灸法一般以艾條溫和灸隔藥灸等。
神闕穴：位於臍正中，具溫補元陽，調理脾胃，復蘇固脫之效。現代研究認為灸神闕穴可提高機體免疫功能，可延年益壽。
氣海穴：位於腹正中線臍下1.5寸處，具調理脾胃，培補正氣，益腎固精，現代研究證實可改善腎功能，增強機體免疫功能。
關元穴：位於腹正中線臍下三寸處，具有調理氣機，溫腎固精，現代研究證實，可調節泌尿，生殖系統功能，常灸有強身健體，抗衰老作用。
中脘穴：位於腹正中線臍上四寸處，現代研究證實，具有調整胃腸功能，提高機體免疫力。
足三里：位於小腿前外側，外膝眼下三寸，距脛骨前緣1橫指處，是養生保健要穴，具補益脾胃，調和氣血，扶正培元，祛邪防病的功效。現代研究證實，可提高機體免疫功能，調節胃腸功能，調節血壓，心率以及心臟功能防治胃脘不舒，消化不良，強壯身體，抗衰老，中老年人常灸可預防中風及老年癡呆症的發生。
百會穴：位在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處，屬督脈經之穴位。督脈具有「總督一身之陽氣」的作用，人體臟腑通過足太陽經背部腧穴受督脈經氣支配，此經穴位多具有益氣強腎固元之功，可健腦益智，抗老防衰。
大椎穴：位於第七頸椎棘突下凹陷處，具有解表通陽，瀉熱醒腦，?靜寧神，現代醫學研究證實，大椎穴可提高機體免疫功能，改善肺功能，對血小板和白細胞有雙向調節作用。
膏肓穴：位於背部第四胸椎棘突下旁開3寸處，有調理肺氣，益氣補虛，扶助正氣，強身健體的作用。
命門穴：位於第二腰椎與第三腰椎棘突之間，屬督脈經之穴位，《玉龍經》中有「老人虛弱小便多，夜起頻頻更若何，針助命門真妙穴，艾加腎愈疾能和」，而《醫學入門》曰：「主老人腎虛腰痛，及諸痔脫肛，腸風下血」。
腎俞穴：位於第二腰椎棘突旁開15寸處，屬足太陽膀胱經；具有調理腎氣，強壯腰脊，明耳目之功效，《針方六集》曰：「主下元虛損」，《循經考》曰：「主腎臟虛泠」等。
湧泉穴：位於足底部，腳趾捲屈時，在前腳掌中心凹陷處，具有寧神醒腦，補益腎精，是老年保健要穴。常灸湧泉穴，有寧心安神，補腎壯陽，益壽延年。
三陰交穴：是足太陰，少陰，厥陰之合，位於內踝尖高點上3寸，脛骨後緣處，具有補益脾胃，健脾化濕，疏肝益腎之功效。
編者按：
腫瘤是當今嚴重威脅人類生命的常見病，目前醫學界有認為病患者的堅強生存意志，結合持之以恆的灸療，將是攻克癌瘤病的有效方法之一。中醫灸療法，以其獨特的艾灸溫熱刺激作用於人體的經絡腧穴，影響和調整整個機體的功能，調節腫瘤宿主固有功能對腫瘤的作用或反應性，抑制腫瘤細胞在機體的發生發展。對免疫系統具雙向調節作用。
腫瘤，中醫認為是邪氣留滯不去，成為有形腫塊，在中醫古籍中屬于“積聚”等。其發生、發展可以歸結為正氣內虛、氣滯、血淤、痰結、濕聚、熱毒等相互糾結，日久積滯而成有形之腫塊。
中醫認為這一過程多與五髒中肝、脾、腎的功能失調有關，其中肝主疏洩，調暢氣機，“百病皆生于氣”，氣機暢達，氣血痰濕毒等邪氣就不能凝聚;脾為氣血生化之源，為後天之本;腎藏精，為先天之本，脾腎構成了人體抗病能力(即正氣)的重要組成部分;“正氣存內，邪不可干”，脾腎功能正常，氣血痰濕毒等邪氣就不能入侵人體。因此，在日常養生過程中重視調理肝、脾、腎的功能，對預防腫瘤的發生、發展有重要的意義。在此，介紹幾種能調肝健脾益腎，且簡單易行的運動按摩方法。
1、叩齒---具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。具體方法：清晨起床前，先靜心凝神片刻，口輕閉，上下門齒相叩36次，再令兩側臼齒相叩36次。
2、摩頭---具有暢通任督、調和陰陽、袪風止痛、健腦護發的功效。具體方法：兩手五指屈曲，從前額沿頭頂至枕部推40至50次，如梳發樣;用一手指端自前額向頸後部按揉3至5遍;兩手指屈曲，用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部;兩手抓握頭發向上提抖3至5次;兩手拇指置玉枕穴處，做橫向按揉20至30次，再按揉風池穴3至5次;將兩手十指交叉，抱枕骨部，兩掌心相對用力做一緊一鬆的運動10至20次。
3、攪海---具有生津固齒益腎、清潔口腔、預防消化不良等功效。具體方法：舌前部上翹抵上齒齦外緣，再依次轉向左上臼齒齦，左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦，如此沿牙齦四週攪動舌頭，共操作5遍。
4、鼓漱---具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。具體方法：先攪海令口內津液增多，輕輕閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口動作，漱30餘次。漱口時口內津液漸多，待滿口時分三口慢慢下咽。
5、鳴天鼓
(1)先以兩手掌根使耳廓前後對折，再緊按耳孔，兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風池穴處20至30次，可以充腎陰，補真元;
(2)掌心掩按耳孔後驟然抬離，如此反復開閉10至20次，可以健腦醒神、消除疲勞;
(3)兩手食指插入耳孔內轉動3次，再驟然拔出，如此反復3至5次，可以清肝瀉火、解鬱散結;
(4)兩手掌同時摩擦兩耳廓20至30次，兩手食指屈曲以第二指關節摩耳輪20至30次，可以疏通經絡、調和髒腑，預防四肢疼痛;
(5)兩手食指指面同時按揉兩側耳廓的耳甲艇10至20次，然後再按揉耳甲腔10至20次，兩手拇指、食指同時向下分別牽拉兩側耳垂20至30次，再同時向上提拉耳輪20至30次，可以疏通經絡、調和氣血、補腎健腦。
6、拍胸---具有暢通氣機、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰的功效。具體方法：一手成虛掌，五指張開，用掌拍擊胸部，左右手交替操作，各拍10次。
7、揉脘腹---具有健脾和胃的功效。具體方法：先以右手除拇指外的四指並攏，按揉中脘部，做圓週方向旋轉運動20至30次，再以左手按揉20至30次。
8、摩臍輪---具有溫陽固脫、益精壯元之功效。方法：用左手掌心貼臍部，右手按左手手背，兩手同時做順時針方向旋轉揉動100至200次。
9、疏肝膽---具有疏肝利膽、理氣導滯、調和衝任的功效。方法：左手四指並攏，按于左腹股溝處，右手順時針方向揉腹部20至30次。
10、擦少腹---具有疏肝理氣、補腎益精功效。方法：兩手小魚際緊貼肚臍兩側做向腹股溝方向的上下擦動，30至40次，以發熱為度。
11、摩腹---具有固本培元、健脾和胃、強身健體之功效。方法：右掌心貼住腹部做順時針方向摩動30次，再以左掌心貼住腹部做逆時針方向摩動30次，如此反復交替操作5次。
12、腰功
(1)先以兩手搓熱後緊按腎俞穴處，稍定片刻後用力向下搓到尾骨部，兩手一上一下往返搓50至100次，可以調和氣血、疏經通絡、補腎益精;
(2)兩手叉腰，用拇指面緊按腰眼，做旋轉按揉(以酸脹為宜)，可以溫經散寒、調和髒腑;
(3)用右掌心按在命門穴處，做上下搓動20至30次，可以補腎培元、強身益壽。
13、週天呼吸法---具有滋陰降火、補腎壯腰的功效。方法：收縮肛門，吸氣時收緊肛門，呼氣時放鬆，一收一鬆為1次，連續50次。
14、擦湧泉---具有引火歸元、滋陰育陽、安陽寧志、活血通絡等功效。方法：左手擦右湧泉，再用右手擦左湧泉，各100次;或用拇指按揉湧泉穴20至30次。
提示
這些按摩方法可以根據每個人的具體情況選擇一到兩個。另外，由于一些病人活動能力受限，與社會接觸較少，常常會出現過度思慮、性情急躁等情緒心理問題，這些身心問題長期積累也會影響髒腑功能，進而導致疾病(包括腫瘤)的發生。因此在進行前述按摩養生的基礎上，還可配合進行養生氣功(靜功)，鍛鍊自身意念及呼吸，從而調整身心，疏通經絡，流暢氣血，協調髒腑，達到精氣神自我完善的狀態。
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