改善人际关系十大法则让内在情绪与外在天气取得亲密认同每当内心翻涌愤怒或情绪悲伤时，要学习把它们的能量转化用来做静心，而
别发泄在家人或孩子身上。在暴怒之下与人发生冲突时，我们不妨做个冥想练习，把自己视为接地线，与大地产生连结，如此可使情绪得以舒缓化解
。确定自己的价值，肯定自己的存在一个人若个性太敏感，也容易造成人际关系紧张。所以，改善人际关系的第一个法
则是：确定自己的价值，肯定自己的存在。〔发现你是谁〕是个奇妙的旅程。一个真正很棒的人，能看到别人生命中有很棒的地方，一个人之
所以伟大，是因为他能看到所有人内心皆有伟大之处。让身边的人，能因为与你在一起，而觉得自己很棒这并非要我们骄傲自大，
而是觉得自己有能力，有自信可以把事情处理得很好。有些父母本意是想让孩子觉得很棒，作法却使孩子感到自己很糟。期望让一个自我感觉很差的
人变得很棒，这无异缘木求鱼。不管生命曾遭遇多少欺骗，仍然相信人性本善人在尝试善的意图时，确实有伤害别人的可能
性，可是没有人天性喜欢伤害人。所以有的恶，都来自误入岐途的善，是想表达善的扭曲；这是一种生命的信仰，我们要先确立这个宇宙人生观。
自问在人际关系中，自己能付出与分享什么许多人希望拥有美好的人际关系，其实内心贫乏得像个像个乞丐，只在乞讨人家的
爱、关心与付出。有时在婚姻和情感关系中也是如此。于是，人际关系变成一种交易，很多有只期待别人给东西，却不反省自己能付出什么。
攻击别人只是在攻击自己〔依照宇宙的定律，凡是你付出的东西，最后都会回到自己身上。〕由这句话可以衍生出第六个人际关系法则：
攻击别人的，基本上只是在攻击自己；打别的人右脸，是在打自己的左脸。如果采取以恶制恶的方法，那么你给出去什么，最后还是会回到你身上。
给对方所需要的，而非自己主观意识想给的经营亲子关系时，要保持着〔孩子，你希望爸妈以什么方式对待你？〕〔孩子，
爸妈想更了解你〕的态度，用不带批评的方式来经营亲子和人际关系。以弹性和接纳的态度面对周遭的人人际关系最大的杀手
，就是批评。人际之间保持距离往往是出于防卫之心，因为我们不知人家会如何看待或是否会伤害我们，所以，如果不顾被他人价值观的框架限制，
那就要试着以较弹性和接纳的态度来面对周遭的人。试着放掉自己的立场和对观点的执着，透过对方的角度来看待事情。给予别人肯定，
喜欢别人我们常忘记了自己应该随时同理他人的处境和感受。同理与同情之间是有区别的，例如，看见乞丐时，我们会蹲下来跟他聊天，
去了解他的生命；而同情是以自己的位阶和立场看待对方，所以会同情可怜对方的处境,但跟对方的立场与心境是分开的。这两者是完全不同层次的
感受。没人喜欢被同情，但人家都喜欢被同理。真实表达自己的感受，不去指责和怨怪对方的错误我们要学习把自己心门打开
，说出自己内心的真实感受。例如，先生晚回家，进门便被老婆劈头痛骂，那么他可能只好转身再走出去；但若做妻子的你，诚恳表明自己每日独守
空闺的恐惧和寂寞，让他明折你内心真实也有脆弱、受伤的时刻；让他明白你需要他，表达你的需求，而非指责对方。又如一个工作卖力却
未受上司青睐的员工，其实可以诚实告诉老板：我需要得到你的肯定。所以，在人际沟通上，直接告诉对方有真实的感受，把心敞开是很重要的。 |
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