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心理健康事关女性一生的幸福
2012-06-14 | 阅:  转:  |  分享 
  
心理健康:事关女性一生的幸福在当今的社会现实中,随着城市竞争的激烈和劳动力市场供求矛盾的加剧,都市生活压力很大,在这种情
况下,女性心理健康风险越来越大,而女性的心理健康关系到女性自身、子女、家庭乃至整个社会,所以如果女性心理不健康,会带来一系列问题…
…。心理健康才是真正的健康健康包括身体健康与心理健康两个方面,即身心均保持良好的状态.世界卫生组织提出:“
健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态。”具体地讲,健康是身体上没有疾病;心理状态好,有充沛的精力,能从容地应对日常工作和
生活,不过度疲劳和紧张;保持乐观,心胸开阔,能自我控制,不因小事耿耿于怀;精神饱满,情绪稳定,会休息,反应问题灵敏及善于观察。女
性心理健康的十大标准标准一:充分的安全感标准二:充分了解自己标准三:生活目标切合实际标准四:与外界环境保持接触标准五:保
持个性的完整和谐标准六:具有一定的学习能力标准七:保持良好的人际关系标准八:能适度地表达和控制自己的情绪标准九:有限度地发
挥自己的才能与兴趣爱好标准十:合理合法的满足自我需求影响女性心理健康的10大因素因素一:超负荷的工作压力因素二:急功近利的
心理倾向因素三:投资受损后无法承受因素四:相对贫困加重心理压力因素五:难以适应社会发展因素六:感情与家庭的变故因素七:过
分溺爱独生子女因素八:工作负荷过于繁重因素九:对网络的依赖心理因素十:老年人缺乏精神关爱走出女性心理健康的10大误区误区
一:身体健康心理就健康误区二:心理不变态就算心理健康误区三:有心理病就是有精神病误区四:心理健康与心理问题是静态的、不可变化
的误区五:心理问题只发生在少数人身上误区六:纪律、道德、思想问题与心理健康问题无关系误区七:心理问题只能出现后再进行治疗误
区八:去看心理医生是丢人的事情误区九:心理上有“病”不用去看误区十:一次心理咨询就可以解决问题心理学家
认为1,女性心理疾患的主要原因,女性由于本身有经期、怀孕、生产等特殊生理过程,日常生活又肩负工作、家庭的双重压力,加上女性生性较敏
感,情绪波动较大,因此很容易因忧郁、急躁、焦虑等内在因素扰乱气血运行,从而导致内分泌失调,而内分泌失调如果得不到及时治疗,进一步诱
发不良情绪,恶性循环就导致心理疾患发生,张学芳主任说:临床表明围产期抑郁症,经前综合征,更年期综合征是女性心理健康三大杀手,这三大
问题的发生都与女性生理机能改变和内分泌有着非常密切的联系。心理健康,通常是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能
达到最佳功能状态,不是指绝对的十全十美的状态。在我国的一些心理学著作中,认为心理健康是一种积极、有效的心理活动,平稳、正常的心理状
态,个人对社会和自然环境的发展和变化,以及自我内在环境的发展和变化,以及自我内在环境具有良好的适应功能。唯有心理健康,才能适应现
代瞬息万变的环境唯有心理健康,才能正确地对待成功与失败唯有心理健康,才能与人为善,和谐相处唯有心理健康,才能有效地抵制
疾病,战胜疾病无论人生如何一帆风顺,总会有令人紧张,感到压力的时刻降临,尤其那些事业成功人士,误会、争执和竞争都可
能增加心理负担,只有适时减压,才能保持良好的心境,首先,要向自己灌输一个意念,即失败、潦倒和情绪低落并非因“背远”造成,我们需要及
时找出造成心绪不宁的原因,改变一下生活方式,过去,人们一直推崇这样的观点,为了减轻压力最好的办法是抛开烦心事情不去想它,而为了“燃
烧”多余的肾上腺素,不妨多运动一下,跑步、打理花园,改变室内陈设等,当然这些都是有益的,但却不能从根本上解决问题,专家经过深入研究
,得出结论,试图通过自身的情绪调整,迅速摆脱力是不可能的,这是一个长期渐进的过程,需要进行许多有意识的心理调节,于是,一门研究如何
摆脱压力困扰的科学应远而生。临床护士在疾病康复转归中起着重要作用,但由于职业因素,不良的工作环境工作的高风险性,工
作负荷过重及不规则复杂的人际关系,社会偏见,知识缺乏,待遇低下等多种原因,使临床护士产生一定的工作压力,导致护理质量下降,因此减轻
护理工作中的压力相当重要。1、改改善工作环境,美化科室,多装饰病房、护办室,多摆放些绿色盆景、花卉,令人赏心悦目,心情舒畅。2
、调节工作量:工作任务繁重的科室,增加护士编制,合理排班,让护士得到充分休息,减轻工作量。关爱女性心理健康,减轻护理工作压力3
、加强管理:加强护理质量管理,防止差错事故发生,保证医疗安全。4、处理好人际关系:创造一个温馨的团结友爱的工作环境,同事之间互帮
互助。5、树立正确的价值观:建立正确价值观,明确自身价值,优点及缺点,不过分苛求自己及别人,加强自我肯定,增加应对能力,并通过各
种形式大力宣传护士在减轻痛苦,促进和维护健康中的作用,推动全社会尊重护士,理解护士的好风尚。6、积极学习:在护士之间营造一种求实
上进的竞争氛围,鼓励个人参加自修大专、本科、相互交流,取长补短,只有终生学习,才能终生就业。7、改善护士待遇:调动护士工作积极性
,减轻工作压力,不断提高护理质量。美国专家提供了几个减轻心理压力的建议:1、必须思考清楚,对于你和家人来说最重要的是什么,并尽
一切努力去实现它,在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。2、如果面对困难,你感到孤立无援,那你应该寻求朋友和亲人的安
慰,与朋友的一次很短的电话交流远胜于服用一剂镇静剂。3、消除压力产生的根源,如果你意识到与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分,
不妨努力与大家搞好关系,精诚合作。4、每天我们都会碰上无所事事的时候,排队、坐车或是等人,一旦面临心理压力,上述情况都会加重紧张
情绪,此时一定要从烦恼中抽身出来,想点别的事情。5、审视自己的居住环境,在装修时尽量避免红色和黄色,红色易使人兴奋,刺激延续紧张
状态的激素分泌,孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹,颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。6、同好友讨论自己遇到的难题,不要吝惜
与知心朋友促膝长谈的时间,倾诉苦恼后,问题就解决了一大半。7、学会倾听,任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图,唯有仔细
倾听才不会产生疑问,从而远离诸多的不快与冲突。8、如果心情烦恼是因为时间不够造成,不妨放下手头的事情,整理安排一下工作计划,哪怕每天清晨早起15分进行。9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默,全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。10、音乐是非常有效的心理疗法,多听音乐有助于培养开朗的性格。11、定期进行体育锻炼,增强体质,良好的身体素质是战胜心理压力的基础。
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(本文系磨坑人首藏)