HEALTH
走过那个
“脸红”的你
赵勤图／侯威生
我是一名高中女生，成绩良好。
可是我十分胆怯、害羞．在日常生活
中怕见生人，一见生人就脸红．不敢
抬头．不敢说话，家里来了客人就躲
在屋里，不敢出来；有时外出，也不敢
向别人问路：在课堂上不敢举手发
言，不敢提问题，老师一问到自己．站
起来就害怕，脸红腿抖，说话声小得
谁也听不清。我知道这样不好，可是．
我该怎么办呢?
胆怯是一种不健康的心理。这种
心理的人遇事所表现出的心态．通常
称为怯场，表现为神经质的紧张、怯
懦、犹豫．打退堂鼓。如果这种心理
得不到矫正．不但影响日常的学习、
工作和生活，而且会使人变得孤僻，
情绪低落，郁郁寡欢。
那么，如何克服胆怯心理呢?
①要战胜自己。胆怯的人并没有
别人吓唬他，而是自己吓唬自己，自
己把自己打倒了。所以克服胆怯第
一是要战胜自己。一个中学生胆怯、
害羞．上课不敢回答问题，老师给他
做了思想工作后，他下决心要战胜自
己，想这回上课一定举手回答问题，
豁出去了。可是上课后，看到周围的
同学们．自己的决心又被吓跑了。心
里又犯嘀咕：“万一回答错了怎么
办?”这节课又没敢发言。第二节课，
自己又下决心：“这回说什么也得发
言了。”当他站起来说话时，眼睛紧
盯着黑板一角，声音在抖，腿在抖，手
也在抖．但他终于发言了。虽然不太
成功．但是完成了一次自己战胜自己
妙龄世界
健康文摘
的尝试。第三节课，他的勇气更大了，
再站起来发言时．腿抖得没那么厉害
了。他的行动得到了老师的赞扬，同
学们还为他鼓了掌．他这时才真正尝
到战胜自己的滋味．觉得上课发言也
没什么可怕的。战胜自己会遇到失
败，会有激烈的思想斗争，但只要坚
持下去，就会取得胜利。
②遇事不要犹豫。人的胆怯往
往是在犹豫中产生的。例如外出问
路，刚想问就赶紧去问，越快越急越
不易产生羞怯心理。如果考虑来考
虑去，就会让胆怯占上风。“人家要
不告诉我怎么办?”“人家要拿眼睛
盯着我怎么办?”这么一想就不敢问
了。所以办事不要犹豫，要果断，一
旦干了，习惯了，也就会觉得没什么
可怕的，经常锻炼．胆怯心理就会得
到克服。
③转移兴奋点。胆怯往往会造成
情绪紧张，致使本来很熟悉的事情也
变得陌生了。例如，原来会回答的问
题，一站起来就张口结舌，结果因为
造成了这种尴尬的局面．下次再回答
时就更紧张、更胆怯了。解决这个问
题的办法是转移兴奋点。什么事情
容易引起紧张、胆怯．就先不想它，先
不看它．把大脑这个兴奋点转移到其
他地方。有的演员第一次登台，胆小、
怯场，他往往直视前方，“目中无人”，
眼睛避开引起怯场的观众．心里不想
演出的事，而只想台词、歌词，这样就
不紧张、不怯场了。演出一顺手，胆就
大了。我们遇到胆怯的时候，也要采
取转移兴奋点的做法．多次实验成
功，就不会怯场、害羞了。
④心里想着别人比你还胆怯。胆
怯的心理几乎所有的人都有，谁要认
为自己胆怯，谁就更胆怯，谁要认为
别人比你还胆怯，谁就不胆怯。比如
说，在与人交往的过程中，你心里想，
“他比我还害羞，还胆怯，我怕什么”．
这样当你抬起头说第一句话时，你就
不脸红了，敢于目视对方了。这些就
是积极的“自我暗示”法．它是医治胆
怯、害羞的有效的自我心理疗法。当
你首先伸出手去握对方的手，当你首
先开口问话．羞怯的往往就不再是你
了。
⑤积累经验。增长才干。任何新
的、陌生的、有异于你以往经验的事
都有其神秘之处．都有令你畏惧的色
彩。对这类事，你尝试一次，就会获得
一次经验，随着经验的积累，胆怯就
将后退。建筑工人刚上脚手架时有些
胆怯，但天天上。就不胆怯了；宾馆的
服务员第一次接待外宾有些胆怯，但
天天接待就不胆怯了。我们与人交往
也是同样的道理．第一次与陌生人谈
话有些胆怯，多次与陌生人接触就不
胆怯了。第一次在集会上发言有些胆
怯．多次发言就不胆怯了。经验丰富
了。才干增长了。就会由胆怯变为勇
敢．由焦虑变为精神享受。消除胆怯
的唯一办法就是面对现实勇敢地实
践，全身心地学习、熟悉那些没有体
验过的事物．怕见人的就要多见人．
怕回答问题的就要多回答问题，除此
之外没有再好的办法。这就是心理学
上讲的“生活疗法”。
“脸红”的你不是孤单的，要想
不断地成长并有所收获，每个人都要
不断地战胜内心对困难的恐惧和胆
怯，包括那些在你看来光彩照人的强
者。@
(康健平摘自《辽宁青年》)
|
|
