经穴引导按摩健身操
洗手、捋手、搓手；干洗脸；洗上下额；干洗头；搓大筋；拿玉枕、搓玉枕；搓耳朵；掩耳，鸣天鼓；上提下拉耳朵；按摩耳廓；掌耳眼；弹耳，按摩耳垂；叩打头部，甩手；按摩睛明穴；洗眼脸；按摩太阳穴；搓年寿；搓人中；仰头叩额、掠脖子（擦平气）；展臂扩胸；双手托天理三焦；振（伸）臂；拉弓射箭心肺好；调理脾胃单举手；转体看脚后跟；马步冲拳，振气‘嗨哈’；飞轮旋转；左右侧臂；双抖肩，单抖肩；双肩前转，后转，转肩转手；攥拳怒目增气力；背后起颠百病消；内外转手腕，双手合手前推，活动手腕，甩手；拍打胳膊（拍臂），拍左右肋；前后单轮、双轮手和臂；神龙拱柱（捶胸、捶背）；拍肩井；弯腰捶背，直腰捶胸，叩腹，拍腹；抖小腹，提肛理气；揉腹；双手攀足固肾腰；腿部梳理；打开双腿，摇头摆尾，拍打腿部；转腰，转跨；双转，单转膝盖；按摩膝盖，按摩腿弯（委中穴）；调理虚实，平衡阴阳（运气）、双飞燕；蹲下拍打足三里，蹲下抱膝三分钟，拍打肾部，按摩肾部；转脖颈活动，仰头左右看，左右转脖颈，头部左右抻颈，前后转脖颈；颈部（头部）整理；凤凰展翅，晃肩（抖膀）；青龙搅海，舌弹上颚；胸前抱膝；托掌提气，踢腿；蹬脚；调整呼吸，叩击檀中穴，按摩檀中穴；贯气做深呼吸；全身放松抖动；跳跃；拍背。
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