有助增高的食物很多总结一下
有助增高的食物很多总结一下？膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。
蛋白质要足够青少年发育期，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。食物以畜瘦肉、鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质丰富。此外，胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成份，青少年应及时补充，食物中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、甲鱼等均富含胶原蛋白和粘蛋白。
补钙要适当据调查，缺钙儿童补钙者比不补钙者个子高得多。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，而血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲，从而使身体变矮。含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。
怎样睡眠利于孩子长高？专家指出，高质量的睡眠能够刺激脑垂体分泌足量的生长激素，而且还能保持良好的精神状态，增强食欲，对孩子的长高有一定的帮助。
快速增高的方法？专家指出，增高除了受到遗传因素的影响，还与后天的饮食、睡眠以及运动等密不可分。怎样睡眠利于孩子长高？专家建议，首先，睡前可以喝杯牛奶，牛奶可以安神，提高睡眠质量，而且牛奶本身也有一定的增高作用，是一种两全其美的增高法；其次，睡前做些轻松的运动，但是不可过量；第三，睡前最好不要看过于激烈的电影，以免做梦。第四，早睡早起，保证充足的睡眠时间。除此之外，还要给孩子提供合理的寝具，枕头、被子以及床都要合理的配备。这样，孩子的睡眠质量提高了，才会刺激生长激素的分泌，帮助孩子快速长高。
人们习惯给食物定性，热、寒、温、滞等，结果很多食物似乎都不太适合婴儿。从营养心理学上讲，如果婴儿时期食物品种过于单调，到了儿童期，出现偏食、挑食的机会将会大大增加。所以，食物要尽量多样化，尤其在婴幼儿期，尽量接触丰富多样的食物，不但能保证营养供应全面，而且能防止以后挑食的不良饮食行为。
孩子长高在什么季节？人是渺小的个体，所以会受到自然的制约，当然长个子也不例外。所以孩子的身高也是受自然环境影响的，孩子一年的身高生长也分四季，一般地来说春天是长高的黄金季节，而在冬天里，绝大多数的孩子都处在储备期，基本上不长个子。
增高专家表示一年中孩子长高分两季，许多家长发现秋冬季节孩子的身高增长缓慢，常常会担心自己的孩子有生长发育方面的问题，其实孩子身高的增长与季节变化是相关的。冬季由于日照时间不够充裕、气温过低等，会使孩子的生长发育相对缓慢。春天是一年中孩子长身体的时机，随着春天到来，自然环境条件对人体生长发育极其有利。
2岁以后的小朋友，身高每年约增加5厘米，但一年四季的长高速度不同。在北半球，3-7月长高速度最快，而9月至次年2月则速度较缓。
由于人不可能一辈子都在长高，这受年龄段的限制，如果孩子原来的身高不高，长个子就是要和时间赛跑的，而冬天按自然规律是不长个子的，因此这段时间就白白地浪费了。如果个矮的孩子在别人不长个子的时间段里还在长，而且不比别的孩子春天长得慢，这样一来一年就有二个长高的黄金季节，追赶性自然很强，几年下来身高就不会输给别人了，就能摆脱矮个子的命运！
青春期过后还能再长高吗？人体的长高是一个连续但不均匀的过程，不仅个人在不同的年龄阶段会有不同的生长状况，而且同龄人身高和发育也会出现较大的差异。生活中影响身高的因素很多，如营养、运动、睡眠、遗传等。
其中青少年身高与骨骼生长有着重要的关系，一般骨骺呈打开状态，多预示着一个人增高的潜力。而随着年龄的增加，骨骺会逐渐闭合，增高的空间就很小了。因此提醒矮小症患者最好及早的展开诊治，别错过增高的关键时机。
21岁骨骺可能已经闭合，但并不能证实身高就没有变化的余地。一般青春期过后，身高增长会步入迟缓期，每年身高会有不同程度的变化，男生持续到25岁，女生持续到23岁。如果青春期过后身高不是很理想，最好抓住增高的冲刺阶段，结合专业的医生全面调理，有效改变矮小身材。
明确诊断，看是什么原因，什么病因引起的身材矮小，有长高的希望才给你对症下药，对症治疗。不能长高，没有长高希望的，绝不用药，而且还要对你讲明不能长高，不能用药的道理，避免你乱花冤枉钱。专家组从医学、体育学、营养学、生理学、心理学等多方入手，通过大量临床实践证明：身高并非完全决定于遗传，后天因素在长高中起决定作用。身材矮小属中医“五迟”范畴，所以需以绿色无副作用的传统医学为主补肾壮骨，填精养髓，有效滋养骨骼细胞。因人因症施治，在医生动态灵活的指导下让药物去适应不同的患者。
促进小腿增长有助增高？促进小腿增长的增高运动想增高的可以利用增长小腿来增加身高。第一节锻炼大腿前部肌群立正，双手抱头。脚尖着地，深吸气立起，右腿向前迈出一步，同时下蹲10秒钟，左右腿交替进行。第二节锻炼大腿后部肌群屈膝屈肘俯卧，一腿屈膝跪地，另一腿伸直抬高与躯体呈直线，10秒钟后，向背屈膝与躯体呈直角，左右腿交替进行，共3分钟。第三节锻炼臂部肌群双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝抬起，向胸部靠近，伸直向背屈膝两腿交替进行，共3分钟。第四节锻炼大腿内侧肌群仰卧，一腿屈膝，脚着地，另一腿向背勾脚尖，伸直抬腿，而后外展，两腿交替，共3分钟。第五节锻炼腓肠肌（小腿肚）首先备一块5cm高的30cm×20cm的木板或大砖头，两脚三分之一着木板，三分之二悬空，两手自由弯曲或伸直，尽力提踵，保持，重复此动作3分钟，做此动作时，要量力而行、防止摔伤。在开始锻炼时，如有难度，可持一棍或扶物，习惯后按要求进行。上述5节每天一次，3～6个月后可量下肢长度，与锻炼前对比，有小小进步，应长年坚持最好的增高专家
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