晚上睡觉时腿抽筋，怎么办？
昨天遇到一个40多岁的美国病人，主诉是最近几个星期晚上睡觉时常会因为小腿抽筋而被疼醒，白天都不会，只有睡觉的时候才会，以前有过几次，尤其如果穿拖鞋的话，但最近没有，病人的生活作息如常，并没有改变。
晚上睡觉是的抽筋是临床上常见的问题，尤其是上了年纪的人（50岁以上）或者是孕妇，抽筋主要发生于小腿或者是脚。这种无预警的肌肉收缩常常会把人疼醒，让人不知道如何是好。?
导致夜里腿抽筋的原因不是很清楚，可以确认的是，它跟疾病大多都没有关联，书上常会写很多可能，但是大部分的病人都没有这些问题，譬如说缺钾，缺钙，缺镁，或缺维他命等或者是血液循环差。因为有这些问题的人，症状不太可能只有晚上睡觉才有，白天也应该会。?
这种夜里的抽筋要怎么预防呢？目前的建议是
补充水分，避免脱水
睡觉前伸展一下小腿的肌肉平时固定锻炼，但避免过度或太剧烈的运动尤其是上了年纪的人
穿好鞋，舒服的鞋
被单不要拉的太紧而让脚没法睡觉时没法伸展。。?
只不过到底有没有帮助很难说，目前也没有研究报告能证明这些常识性建议的有效性，有时候觉得病人都来看我们了，总得给他个什么建议，即使我们连原因都不是很清楚
至于有没有药可以吃，其实以前我们常会给病人一种叫做奎宁的药，它是用来治疗疟疾的，但是用来治疗抽筋还蛮有效的，只不过副作用多，所以目前美国那边已经禁止拿它来治疗夜里抽筋。
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