告别强迫症的帮凶—强迫行为
有强迫的我们急于想找到让自己不再焦虑的方法，我们尝试做的很多事，我们尝试做了所有理论上可以去做的事，我们已经很努力地思考了，我们也已经很努力的去做了。比如强迫清洗的我们因为不想担心生病的问题，努力的洗着手，尽量不去脏的地方，拼命让自己保持干净。这种种的回避或者安全行为会让我们感到暂时的安心和解脱。
但是我们有没有发现，这些所谓的方法可能会马上缓解强迫带来的焦虑，可从长远看，它们不是有效的方式，因为强迫症依然会回来。我们还是陷在不时出现的恐惧和焦虑之中，我们的种种努力都没有用，这是为什么呢？这是因为，这些所谓的方法实际上就是强迫行为，它们已经变成了让我们在强迫中越陷越深的帮凶。
我们也许会说，这些方法现在可能还没有用，但以后可能会有。我们的大脑说这些方法应该会有用的，可我们的经验告诉我们这个状况并没有改善，那么我们相信哪一个：我们的大脑还是我们的经验？
从事实来看，我们的这些方法是失败的，包括：仪式行为、回避一些情境、自己对自己说的各种话、及其各式各样的其他强迫行为，因为如果其中任何一个成功了，那么我们早就好了。
所以你不觉得这是一个圈套吗？我们努力处理问题，可是问题没有消失，甚至越来越严重了。也就是说，我们已经在用我们自己的方法处理问题了，有时看上去好像好点了，然而，我们还是无法摆脱，焦虑恐惧依旧存在。从我们以往的经验来看，不就是这样的么？
这就好像赌博一样，偶尔一两次的赌赢，让我们尝到了甜头，会让我们继续不停地赌下去。强迫症也是一样，虽然症状令我们的生活变得一团糟，可就因为那些强迫行为曾让我们的焦虑暂时缓解过，于是我们就会不断屈服于它，最终无法自拔。
你是否感到被困住了，不知道接下去该做什么，看上去似乎也没有出路。我们所有做过的努力，只有一个结果也就是已经有的结果：深陷在强迫症之中。
这些方法不起作用的原因，不是因为我们不够聪明，或不够努力，而是因为它是一个陷阱，一个圈套，所以我们被困住了。也许这些所谓的解决方法实际上才是我们强迫问题的一部分。
如果这整个是一个圈套，一个陷阱，那么我们就需要跳出来，我们要放弃那些无用的方法，告别那些帮凶，停止仪式行为、回避行为、及其各式各样的其他强迫行为，那么我们就有别的方法可以去做了，然后才会有我们期待的不一样的结果出现。
盖德
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