根据人体生物钟调节好自己的精神状态一天24小时人体作息有规律---一天有24小时，但人体的每个
器官却不是24小时工作的，只有适应每个器官的“上班”时间，身体才不会出问题。对照这张人体生物钟24小时工作表，看看你的生活节律和身
体到底合不合拍?一天从睡梦中开始1:00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。2:00
绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。3:00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。4
:00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。糖尿病人易低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。5:00阳气逐渐升华，精
神状态饱满。6:00血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者需要在此时吃降压药。7:00人体免疫力最强。吃完早饭，营
养逐渐被人体吸收。8:00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。9:00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活
跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。10:00工作效率最高。10:00—11:00属于人体第一个黄金时段，此时精力充沛。12
:00紧张工作一上午后需要休息。下午时光也应从睡梦中继续13:00是最佳的“子午觉”时间。不宜疲劳作战，最
好躺着休息半小时到一小时。14:00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应急能力降低。15:00午饭营养吸收后逐渐被输
送到全身，工作能力开始恢复。15:00-17:00为人体第二个黄金时段。最适宜工作。16:00血糖开始升高，有虚火者此时表
现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。17:00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。18:00人体敏
感度下降，痛觉随之再度降低。19:00最易发生争吵，此时是人血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。20:00人体进
入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20:00-21:00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。22:00适合梳
洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚上床，能很快入睡。23:00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，
一天的疲劳开始缓解。一天也要从睡梦中结束24:00气血处于一天中的最低值，除了休息，不适宜进行任何活动。ZJZ
2009-08-12祝您健康长寿! |
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