温馨提示
进藏提示：
1、西藏属边疆少数民族地区，接待条件有限，希望各位参与者有
合理的期望值，尊重少数民族同胞的文化信仰和生活习惯，互
相和睦相处；
2、西藏为高原地区，心脏病、高血压、哮喘病、重感冒患者等是
不建议入内的，请根据自身的体质情况带好相关药品，防治感
冒、晕车、外伤和防、抗高山反应的药物是必不可少的哦。
3、进藏前就开始少做剧烈运动，多喝白开水，少喝茶，一定要睡
个大懒觉再出发，并且最好在出发前一周开始服用相关的抗高
原反应药物，回家后再继续服用2天，还可防止发生晕氧现象。
4、进藏后请谨记：慢慢走、少开口、多睡觉、别喝酒、防感冒；
推荐药物（如大花红景天、藏红花、藏黄芪、红景天胶囊、诺
迪康胶囊、高原宁、高原康）等；产地为目的地药厂生产的最
好用。
5、西藏地区8月份气温白天22-26度左右，阳光炙烤，紫外线超
强，夜晚8度左右，会有风沙或下雨，早晚温差大会很凉，注
意添加衣物，以免感冒！雨天一定要注意雷电，减少外出，特
别在空矿的高处，一定要避免接打电话及开启其它电子设备等。
6、根据以上海拔高，日照强烈，空气干燥等特点，建议携带冲锋
衣裤、抓绒衣裤或排汗保暖长袖衣、棉质厚袜子、徒步或登山
鞋、墨镜等，壳牌会为每位参与者提供一份大礼包，包含T恤、
太阳帽、防晒霜、润唇膏等小物品，参与者可选择性携带。
7、如果进藏是火车出发，在出发前准备一些吃的，西洋参，维生
素C，水果，葡萄干，巧克力，饼干。如果进藏是飞机出发，
前面要准备的东西都还是需要准备的，只是千万记得吃饱了肚
子，因为7-8月西藏雨季多，天空雨雾就多，飞机有时候可能
会无法准时抵达，飞机上的食物又不能填饱肚子，所以上飞机
前，吃饱肚子很重要。
8、一般飞机入藏高山反应的症状会在12～14小时左右产生，
所以一定要避免剧烈运动，禁烟酒，千万不要洗浴和洗头发，
否则会造成脑缺氧。
9、初抵高原每个人都会出现不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等
症状，如若不很严重的话，建议不要吸氧，会不治自愈；吸氧
却能暂时解除，但停止吸氧后症状又会重新出现，反而会延缓
了适应高原的时间，还会形成依赖性。
10、必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静
息时也十分明显，就应该立即吸氧，并到医院就诊，极少出现
的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗
的同时，迅速转送海拔低的地区。
11、保持健康、乐观、平和的心态至关重要，无论您体强体弱，
在没有适应和准备的情况下，不要独自骤然进入高海拔地区，
以防突发不测。
12、入住酒店后，建议马上再服用一些抗高反药物，严重者可
适当吸氧或吊盐水；如若出现高原反应，要立刻卧床休息，适
应之后在藏期间就不会再发生高原反应了。
13、饮食宜节制，忌辛辣，多食清淡的菜、多休息、多喝水、
多吃水果，切勿过饱，早餐很重要哦。
14、由于西藏餐饮的特殊性，组织方在整个行程中的用餐以当
地特色及川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。若有对
其风味不适者，请提前与组织方说明或请参与者自带一些适合
自己口味的零食及饼干。
15、本次活动中所涉主要地区海拔：拉萨3650米，岗巴拉山
口5030米，羊卓雍措4441米。
16、西藏当地流通的是人民币，且当地只认可现金，一般刷卡
消费的地方很少。银行只有国有的四家银行，中行、建行、农
行、工行，外加邮政储蓄。
17、为保障活动的安全顺利进行，在特殊情况下，有可能改变日程
安排。（为保护布达拉宫古迹，每天只能接待2300名游客，
因此布达拉宫参观时间无法确定）。
18、带好相机、电池、储存卡把您眼中的美景定格下来，它将成为
您此生难忘的记忆。
19、只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困
扰，乘兴而来，尽兴而归。
西藏禁忌：
1、藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽
吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗
肉，有些地区也不吃鱼肉。
2、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能
接过来喝，忌用单手接递物品。
3、行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，
信仰苯教的则从右边绕行，不得跨越法器，火盆。
4、经筒，经轮不得逆转。
5、忌讳用手触摸别人头顶。
6、如遇在大昭寺或者布达拉宫前乞讨的佛教徒，您可以施舍一些
零钱。
7、进寺庙时，忌讳吸烟、手摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛
随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺
庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位。
8、忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。
9、步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，男的坐左边，女的
坐右边。
10、藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。
11、忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画，要用手掌向上平指
以示敬意。
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