高血压病人度夏

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高血压病人度夏“八注意”

?一注意调节情绪?高温天气，人易烦躁发怒，当过分激动、紧张，特别是大喜大悲大怒时，会导致心跳加快、血压急剧升高，有些病人易发生中风、心绞痛、心肌梗塞。

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???二注意监测血压?血压波动大的危害远大于单纯血压高的危害。而要避免血压波动，前提是经常测血压，一出现异常，就立即采取应急措施。防止因血压大幅波动而诱发的心脑血管意外。

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???三注意调整药量?人的一天中血压波动变化规律是6时与18时两个高峰。一年中，血压变化是夏季偏低。因此，高血压患者在夏季应调整降压药物剂量，避免血压过低，特别要减少利尿剂及含有利尿药成分的复合剂的使用。但夏天血压测量正常的高血压患者，也不可停用降压药，因为夏季是高血压病情加重或出现并发症较多的时候。有些患者血压降至正常后就自行停药，结果不长时间后血压反弹升高。由于血压较大幅度的波动，有可能会引起心、脑、肾发生严重的并发症，甚至危及生命。

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???四注意多饮水?随着气温的升高，人体出汗明显增多，导致血液浓缩，血液黏稠度增大，机体血液流速减慢，使机体组织获得的氧气和营养物质相对减少。多饮水既可以及时补充由于出汗所丢失的水分，而且能够稀释血液，减少黏稠度，减轻心脏的负荷，同时也可预防脑血栓的形成。

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???五注意饮食清淡?高血压病人的饮食应该清淡，以少盐、少脂、少胆固醇饮食为主，适当地减少钠盐的摄入有助于降压，每日食盐的摄入量应在6克以下。高胆固醇饮食容易导致血液黏稠度加大，摄入过多胆固醇对防治高血压病不利。膳食中限制动物脂肪摄入是高血压患者应一贯坚持的原则，烹调时多采用植物油，如色拉油、玉米油等。少吃肉汤类，以防止体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

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?六注意多吃蔬果?要每天吃新鲜水果、蔬菜，多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋；含钙高的食品，如牛奶、酸奶、虾皮；含有丰富的钾离子的食物，如西红柿、芹菜、包心菜、黑木耳等，可以降脂降压；含有钾离子与维生素P的食物，如西瓜、山楂、猕猴桃等水果，可以改善血管弹性。

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?七注意运动有法?不管天有多热，高血压患者都应该动一动，应避免在中午到户外活动，否则不但容易中暑，而且也极易诱发心脑血管病。到户外锻炼应选择在清晨，且不宜做剧烈的运动。

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?八注意休息好?由于受炎热气候的影响，而且昼长夜短，往往睡眠质量欠佳，加之夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，导致夜间血压升高，加重心脑血管的负担，大部分病人常常在深夜突然发病，因此，高血压病人要注意休息，可适当增加午休。?

???转自：福建卫生报2012-07-02三版