怀孕初期头三个月，是最容易失去宝宝的3个月，为了留住宝宝，准
妈妈的一举一动一定要格外当心。在最初的3个月，身体的变化不怎
么明显。你不必把自己当作一个特殊的人看待，做些开心的事情，忘
掉不舒服；身体不适时，就躺下休息；尽量保持你原来的生活节奏，
让自己更从容，惬意。
本文关注怀孕初期的准妈妈的变化和注意事项，希望对准妈妈一些参
考，给准爸爸一些照顾人的建议。
祝福所有将要“为造人”努力的夫妻，有一个健康的宝宝。
饮食：孕早期补充干果类食品作为零食如瓜子、花生、核桃等。吃些
好消化有营养的东西，不能吃桂圆、狗肉，乌龟等高热的东西。
孕妇饮食要多样化，忌挑食，应增加营养，吃易消化吸收并富含蛋白
质，维生素，饮食宜稍淡，应避免吃刺激性食物，不宜饮酒，抽烟。
富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝
及苹果、柑桔等。
要在医生的指导下才能吃药，尽量避免辐射，不要洗坐浴，不要受凉，
不能久坐，心情舒畅。
可以选择像蜂蜜这类天然食品，每天早晚服用一次，可以补充怀孕期
间母体和婴儿所需的多种微量元素，而且容易消化和吸收，对防治便
秘也有很好的效果。
建议：照顾孕妇的时候，饮食上能尽量全面即可，如果遭遇“恶心、
呕吐”等孕前反应时，不要太恐慌，通常对健康没多大影响，不需要
治疗。只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。那些吐得特别
厉害，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。
睡眠：睡觉时应多取左侧卧位，以促进子宫，胎盆的血液循环，利于
胎儿生长发育并减轻下肢浮肿。
建议：为怀孕的准妈妈制造更多的晚上休息时间，营造一个安静而舒
适的空间。www.quanmingjieyan.com
运动：孕妇加强运动可以增强体质，待胎儿出生时促进。但在怀孕早
期胎盘还没有完全形成，这时最容易发生流产。因此，一定要选择适
宜的运动，如散步、柔软体操等。
避免下腹部和腰部受力：上台阶或楼梯时，先让前脚尖落地，要尽量
减少上、下楼梯的次数。弯腰劳动时，要先背部垂直，屈膝蹲下再做。
不进行跳跃、扭曲或快速旋转等运动。站立工作时，不要站立过久。
（1）走路别太快，坐车别太颠簸，干活别太累，别抻着腰，别突然
向后坐。
（2）不要搬提重物的动作。
（3）严禁从事激烈运动。
（4）切勿憋尿不上厕所。
（5）最好淋浴。
（6）少穿高跟鞋。
（7）要避免穿牛仔裤、紧身裤。
建议：运动，工作自己多注意，花更多时间陪孕妇散步。
心情：在日常生活上应注意：保持心情愉快；同一姿势勿维持过久，
以免血流不顺畅，刺激子宫收缩造成流产；避免不当腹压增加；避免
滑倒；避免舟车劳顿，休闲生活和性生活必须温和、安全；
建议：为了愉悦的心情，多花时间，多宽容，多干活，怀孕的老婆最
大，说啥你得做啥，谁让你是她老公呢！
卫生：妊娠期间汗腺分泌旺盛，白带增多，故宜勤洗澡，勤换衣裤。
外阴部应每日清洗。妊娠最后两个月应避免盆浴，宜淋浴或擦浴，以
免造成上行性感染。
孕妇要坚持早、晚认真刷牙,漱口,防止细菌在口腔内繁殖。温度适宜
时每天应到公园、绿地散步一小时。蚊虫叮咬后,切忌涂用清凉油。
怀孕前3个月，子宫在骨盆腔中渐渐长大，压迫到膀胱，从而使准妈
咪一直产生尿意。感觉尿频时，准妈妈不妨多上几次厕所，尽量不要
憋尿。
健康：怀孕最初3个月，正是胚胎分化和形成各个组织器官的时期，
而手机在工作状态中可能会产生一定的电磁辐射，使正在发育中的胚
胎容易受到损害。特别是在汽车里接通手机时，电磁辐射强度会突然
增大好多倍。因此，怀孕早期最好尽量少使用手机。避免药物或烟酒，
勿暴露在辐射线或高压电波下。www.quanmingjieyan.com
孕妇若已知怀孕应尽量避免药物与放射线的伤害
看电视时离电视远些，微波炉使用时要走开，不要将手机挂在胸前。
已经怀孕12周是要到医院做第一次产检，定期做产前检查，配合好
医生，也是避免异常新生儿出生的积极手段。
怀孕初期症状
月经停止。这是最易察觉的。
乳房有刺痛、膨胀和搔痒感。
早孕反应。
疲惫乏力。怀孕初期容易疲倦，常常会想睡觉。
频尿。
乳房变化。
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