你有定期进行跑步的好处或者正在准备开始运动吗。跑步是被人们普
遍认为减肥和保持健康的最有效方式之一。许多人很少考虑在何时跑
步。一下是几个在早上跑步的好处：
1：减肥。定期跑步者其中一个最主要的好处是燃烧卡路里和减重。
一些专家认为早上空腹跑步可以比全天任何时候消耗的卡路里都多。
这里必须包含两个因素：如果你的身体的新陈代谢很早开始，那么它
会持续的更长，因此会燃烧更多的脂肪。第二，如果你空腹，你的身
体会被迫使用更多的能量，那能量来自于你空胃里的脂肪。如果你
想增加减肥的效果，跑步应该成为你一天最早的活动。
2：大多数跑步者都赞成跑步可以使你的思想变得清澈同时可以获得
很多创造性的灵感。当你的双脚在公路上奔驰的时候，思考的问题
会得到解决同时好主意也会油然而生。这可能和一种叫做内啡肽的荷
尔蒙的释放有关系，那对你的身体和思想有安定，平静和振奋精神的
作用。因此为什么不将这些强有力的内啡肽更早的作用于你的身体
吗？如果你知道你要面临很艰难的一天的时候，那么提前做好准备和
这些压力对抗的方法就是在早上跑步。试一下吧！你会发现你一天
的工作将变得压力更小了
3：跑步是没有借口推脱的。早上跑步是为了锻炼，所有推脱的理由
（如没有时间，工作太累或者没有兴趣）都是借口。现在很多人工作
后，都是把时间用在一些琐事或者做在沙发上放松，比较没有时间运
动。但如果早上跑步的话就有时间了，起早点，好好享受自己的健康
跑。
4：早上跑步还有一个好处是避免污染，因为早上公路上行驶的汽车
比较少，排放的尾气也就相对少了，所以如果想呼吸新鲜的空气，早
上跑步是好的选择。
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