孕前合理调养身体，有助于优生
健康的母体是孕育宝宝的必要条件，为了宝宝的健康，准妈妈应该根据的情况，在怀孕前提前进行调理。如果健康条件不好的准妈妈，就要在怀孕前半年甚至1年调理。孕前调理除了要保持营养的均衡、充足的睡眠，更重要的是不要给自己压力。
拥有良好的饮食习惯
国内外研究表明，拥有良好的饮食习惯，生出来的宝宝会健康聪明。而且在妊娠时发生呕吐、小产是不良饮食妇女的三分之一。所谓的良好饮食习惯，是指不偏食，不挑食，在每天吃肉的同时，也要适当的搭配蔬菜水果。不吃辛辣刺激性的食物，还有高糖食物，这些食物吃多了，都会对宝宝产生不好的影响。每天吃的东西最好多样化，这样营养才能全面。
适当的运动
很多准妈妈对于怀孕的事都会小心翼翼，生怕自己一不小心就会影响到宝宝，于是每天呆在家躺着。其实在怀孕前，我们的准妈妈和准爸爸最好每天锻炼30分钟，这样不仅可以增强自己的抵抗力，对于怀孕的体力负荷和生产都有很大的帮助。而且还能为将来的分娩提供能量。
不要住在刚装修的房子里
新装修的房间中，新的装饰材料、新家具都会对人产生一定的有害物质，对于成人可能没多大的影响，但是对于正处于各个器官发育的宝宝会造成不可逆转的伤害。
补充碘
女性一旦怀孕就会很容易缺碘，而缺碘会导致流产，因此在怀孕前我们的准妈妈就要适当的补充碘。
很多准妈妈就会有疑惑了，我们每天炒菜时不时放入了碘盐吗？怎么还会缺碘？其实在炒菜中放入的碘盐，在抄的过程中很快就挥发了，进入人体的碘少之又少。因此我们平常可以多吃一点海产品来补碘。
想要怀孕的准妈妈除了要注意上面的几点外，更重要的是每天都要有一个好的心情，不要每天想着备孕的事，这样压力大了，也会很难怀孕的。
除了准妈妈需要注意外，准爸爸也要注意在饮食方面注意，那么准爸爸有哪些需要注意的地方呢：
孕育一个聪明的宝宝，不仅仅要准妈妈注意各种事项，准爸也要注意，要知道只有一颗优质的精子和优质的卵子结合，才能有一个优质的宝宝。那么在生活中，我们的准爸应该注意哪些食物是不能吃的。
一：豆腐
据美国哈佛美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。镉夏天爱吃烧烤的男人注意了，专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证"精"力充沛。
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