关键词：糖尿病饮食
无论大街小巷，只要有便利店的地方，你就能看到碳酸饮料的影子，花花绿绿的塑料瓶、
易拉罐，酸酸甜甜的各种口味，是年轻人、也是孩子们的最爱。可惜营养学家最不欣赏的就
是碳酸饮料。糖尿病病因与大量喝碳酸饮料有一定关系。
营养学家总是要从营养成分上看，抛开每个碳酸饮料的成分，不外乎是碳酸水、柠檬酸
等酸性物质、白糖、香料，谈不上营养所言。可是当它进入人体，却供给人们不需要的热量
和糖分。长期下去，即便没有导致体重增加太多，也会增加糖尿病发病的几率。绝对是糖尿
病饮食的禁忌。
据报道，25岁的莉萨一度对可乐上瘾，一天要喝20罐，于是体重猛增，最高达到122
公斤。为了减肥，她不得不戒掉可乐，并接受胃束带手术，最终减轻了一半体重。她感叹：
“现在我不会在任何地方被卡住了。”http://www.stshuimian.com晚上失眠怎么办
事实上，含糖饮料不仅会导致肥胖，还会增加糖尿病的患病风险。一项研究发现，多喝
含糖饮料，即便没有导致体重增加太多，患糖尿病的几率也会增加。
该研究的基本数据来源于1993—1998年进行的新加坡华人健康调查。当时有6。3万名
平均年龄53岁的华人提供了饮食与生活习惯资料。随后，研究员对他们进行了几年的追踪
调查，发现有2273人患上了糖尿病。通过分析他们的饮食习惯，研究者发现，5年内体重
增加3公斤以上的人群中，每周至少喝两次含糖碳酸饮料的人患糖尿病的几率比不喝的人高
70%；而那些体重变化不大甚至减少的人，爱喝甜饮料的人患糖尿病的几率也比不喝的人高
20%。http://www.tnbbk.org
专家指出，这是首个针对亚洲人进行的大型研究，之前欧美国家做过的类似研究均表明，
多喝甜饮料会增加患糖尿病的风险。一听可乐含40克的蔗糖，远远超过人们的想象。“如果
没有多喝甜饮料的习惯，100个新糖尿病患者中至少能减少16个。”
专家指出，易被人们忽视的事实是，市面上的含糖饮料普遍含热量较高，它们与糖尿病
发病之间的关系早已被学界关注，“不单是其中的蔗糖，普遍添加的果糖、糖浆等甜味物质
都可能是糖尿病的诱发因素。”他建议，要预防糖尿病，最好养成喝白开水的习惯。
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此外孩子更不适合多喝碳酸饮料，尤其是正在生长发育期的孩子，不仅仅会腐蚀口腔牙
齿，形成龋齿；还会对骨骼生长发育有影响。而老年人过多的喝碳酸饮料除了有患糖尿病的
风险外，还容易出现骨质疏松。所以，无论孩子、大人，还是远离它为好。
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