孕前调理：准爸爸必看备孕法则
从准备怀孕开始，老公就会发现可爱的妻子在向各类美食展开进攻趋势了，孕妈妈大有为了提高宝宝的质量而牺牲诱人身材的英雄英勇气概。此时是否只要孕妈妈补足营养就Okl了呢？很显然不是的，孕爸爸的营养其实也要跟的上去。
一：准爸爸需要补充叶酸和维生素
孕前女性开始补充叶酸是为了避免造成染色体断裂而出现畸形儿而做的准备。其实对准备做老爸的人来说叶酸同样重要。如果叶酸在孕爸爸体内呈现不足，孕爸爸的精液浓度就会下降，精子的活动能力也就会减弱，使得女性受孕困难。叶酸在人体体内还能与其他物质合成一种叫叶酸盐的物质，这对宝宝的质量是至关重要的。如果叶酸盐不足或是严重缺乏，那么可增加染色体缺陷的几率哦，就为孕宝宝的健康埋下严重的隐患。
二：准爸爸需要补充优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要物质组成部分，蛋白质也是生成精子的重要原料之一。摄入充足的优质蛋白质可以提高孕爸爸的精子的数量和质量。含有优质蛋白的食物包括三文鱼和牡蛎以及深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，而且还含有促进人体大脑发育的DHA等营养元素物质。各种瘦肉和动物肝脏以及乳类和蛋类等也是较好的选择。
三：准爸爸需要补充矿物质和微量元素
矿物质和微量元素也能为孕爸爸孕育优质宝宝助力。而锌、锰和硒等元素能参与男性睾丸酮物质的合成与运送，同时提升精子的活力程度。如果人体体内缺锌，可导致男性性功能下降会造成男性睾丸变小且质软或造成少精或无精；缺锰则会造成男性精子成熟障碍或导致精子减少；缺硒会让孕爸爸精子活动所需的能源减少，使精子的活动力下降。对于矿物质和微量元素孕爸爸无需单独补充，只要在一些维生素含量高的食物中就可同时获取。在除了蔬菜水果之外的食物，孕爸爸还可以多食用一些海产品或菌类植物。
除了孕爸需要做好孕前饮食调理外，孕妈咪也需要注意孕前的禁忌食物，特别是现在大家都爱吃烧烤，其实烧烤是孕前最不宜吃的食物。
准备怀孕的准爸妈们要注意咯，两类被列为孕前禁忌食物的食品出炉啦！
禁食一：烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是内蒙古和新疆等地居民习惯，科学研究调查发现：多数爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智和瘫痪或畸形的概率会比一般要高。经现代医学研究发现：这些妇女和其所生的畸形儿多半是因为弓形虫感染。弓形虫感染即我们所谓的弓形体病。这种寄生虫是我们肉眼看不见的，它主要引起人畜和家禽感染疾病，其原虫引起人畜发病的发育阶段的滋养体在显微镜下的外形像弓一样，故得名而得名。弓形体病可至少使60余种牲畜或家禽感染疾病之死，当我们有机会接触这些牲畜，并吃了这些畜禽未熟之肉时常容易被感染疾病。专家曾经调查主要供应肉食的牲畜感染率分别是：猪肉11.32%，羊肉34.5%，鸡肉11.8%，鸭肉9.4%；如果你宰杀畜禽后，未把手洗干净又去抓东西吃下去，还有手抓生肉后又去抓熟食，以及菜板生熟不分，以及刀具生熟混用，从冷库取生肉和卖肉或烤肉者......都随时可被弓形虫滋养体污染疾病。而爱吃烤肉的妇女只是弓形体病容易感染的一个例子而已。被感染的弓形虫的妇女可能子没有自觉感应，当怀上宝宝后，感染的弓形虫是可以通过子宫感染给免疫力差的胎儿的，这就容易引发胎儿畸形。弓形虫感染是发生胎儿畸形的主要病因之一。而双方婚前或孕前进行弓形虫抗体检查实属必要。
禁食二：毛棉籽油
如果长期食用毛棉籽油，就可使人患日晒病，其表现症状为晒后发作，而且全身无力或少汗，不仅皮肤灼热和潮红心慌气,还会有头昏眼花、四肢麻木以及食欲减退的症状。更严重的影响则是对人体生殖系统的损害。科学实验研究事实表明，大鼠在食用含毛棉籽油的饲料之后的4个月左右，它的睾丸会明显缩小，而且它的精细胞显著减少甚至会随之消失，还会出现子宫缩小和内膜及腺体萎缩以及卵巢轻度萎缩或肾实质细胞有轻度浮肿。若成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天左右的时间，短期内精子会全部被杀死干净，并逐渐从精液中消失；若女子服用毛棉籽油则可导致闭经或子宫萎缩的危险性。因此育龄夫妻要谨记不可食用。
掌握备孕法则，是孕育宝宝的基础，孕爸妈还在忽略这些平时看起来很不起眼的事情吗？那就赶快行动起来，从思想上改变对孕前食物调理的理解，用心备好孕！
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