怎么让自己长高
让孩子有个理想的身高，是每个父母的心愿。孩子的身高除了先天的遗传因素外，还存在着更重要的后天生活环境因素。后天的生活环境是父母可以为孩子创造的空间。
人体增高，主要取决于人体长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨。这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的主要成分是蛋白质；骨盐的主要成分是钙、鳞及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。因此，增高方法要想孩子长得高大，平时的饮食就应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物，为孩子的长骨发育创造良好条件。
增高专家向大家推荐7款青少年增高食谱：
一，少年增高食谱：胡萝卜黄豆煮肉皮冻
适用年龄：8~16岁
原料：胡萝卜、黄豆、猪肉皮
调料：酱油、盐、糖
做法：
黄豆用清水泡两个小时，胡萝卜和猪肉皮切丁；
沙锅里放清水，放入肉皮和黄豆，加酱油、盐、糖调好味，大火烧开后小火煨20分钟；
最后加入胡萝卜煮1分钟；
盛出放凉，置冰箱中等汤汁成冻时食用。
功效：黄豆加胡萝卜出现在许多版本的增高偏方里，其中黄豆是蛋白质之王，并富含卵磷脂，而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化为维生素A，二者相加产生增高作用是和理的。
二，青年增高食谱：豌菇蒸童子鸡
适用年龄：16~22岁
原料：小公基、香菇
调料：盐、黄酒
做法：
香菇泡发，水倒掉不用；
小公基宰杀后，开膛取出内脏，不要清洗，拔毛，头和脚剁去不用；
小公基放入大碗，往肚子里倒入少许黄酒，上锅隔水蒸30分钟，取出连汤一起食用。
功效：小公基，最好是一两个月大的，也就是童子基，阳气较足，是天然的发物。从中医的角度说，可以激发体内激素的分泌，从而起到增高的作用。其中，香菇主要是增强体力，黄酒能促进血液循环。此方流传于江西和广东的客家地区，进入青春期的男孩子有吃童子基增高的习俗，一般是每周吃一只，连续吃几周。
三.排骨炖山药：
排骨选中排，切小块，开水焯后入锅炖，放葱、姜调味，水开后换文火炖，排骨七成熟时与山药同炖，再放盐即可。
四.鲫鱼豆腐汤：
豆腐焯水，去除豆腥味，鲫鱼两面煎黄，倒入开水，汤沸约5～6分钟后放入豆腐，再炖5分钟放盐调味即可。
五，干炸小鱼(虾)：
把小鱼(虾)先用盐、葱、姜、料酒稍腌片刻，挂蛋清面糊，入油锅炸，出锅撒椒盐即可，鲜香可口，可连骨一起吃。
六，虾皮紫菜豆腐汤：
将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下，用少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐。水开后小火炖一会儿，勾少许芡，放盐调味即可。
七，三豆拌黄瓜：
黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。
以上几款简单的青少年增高食谱，大家可以根据不同情况进行合理选择搭配。
其它有助于长高的建议：
(1)吃好。常吃一些有利于增高的食物。
(2)锻炼好。多参加体育锻炼增高方法。
(3)睡好。要保证晚上睡足睡好。
科学饮食是青少年长高的重要因素！要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物，反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。如何增高可乐等碳酸饮料也少吃，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。注意：吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正。
春夏季节是生长发育最旺盛的黄金季节，对于身材矮小的青少年朋友来说一定要抓住机会科学增高。
长高的小窍门！
一、足够的睡眠。
孩子发育的生长激素的分泌高峰是在夜里，如果睡觉过晚错过了这个分泌时期，就会导致生长激素不足，从而影响身高增长。增高专家提醒在这个时期的青少年，一定要养成晚上早睡的习惯。要保证9个小时的睡眠，处在生长发育期的孩子不要超过夜里十一、二点才睡觉，这种做法是以牺牲自己身体发育为代价的。
二、体育锻炼。
锻炼是最积极、最有效、最经济的增长身高的方法。增高专家分析骨骼的生长离不开机械力的刺激，力对骨骼有了刺激，骨细胞才会代谢旺盛，才能活跃地变化，不断长出新的骨骼。
三心理因素。
对于孩子身高发育的影响，而这往往是被大家忽略的。如果心理压力过大、长期抑郁，人身体的代谢也会减慢，造成“气滞血淤”，身体生长会随之受到影响。增高专家提醒家长、老师要正确的引导孩子的身心健康。最后就是日常食物中获取生长所必须的营养，比如，高质量的蛋白质、维生素、纤维素等的摄入和吸收，这对孩子是非常有益的。所以在你渴望增高，但不不知道增高，不要盲目的治疗，到专业的增高医院，让专家做全面的检查，给与最好的治疗。http://www.zzasc.com/zenggaozhishi/2012/0515/1944.html
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