于康教授说吃（1-7）

生香蕉是收敛的，便秘患者吃熟香蕉。
粗粮占总的粮食的三分之一到二分之一。
——其他方法



特别注意练腹肌肚子。老年人可以揉肚脐顺着肚脐顺时针和逆
时针揉。早上醒来先揉肚子，比晚上更管用。还可以做往下推的动作。