春季——增高的好时机
春天到了，万物复苏，也该是让骨骼“苏醒”的时候了，那么对于正在长身体的青少年来说正是长身体的好时机，家长们这个时候更是应该为孩子制定一个合理的生活方式，帮助其长高。增高专家从医学、体育学、营养学、生理学、心理学等多方入手，通过大量临床实践证明：身高并非完全决定于遗传，后天因素在长高中起决定作用。
春季高个“吃”出来。青少年想要增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。甜的东西尽量少吃，所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。三餐之中，早餐一定要吃好，晚餐一定要吃，青少年经常不吃晚饭，会导致睡眠时饥饿，影响到睡眠，抑制生长激素分泌。而且晚饭跟早餐的时间间隔较长，会使营养跟不上。营养不良会导致生长发育缓慢，身材矮小。
春季高个“动”起来。专家认为，动力性体育运动项目如田径、游泳、球类等对长个子特别有利。一些静力性体育运动项目，如举重、举哑铃、竞技体操等项目，如果运动适当，也可以促进骨骼生长、身高的增长。在骨骺线闭合之前（10--18岁）之前可多进行腿部运动，如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、舒展体操、踢毽子、摸高训练等。运动项目全面开展更有利增高，全面锻炼，多作伸展肢体、弹跳的运动，适当开展一些力量性练习，可促使全身各处骺软骨的新陈代谢处于相对旺盛状态，全身便能匀称地生长发育，长成一个结实的大个子。
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