如何治疗腰肌劳损
长时间的坐姿不良或运动方式不当，都可能造成腰肌劳损。腰肌劳损给患者的生活带来了很多的烦恼，大家都在寻找是否有根治腰肌劳损的方法。
其实腰肌劳损并非不治之症，只要通过科学合理的治疗，再配合锻炼，饮食健康等，就能够将顽疾治愈。这里介绍三种治疗腰肌劳损的方法：
一、康复锻炼方法
腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如，长时间的体力劳动或运动，可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子，站立时重心前移，也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损。
腰部长时间遭受风寒，也可以引起腰背部僵硬、疼痛。损伤处理不当或治疗不彻底，也会发展成腰肌劳损。劳累后加重是腰肌劳损的特点，因此康复锻炼也是很好的一种治疗方法。
二、食物疗法
腰椎间盘突出患者在生活中可配合食疗，以下几种方法可供参考：
1、生韭菜（或根）500g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。
2、海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。
3、淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。用生姜擦拭患处敷上.。
4、芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用
多腰腿痛患者都知道要多锻炼才能好得快，但盲目的锻炼是不可取的，只有经过科学合理地锻炼才能真正地减轻腰部压力，缓解症状。
一、反复运动加速退变
反复的、过多的用力摇晃腰部也是不正确的，腰部的不适当的锻炼非但起不到保健的目的，而且由于腰椎的过度反复运动，反而会加速腰椎的劳损和退变，可能使无病的健康人诱发腰腿痛，或使已有症状的病人加重症状。
二、锻炼以适当为宜
腰背部的锻炼运动应当舒缓适度，速度不宜过快，持续时间及强度不宜过大，也不能太频繁。应当以锻炼后腰部舒适，不加重原有症状，不出现腰部酸痛不适为度；如腰腿痛症状发病，有剧烈的腰背部疼痛者，应当以休息为主，不要练习。
三、正确的锻炼方法
发作期：采用适当的卧床休息、腰围局部制动、口服消炎止痛药物、腰部牵引、理疗等治疗方法为主，在症状明显缓解或消失后，再开始循序渐进地进行腰背肌的锻炼和舒缓适度的腰部活动。
卧床期：应当在不加重腰腿痛症状的前提下，在床上加强四肢的活动，以防止或者减缓肢体的废用萎缩，减少四肢的关节僵硬和韧带粘连。
康复期：可取站立位，两脚分开，与肩同宽，先缓慢地使腰部尽量前屈、后伸、左右侧曲、左右旋转到接近大限度，各个方向的活动可反复5至15个周期，不宜过多。也可以在坐位工作的间隙，双手扶着腰部，轻轻地向各个方向活动，还可以适当缓解坐位工作时紧张的压力。
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