运动的好处：专家给出了以下建议：
在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有生长激素之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。怎样增高
2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
不运动的坏处：
世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万.注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
多利用楼梯，少乘电梯。
多争取机会走路，少乘汽车。
看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。
与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。
实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。
大家一起运动吧！
爱美之心人皆有之，身高作为审美的一个重要方面，已经成为人们关注的一个热点，但是许多人并不知道人是怎样长高的。
在医学领域里面，我们所讲的人的身高决定于骨骼的生长发育。一个人的身高是骨骼决定的，骨骼生长发育得好，身材便高大；骨骼的生长发育出毛病，会导致生长障碍，身材矮小。最初，在胚胎发育阶段，骨头是骨干和骨端软骨的积聚物，骨垢与骨干之间存在着一层垢软骨，称为成长板，这段软骨细胞在生长素的作用下，不断地纵向分裂、繁殖形成骨细胞在骨端堆积，骨化成新骨，骨骼就是这样一点一点地增长，人也就长高方法了。
在骨骼系统中，与人的身高关系最大的是下肢长骨和椎骨，尤以下肢长骨更为重要。下肢长骨主要由骨干、骨骼和干骺端等部位组成。在孩子整个生长发育过程中，骨的生长不断在长骨两端骨骺的骨化中心和软骨板内进行，从而使骨的长度逐渐增长，身高也随着增长。到了青春后期17---20岁，软骨板和骨骺逐渐开始融合，生长激素骨骼生长随之开始减慢。
我们的身高能长到什么时候，要看全身成长板关闭的情况，成长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。由此可见，人的身高、骨的增长与长骨端的骨骺和软骨板的关系最为密切。
知道了人体是怎样长高这一过程之后，我就可以根据不同时期的增高规律，对比相应个标准来判断一个人的身高增长状况是否正常，这对预防身材矮小和预测人体未来身高都有着非常重要的作用。
郑州增高医院的专家解释，熬夜上网以及睡前太过兴奋都会抑制生长激素分泌，从而影响长高。自古以来民间就有“能睡的娃娃长个儿”的说法，这是有一定科学道理的。“因为人体的生长激素分泌高峰是在夜里熟睡时，其分泌量是白天的3倍。通常在青少年儿童入睡后，生长激素分泌开始逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。”长期熬夜上网，势必直接影响生长激素分泌，如果身体其他基础相似，很可能在一两年后，其身高明显低于早睡的同龄人。不但要提倡早睡，而且要保证睡眠质量。像睡前看刺激性的电视、电脑等使大脑过度兴奋、睡前吃东西使血糖水平升高等行为，都会抑制生长激素分泌，应尽量避免。
遗传并非孩子身高唯一因素，决定身高的重要因素还包括营养、运动、睡眠以及生活环境等。睡眠差、肥胖、偏食等均会影响身体增长，心情长期受压抑也可能影响长高。
发育停滞查查内分泌父母较为矮小、没有遗传优势的青少年儿童如何后天弥补“先天不足”？梁立阳指出，目前市场上增高广告随处可见，但无论是食品药品、器械或手术，都效果甚微，有的甚至还会对身体带来危害，所以应学会科学长高。
确保营养是第一要素，尤其要对正在发育阶段的孩子保证蛋白质的足量摄入，丰富优质的蛋白质能有效促进长高，像鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品也能帮助增高。同时，锌也是身体长高必需元素，多摄入易吸收的含锌食物如牛肉、羊肉、动物肝脏等，可预防因缺锌造成的身材矮小。
其次，专家认为，有选择性的运动是刺激长高的另一大有效方法。青少年应多参加跳绳、单杠、游泳和各种球类活动，一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次。增高医院
如果在保证睡眠、营养、运动等前提下，孩子依然发育停滞、大大落后于同龄人，专家建议父母带孩子一起到内分泌专科就医，检查诊断其是否属于内分泌问题并采取对症治疗~!
不知从何时开始，孩子的身高成了不少家长的担忧：为什么营养良好还是长不高？为什么父母很高可孩子还是偏矮？身高是由遗传决定的吗？专家介绍说，孩子有两个“黄金生长期”，只要抓住时机重视孩子的身高，家长就能为孩子的身高“提速”。但目前市场上增高产品的广告铺天盖地，这其中大部分产品的疗效是不确切的，不会对身高产生多大变化。“家长不要自我诊断，盲目轻信广告，这样不仅会贻误孩子的最佳治疗时机，甚至会对孩子的健康产生负面影响。应该到正规医院的儿科或内分泌科就诊。”专家表示。怎样增高？
以下增高医院专家是给出的建议：
1、护肺：番茄增高信息
专家研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。增高医院
2、护心：豆腐
整夜中的镁能帮助预防血液凝块和高血压(血压食品)，豆腐也能增加人体内的钙含量。
3、护胃：大蒜
国外研究发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。
4、护腿：香蕉
富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，当然香蕉也不是减肥人士所能长期选择的。
5、护发：小麦
小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康。
6、护脑：饼干增高信息
经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。
7、护眼：红薯
红薯中有丰富的维生素(维生素食品)A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥(减肥食品)的人士。
8、护肤：南瓜
南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险。
9、护甲：牡蛎
10、护脚趾：腰果
腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。
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