发育期能长高的方法
对于青春期的孩子来说，参加体育锻炼是最积极、最有效、最经济的增长身高的方法。如果心理压力过大、长期抑郁，人身体的代谢也会减慢，造成“气滞血淤”，身体生长会随之受到影响。因此，要想孩子长高，首先要保持快乐的心情。
对于身高问题大家首先要有正确的认识。比如，身高发育有一个前提条件，那就是发育尚未停止，一般男性在二十五岁之前，女性在二十岁之前。如果一旦骨骼闭合、发育停止，那么长高便无从谈起。如果自身生长发育已经停止，那么就要客观、理智地去面对这个事实。那么如何帮助自己的孩子长高呢？
首先，对于正常的、没有疾病的孩子来说，最好从食物中摄取生长所需的营养，对诸如“增高剂”之类的药物要非常慎重。不仅要了解生产企业的信誉和规模，更要看药品的组成成分，如果只是从动植物中提取的、有助于生长的钙、铁、锌等成分，还可以考虑长高的方法选择，对于没有明确标明成分的一定要慎用。要知道，人体内有自己的代谢系统，任何外源性的物质进入人体之后会破坏该系统的平衡状态，对于生长期的孩子来说，也许身高长上去了，身体其他方面却可能出现了问题，这是经常被忽略的。
其次，家长要正确判断孩子的生长发育处于什么时期，不能盲目地为了长高而不顾科学，一厢情愿的去“进补”。一个二十二岁身材矮小的女孩，如果她的骨骼都已经闭合，发育终止，即使吃再多再“功能强大”的增高剂，也不可能再长高。而体内如果摄入激素、活性物质等，会对身体产生很大的负面影响。
人体在二十五岁左右，长骨两端全部钙化，长高根本就不可能了，这也反证了“对三十五岁以下人群适用”的广告根本是不科学的。而对于那些生长出现异常的孩子，是否要用药，如何用药，这些都需要由正规增高科做出诊断。
第三，骨骼的发育是需要有外力的刺激，但是要特别注意“度”，处于生长发育期的孩子如果做器械训练要非常注意，必须有专业教练的指导。
还有家长认为，体育锻炼会把孩子“压”矮，这种担心是没有必要的，学校的体育锻炼和专业运动员的大负荷运动是有差别的，一般不会出现对骨骼的过度负荷。
青少年增高方法的相关介绍，你都记住了吗？提醒家长应多关注些身高增长的科学知识，同时为孩子的生长发育创造良好条件。抓住春天这个好时机，尽可能地帮助孩子的身高生长发挥出最大的潜力。
增高元素的功效
增高元素营养均衡是长高的原则，下面来针对增高药有用吗这个问题来为大家讲述下增高元素的功效。
钙骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟！
蛋白质增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢！
维他命维他命是成长促进剂，而缺乏维他命，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维他命可促进体内的蛋白质进行再合成的工作！
纤维素它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收。
如何让孩子运动增高
经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高四到八厘米，因此，建议儿童每天进行户外运动。具体选择哪项运动，可根据孩子的性格、体质特点以及孩子的喜好，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高反而不利。
一般来说，跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。
晨起慢跑五到七分钟后，做柔韧性和放松练习二十分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
在单杠上悬垂(每次二十到三十秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
登二十到三十米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度，重复二到四次。
哪种方法最有效
青少年骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛，把握好这个时期的健身运动，对于促进身体长高事半功倍，如何增高效果好呢。
要保证九至八小时睡眠；多食用骨头汤、牛奶、豆制品；进行跳跃、摸高、打球、压腿、单杠上的牵拉运动，每天运动不少于一个小时。
俗话说“一年之计在于春”，对于正处在生长发育阶段的青少年也是如此。不同年龄阶段的孩子生长速度也不同，但很多研究都已经证实，青少年在春季身体发育速度相对于其他季节较快，如果把握好这个时期，能够使他们的身高和跳跃等能力有明显增长。
骨骼的发育与季节是有关系的。春天天气逐渐转暖，人体从停滞状态开始复苏，全身细胞的活性增加，尤其是骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛，这对于骨骼的生长有很大的促进作用。因此春季是孩子长高的关键时期，应该给予特别的重视。”孩子身高不完全取决父母提到身高，人们总会很自然的联想到遗传因素，认为如果父母不高，那么孩子身材矮小就很正常。其实，影响骨骼生长发育的因素有很多，遗传因素虽然在其中占有很大比重，但并不是百分之百左右着身高的生长。
身高也受到环境因素的影响，这个比例大概在百分之三十左右，这就给通过营养、作息制度、体育锻炼、心理等方法促进青少年生长发育、帮助他们长高成为可能。增高多喝骨头汤从营养角度来说，建议从日常食物中获取生长所必须的营养，比如，高质量的蛋白质、维生素、纤维素等的摄入和吸收，这对孩子是非常有益的。在春季可以多喝骨头汤，牛奶中的钙质是最容易被人体吸收的，适当多吃豆制品。家长在给孩子配餐时注意营养的全面摄入和品种多样化，一次吃得多并不意味着营养的均衡。另外青春期的孩子应少吃动物内脏，因其中含有的激素可能会造成孩子的发育过早开始和过早结束。
从作息时间来说，处于生长发育期的孩子需要足够的睡眠，而现在课业负担的加重使得学生睡觉的时间越来越晚，这是非常不利于他们身高生长的。因为影响孩子发育的重要因素–––生长激素的分泌高峰是在夜里，如果睡觉过晚错过了这个分泌时期，就会导致生长激素不足，从而影响身高增长。
小学生每天至少要保证九个小时的睡眠，初中以上的孩子最晚要十点以前睡觉，以保证八小时睡眠。虽然每个孩子的身体承受能力不同，有的人天生睡眠就少但照样精力充沛，处在生长发育期的孩子不要超过夜里十一、二点才睡觉，这种做法是以牺牲自己身体发育为代价的。http://www.zenggaoyiyuan.cn/yinshizenggao/2332.html
|
|
