经常运动的孩子长高快
个子的高矮，主要取决于父母的遗传性。但是，后天的各种条件，尤其是能否从小坚持参加体育锻炼，在一定程度上，可以影响身高的遗传“变异”，促进长得更高。
父母都不高，其子女个子较高的例子也不在少数。父亲身高170厘米，母亲156厘米。如果正常发育男孩的身高不会高于168厘米，女孩不会高于160厘米。但是如果喜欢运动，比如武术、气功、篮球、排球、乒乓球和跑步、跳远、爬山等运动，长年坚持不懈，男孩的身高可以达到175，女孩的身高也可以达到164。
有这么一家人，也能说明这个问题，丈夫个子不高，才164厘米，妻子也不高，才154厘米，他们的儿子从小爱好增高方法体育锻炼，20岁已经长到了179厘米的大个子了。比他的父亲高出足足15厘米，你说运动的作用大吗，遗传还能成为我们的借口吗？
经常参加体育锻炼促进增高科学的工作者通过调查研究和统计分析发现，同一性别和年龄的青少年，经常参加体育锻炼的要比很少参加体育锻炼的平均高出4~7厘米，最多可达到10厘米为什么青少年经常参加体育锻炼可促进身高增长呢？
经卫生部证实，经常参加体育锻炼，使新陈代谢旺盛，对骨组织的血液供应充分，从而大大促进骨骼生长。另外，跑和跳都能刺激下肢长管状骨两端的骺软骨，使软骨细胞繁殖旺盛，促进骨骼生长。
如果觉得锻炼过于辛苦，或者没有时间锻炼，坚持不下来的话，也可以选择一款安全的增高药品来达到增高的目的，在选择的时候一定要挑选信誉高、销量多的增高产品，这样一般是健康且有保证的。
有助于增高的运动
1、全身伸展运动
经常参加游泳、体操、武术、健美操、艺术体操和各种徒手操项目的运动，不仅可使身体各关节充分拉伸，肌肉和韧带拉长，同时内脏器官也得到全面的活动，有利于增高。
2、全身性活动
打篮球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等项目的运动，可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织和血液供应及应养供给充分，有利于成骨物质合成，促进骨骼的健康成长，帮助长高。
3、弹跳和下肢锻炼项目
经常参加跳皮筋、跳绳、蛙跳、纵跳、单双足跳、爬山和滑冰等运动项目，可使下肢长骨因承受人体重量，得到适度的纵向压力和机械刺激而加快生长，因而有利于身高增长。
另外，像举重、哑铃、石锁、拉力器和摔跤等运动项目，大都属于负重和压迫性的动作。如果读者朋友喜欢这些运动项目，可以适度参加。在锻炼时注意运动量不要过大，可采用中等运动量和间断性的健身锻炼，对增高大有裨益。
有氧运动有助增高
什么是有氧运动呢？有氧运动，指的是在运动过程中不断呼吸的运动。大量的呼吸可以让外界的空气更多的进入体内，为我们的身体提供更多的氧气。氧气可以为体内的器官提供工作所需的能量。
因此，如果进行有氧运动，让身体获得更多的氧气，也可以让身体获得更多长高所需的能量。
另外，有氧运动还可以刺激膝关节的成长板。当负责长高的成长板受到刺激以后，就会分泌出更多的生长激素，使我们达到增高的目的。
大部分有氧运动不需要花费很大的力气，每个人都可以轻松的完成。同时，有氧运动还可以让我们出很多汗。例如跑步、骑自行车、跳绳等等，都属于有氧运动。这些运动大家都会，但是为什么有些人长高了，有些人却没有呢，其实一定要掌握每一种运动的要领，使运动的每一步都达到增高的目的，那样才能最有效果，下面我们就介绍一下几种运动的注意事项。
一、跳绳
我们在跳绳的时候一定要握紧绳把，一边摇动双手，一边轻轻地跳起。手腕可以向前转动10次，然后再向后转动10次，当熟练以后，也可以适当加快速度，但是一定要注意保持均匀的呼吸，这样才是有氧运动。跳动的时候，一定要保持双腿绷直，以使腿部得到最充分的拉伸，从而达到长高的目的。每天坚持跳绳30分钟，心跳频率在100-110之间，运动后感到不疲惫是衡量运动效果最简单的方法。这样持续半年的时间对我们的骨骼生长有很好的效果。
二、跑步
跑步也是一种很简单的方法。但是如果你体重过重，跑步的时候可能会对脚部和膝关节造成巨大的负担，容易让它们受伤。所以，比较胖的朋友可以选择走路来代替跑步。相信大家都跑过步，但是如果是想达到增高的目的，我们在跑步的时候一定要注意强度，当呼吸比较急促的时候，一定要咬紧牙关再坚持10分钟。只有大脑充分的意识到了身体正在运动，才能分泌出成长激素。只有充分有力，才能达到运动的效果。大家千万不要忘记！
三、骑自行车
骑车时上身略微向前倾，下腹部用力，然后脚掌贴紧自行车达脚蹬。如果骑车的时候姿势随随便便，不仅会让身体的姿态变差，而且也达不到运动的效果。如果是在冬天，我们也可以在家里徒手模仿骑车的步伐，进行练习。首先，我们面向天花板平躺在地板上，然后把双腿弯成直角。将双手放在腰部固定住身体，保持这个状态，然后像蹬自行车一样，双腿在空中蹬踏。开始的时候速度可以慢一些，等到动作熟练以后，就可以逐渐加快速度。在这里大家一定要记住一点，在做完蹬踏运动，手千万不能立刻离开腰部，立刻将双腿落在地板上。因为双腿突然落在地板上，会让骨骼错位，还会给肌肉造成巨大的压力。正确的增高方法是，运动结束以后，需要保持原有的姿势，稍微休息一下，然后再慢慢的放下双腿。
这些方法，大家都学会了吗？当然，运动必须要坚持，每天的动作也必须到位，并且保证运动的时间，如果你想省时省力，也可以服用一些增高药作为辅助。身高不是父母决定的，你可以把握自己未来，只要你有信心！http://www.zzasc.com/zenggaozhishi/2012/0925/2805.html
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