促孩子长高方法
孩子的身高成了很多父母的心病，每到暑假，各地医院的生长发育门诊也会迎来高峰期。“怎样才能长高尽早发现孩子的身高问题？”“怎么帮孩子长高？”是父母们最想知道的问题。
每个孩子的生长速度不一样，有的前面快，有的后面快，但只要在正常范围内，就不用担心。判断孩子的生长速度，最简单的增高方法是学会用一个公式，即连续三个月，每月测量一次孩子的身高，用第三个月的身高减去第一个月的身高，除以3得到平均值，再乘以12。
1岁时这个速率应该在每年25厘米左右；2岁时应该在每年10厘米左右；3岁至16岁青春期阶段，应该在每年5—6厘米左右。如果3岁后年平均值低于4厘米，就说明孩子的生长速率偏低，与同龄孩子的差距会逐渐拉大，这时应及早带孩子到儿童内分泌科检查。
到底什么影响着孩子长个呢？增高专家觉得，孩子的身高不全靠“天生”，除遗传外，还有很多长高的“阀门”，需要家长帮助孩子一起去打开。
科学增高的方法
第一是营养。矮小的孩子中2/3都有不良饮食习惯。暴饮暴食、偏食挑食、不吃早饭、吃太多甜食等都会阻碍长个。想长高，蛋白质、矿物质缺一不可。每天一杯奶是增高秘诀，矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。此外，“精神营养”也很重要，如果孩子从小缺乏关爱，身高就会比同龄人矮。
第二是运动。每天必须户外活动1小时。婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。
举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练。此外，有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，习惯性地低头端肩、含胸驼背，致使脊柱变形，也会影响长高。
第三是睡眠。生长激素分泌在夜间深睡眠时达高峰。3—6岁儿童要每天睡10—12小时；小学生、初中生9—10小时；高中生每天8—9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡，做到早睡早起。
第四是地域、气候。南北方人的身高确实存在差异。北方气候寒冷，生活在那里的人新陈代谢慢，大多发育时间较晚，基础身高较高，所以身材高大些；生活在热带地区的人，因为气候温暖或炎热，人体新陈代谢快，大多青春期发育较早，基础身高低，身材会矮小一些。
季节也会影响人长个。世界卫生组织一项调查发现，儿童在春秋两季长得快，夏冬两季长得慢。
第五是疾病。性早熟的孩子骨骼发育早，闭合也会提前，最终身高会低于正常发育的孩子。慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病，也会使孩子的身体营养不够，影响长个儿。此外像甲状腺、脑垂体功能低下等疾病也会直接影响身高。
人的身高有30%是先天因素影响，很大程度受后天因素来决定，那么我们该如何创造后天的条件来弥补先天不足呢？
增高专家的建议是：要想抓住18岁前这个生长的“黄金季节”，除从营养、运动、睡眠等方面下工夫，10岁以后最好还要每年定期检测骨龄。
同时在身体生长发育期多注意补充骨骼生长所需的一些营养要素比如：蛋白质、矿物质不能缺：
10—13岁的少年，每天需要蛋白质70克；
13—18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。
矿物质中一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响长高。
长高注意事项
同时光补充营养是不够的还得多运动让补充的营养能够充分吸收，以达到补充的真正效果。
推荐：每天必须户外活动1小时：学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练。
再者提到在青少年发育期睡眠是很重要的，晚上最好是10点前睡觉：生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。并且不同年龄睡眠要充足，
3—6岁儿童要每天睡10—12小时；
小学生、初中生9—10小时；
高中生每天8—9小时。
为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。
平时生活学习中还需要注意尽量少蹲着。蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
平时所穿的衣服要宽松。衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。
注意每两个月量一次身高。一般来说，孩子每年的生长速率低于5厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，你就要多加留意了，尽早发现问题尽早解决。
做到以上这些相信即或先天因素不好，也能通过后天来大大改善，随着社会的进步，科学的认识一代人比一代人身高更高。http://www.zzasc.com/zenggaofangfa/201209222759.html
|
|
