柠檬水加运动狂减您的体重不瘦胸部哦
饮食原则:每天要坚持喝一杯柠檬水在柠檬水里加一点小苏打,这样也能有助于,可有效抑制不当饮食,再加上一天总共15分钟的运动,据说效果会十分显著。
一公升水加上半粒柠檬原汁,置于冰箱里。此法是每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动,不必持续,分散时间亦可,有助于排汗(排除体内有害物质)。
运动方法如下:
双腿频举
一、双腿频举:仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。
踏蹬运动
二、踏蹬运动:仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次。
身体慢转
四、身体慢转:端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10—15次。仰卧,肌肉完全放松,整套重复3—5次,逐日增。
侧弯腰运动
六、侧弯腰(:将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做10—15次。然后换脚做,逐日增次。
当然,凡事有利有弊,再好的东西用过头都会有副作用,五味皆同此理。酸酸的柠檬多食伤胃,影响消化功能。还有酸入肝,春天不宜多食,夏秋食用效果较好。
柠檬水加运动减肥狂减体重不瘦胸(4)由减肥药排行榜整理发布!
转载请注明出处:http://www.bailing5.com/jianfeijingyan/201209151283.html
|
|