秋天山药减肥减肥餐 让您燃脂消水肿享受瘦的快乐

秋天山药减肥减肥餐让您燃脂消水肿享受瘦的快乐

中医常说“一夏无病三分虚”，到了秋天气候逐渐转凉后，人体的虚症就会越来越明显。这也是为什么一到夏秋交接之际许多MM就忽然浮肿变胖，饮食与习惯都跟夏天一样，但就是整个人臃肿起来。在干燥的秋季应该以温性滋养为主，山药就是最适合的食材，赶紧跟小编一起看看如何制作燃脂又补气血的山药吧。



薏仁山药粥

1、薏仁山药粥

准备新鲜山药50g切块放入盐水中浸泡，准备薏仁20g用温水浸泡半小时，红枣3粒、枸杞10g洗净备用，把淘好的80g大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟，再加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

这款薏仁山药粥能快速改善脾胃虚弱的症状，促进肠胃消化和吸收，滋阴补肾让你排出身体多余水分，减少浮肿的症状。同时枸杞和红枣也是滋补的良品，而且不会上火，很适合秋季食用。这款粥可以作为一日三餐的替餐，坚持三周就能看到瘦身和滋养的效果。



山药酸酪乳

2、山药酸酪乳

这道菜品可以有两种制作方法，第一种是选用新鲜的山药30g，切块后煮熟至松软捞出，放凉后加入半杯酸酪乳凉拌即可食用；第二种做法是用优等的山药粉15g，放入整杯酸酪乳中进行搅拌，均匀后直接饮用。的功效和的作用都是一样的，可以根据自身口味选择。

酸酪乳是经过发酵的乳品，不仅蛋白质含量丰富还能清理肠道中的有害物质，增加益生菌的数量，搭配山药一起使用是内外调理的作用。脾胃调理好之后，身体的正常代谢就会运转起来，肠胃变得健康之后，毒素也不会再堆积。腰腹部的赘肉也会很快被分解掉，肚子肉肉多的女生可以考虑用它来替代晚餐哦。

秋季3款山药减肥餐燃脂消水肿享瘦(2)由减肥药排行榜整理发布！

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