酸奶混搭减肥方法 一月瘦12斤

酸奶混搭减肥方法一月瘦12斤







酸奶除了具有很好的养生保健作用向来也被认为不可错过的丰胸减肥食品。然而许多MM对于具体的酸奶减肥方法却不是很清楚。下面爱美网小编为你介绍酸奶的混搭瘦身吃法让你真正吃掉脂肪瘦身12斤超easy。



酸奶减肥小常识



酸奶减肥小常识对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。



酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜再喝酸奶。



酸奶是可以温热后饮用的。酸奶中最有价值的乳酸菌它的作用是产生乳酸使肠道的酸性增加可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理反而会增加乳酸菌的活性其特有的保健作用会更大。可以把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温等包装外手感温热了就可以饮用了。尽量选择脱脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚可热量很低不会使热量在体内很快堆积而发胖。如果没有用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系但一定不要买蛋白质>1.0%的那不是真正的酸奶。



酸奶混搭减肥食谱



酸奶青木瓜减肥法



材料酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。



用法当晚餐食用一天1次。



青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类更可分解脂肪及时把多余脂肪排出体外去



除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢从而达到减肥目的。



酸奶炼乳减肥法



材料酸奶150ml炼乳2汤匙。



用法搅拌均匀每天餐后1小时食用一天3次。



调配饮品时可多制一些每晚沐浴过后将其涂在胸部顺时针逆时针交替按摩。最少15



分钟以胸部感觉发热为好。还有很好的丰胸效果。



酸奶燕麦减肥法



材料酸奶200ml



、燕麦粥1碗



用法搅拌均匀当早、午、晚餐食用一天3次。



燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速



度降脂降压清热通便对减肥有益。



酸奶红糖减肥法



材料酸奶1杯红糖2g



用法搅拌均匀饭前或饭后喝一天2一3次。



红糖有利尿作用配合酸奶能促进肠道消化三餐还可正常吃。



酸奶红枣减肥法



材料酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个



用法搅拌均匀当早餐食用一天1次。



减肥要注重清肠红枣可养颜通便香蕉亦通便是不错的搭配。



酸奶竹盐减肥法



材料酸奶1杯、竹盐2g



用法搅拌均匀当早餐食用一天1次。



酸奶竹盐可以瓦解便秘还可根据个人口味搭配如早上配竹盐中午配红糖晚上配脱脂



奶粉。



酸奶蔬菜减肥法



材料酸奶1杯、绿叶菜1盘



用法搅拌均匀当晚餐食用一天1次。



过分饥饿时不能直接喝酸奶要先喝汤或吃些蔬莱预防胃里酸度过高餐后可以喝乌龙茶



或菊花茶。