一切解决不了的问题武力解决，所有得罪自己的人尽武力处理
不要以常人发怒的方式来发怒，不用以常人喜悦的面容去欣喜
(一)渊源、人物与分布
渊源：蔡家拳是广东五大名家之一，相传蔡家拳是蔡晨光所传。蔡晨光是拜至善禅师为师后学来的。
人物：茂名市化州县官桥区有位蔡拳师傅陈永明，现年七十二岁，他谈起蔡家拳术，滔滔不绝，比划起来，手法多变，普用拨脚，下盘功夫远近驰名。他的拳法为廉江县“光顶公”所传。廉江县岭仔林的梁卫星师傅（现年七十一岁），他的蔡家拳与陈永明的拳法十分相似，有的连套路名称一贯相同。梁卫星师傅的蔡家拳是从廉江梁积华学来的。据梁积华师傅说：他是从清廷逃犯林春甫学来的。七十岁左右的人都认得林春甫，他逃来廉江教了一辈子拳，死在廉江，徒子徒孙为他立了碑，年年祭拜，十分敬仰。1984年广东省武术观摩交流会在海南岛举行时，湛江曾均兴师傅（60岁）表演了蔡家拳，并作了录像。
分布：蔡家拳在广东流传广泛，湛江、茂名、化州、高州、梅录、水东、江门、中山、佛山、番禺、从化、花县、曲江、南雄、韶关、广州、增城等市县相当流行。
(二)风格特点和内容
蔡家说：“洪家讲桥马，蔡家讲快打”。蔡家拳的特点是：快速灵巧，机灵多变，消身借力，因势利导，闪化巧取。在攻防上暗中出手，突然袭击。
步法多以高四平马、拖步弓马、跪马、三角马、插步马为主；
手法多以挂、插、哨拳、扫掌、插掌、顶掌、插指、凤眼拳为主；腿法以下盘连环标腿、中下盘踩腿、钉腿、勾弹脚、拨脚为主；肘法多见横捆肘、直顶肘、连环肘等。在套路演练时，步法变换注重一个“灵”字；乘招转势突出一个“快”字，要求势势相连，招招相连，犹如暴风骤雨一般。
蔡家拳在进攻技法对练时很有特色，概括起来，其技法有如下几个主要特点：
1、主攻偏门：两人对阵，洪拳一般可凭出色的桥马功夫，从正门（即正面）突破对手。而蔡拳则主张以其灵巧的步法，避开对方之锋芒，闪步从偏门制约对方。如对方踏左马以右直拳攻我，我即同时踏左马绕至对方斜右侧，用拳掌攻击对手的咽喉或胁部。
2、离桥抢攻：双方对阵时，蔡拳多主张不招不架粘桥，顺势偷空抢攻对手的要害部位。如对手以左直拳攻我胸部，我即侧身闪化，同时以左插指直标对手左腋下。
3、消身借力：洪拳硬桥硬马，对抗时多主张见桥劈桥，以刚克刚，桥手不轻饶人。而蔡拳则主张软身走马，乘敌之势，闪化来招，借对方之力而攻击之。如对手用双攻拳攻我胸部，我即向一侧闪过，一手顺势牵住对方一侧来拳，同时起钉脚踢击对方之腹部。
可见，蔡拳在技击上突出“因势利导闪化巧取”的功效。
蔡家拳、械内容：拳术套路计有：
1、十字拳；2、举连手；3、六连拳；4、柳碎梅；5、百鸟归巢
器械套路计有：
1、单头棍；2、双头棍；3、蔡家三矢大钯；双刀。
(三)练功方法
蔡拳的练功方法计有桩功、指功与木人桩等。
桩功：这种功法在南拳中十分普遍。此功主要练习弓马步伐，要求持之以恒，务使步法稳健。练习时要求循序渐进，逐步降低重心，增长站桩时间，一般要专门训练两三个月后才开始习拳术，所谓“未学功夫，先学扎马”，要求甚是严格的。
指功：蔡拳的特点之一，是以巧制胜，故十分重视指功的训练。要求无论是插掌还是插指均要一定的攻击威力。攻击部位一般是咽喉，腋下和两胁。其练功程序是：先用掌的正反拍击轻沙袋，使之能忍受一定的压力刺激；再用掌在米袋上插米，由轻至重，慢慢加力；三是用指练抓虎爪铁圈（五指均用力，圈带弹性）；最好用两指或单指作攻击沙包练习，如此练上三年，指功可见明显功效，
木人桩：桩按练习者之高矮而成。木桩似人形有头，三个排成三角形的木臂，木臂带有旋转弹性，练习时面对木人桩，进行偏门闪击，左右盘桥，搭桥，中路分桥脚攻下路，突转左侧盘桥闪击等练习。长期练习、可提高桥手粘搭力，增强灵活闪击，上下兼顾、左右换防的战术意识与能力。
（四）六连拳套路
特点：六连拳是蔡家拳的高级套路，其动作重复少，技法变法多，堪称蔡拳的代表作、演练时，必须做到步法灵、变招快、招式清晰，势势连贯，突出蔡拳“快、灵、变”的风格。经常练习，既可灵活身手，强壮体魄，又可熟习蔡拳的多种技击方法，增强防身自卫能力。
套路动作名称：
第一段
1、立正2、虚步双劈掌3、马步拾捶4、马步右插手
5、双方桥6、上马穿桥力掌7、弓步直拳8、马步横肘
9、叉步单吊捶10、转身凤眼手11、上步撑哨捶
第二段
12、转身抬捶13、虚步左插手14、上马挑捶15、弓步顶掌
16、马步直捶17、右闪步扛肘撇掌18、左闪步截桥扫掌19、跪步劈捶
20、弓步撞捶21、丁步脱手22、横拦下踩腿23、歇步扫捶
第三段
24、转身撞捶25、弓步按掌直捶26、左哨捶27、右哨捶
28、连环撑哨捶29、双吊捶30、双挂捶31、锁喉爪
32、左直捶33、右直捶34、左蹬脚35、右铲腿
36、车轮掌
第四段
37、转身弓步扫掌38、上马虚步扣捶39、卸马左抬捶40、右盖捶
41、右撇掌42、左虚步标掌43、右虚步标掌44、右勾弹腿
45、弓步力掌46、左勾弹腿47、退马跪斗48、弓步按掌插指
49、穿桥尖盯
第五段
50、转身齐门捶51、虚步双插指52、左三角步右直拳53、右三角步左直拳
54、上步扫脚55、右侧踩腿56、叉步蛇形手57、退步左格冲拳
58、转身右格冲拳59、连环横击肘60、上步右标腿61、上步左标腿
62、左麒麟步下撞拳63、转身横扫掌64、左虚步亮掌
第六段
65、上步右摆脚66、退步右跪斗67、弓步车轮掌68、拖步迎面掌
69、右顶膝70、仆步盘腿71、上步左踩腿72、弓步伏手
73、连环下扫腿74、马步飞哨捶75、右虚步沉桥76、卸马左截桥
77、撩裆脚78、左跪步劈掌79、虚步双劈掌80、并步收拳
（五）蔡家拳术套路
特点：这是一套蔡家拳传统的拳谱，据拳谱中可见，在手法上多标掌、蝶掌、鹰爪、鹤咽双夹等动作，灵活多变。
套路动作名称：
1、先行小圆台见礼2、双脚合并，双手标出3、摇指运返，阳拳并膊
4、桃开平马、左脚坐连，面向右狮子口5、转左边吊丁，手一挑
6、变丁字，右手一拳7、左手拍右脚中下跪膝紫薇正照8、站起左脚吊丁，左手一挑
9、转丁字，右手一拳10、右脚上马，向左龙虎相奏11、右脚上吊脚，独鹤站沙
12、左边平马，右手一桥13、右脚上马，右手阴捶14、丁马
15、马蝶掌双推16、转鹰爪一抓17、左手一挑
18、右手一拳19、转右边平马，右手一桥20、右脚上马，右手阴捶
21、丁马蝶掌双推22、转鹰爪一抓23、左手一挑
24、右手一拳25、转正面，左手一挑26、左脚开平马，倒掌插出
27、左脚上丁字马，蝶掌双扇开28、右脚上丁字马，丁步双拳一带29、向左便双手一刹
30、转正面左手一擒31、右手抛捶32、右脚稍后下跪
33、左手刹落右脚上，下跪34、右手刹落35、站起上步，右手侧掌插出
36、左手在下一挑37、起右手标指一插38、右脚上前，弓马双批
39、孩儿作弄40、右脚退后，出手刹左41、左脚退后，出手刹右
42、左脚上步平马一插43、右脚上步二字双龙出海44、左脚上步吊丁马一拳
45、收桩
（六）双头棍套路
特点：这套棍集中撩南派长棍“箭、杀、扫、封、拦、截”等主要棍法，上、中、下路兼顾，变化多端，演练时十分注重基本功。一招一式务求准确到位，劲力顺达，体现蔡棍‘快、准、狠“的风格。
套路动作名称：
1、左手持棍并步立正2、左平横3、右平横4、左进玉楼
5、右进玉楼6、中平放箭7、回马枪8、肘压连天照
9、推沙撇海10、横平一棍11、手抱琵琶12、踏步一扣
13、回身滴水棍14、左右担水棍15、青龙入水（左）16、青龙入水（右）
17、回马枪18、迎面一刹19、弓步落棍头20、虚步扫脚跟
21、马步横平棍22、左右扫地棍23、左右挑棍24、回马枪
25、横平扫棍一挑26、单兵救子27、平中一箭28、苏洵下马枪
29、虎靠坛门30、猴子设洞31、吹箫棍32、跪步封膝
33、上拦天桥34、下拦地刹35、扫地棍36、插步封腰
37、一割一刹38、进步按棍39、进步连撞棍40、回头一支香
41、上马九龙枪42、死蛇拦路43、铁笔画眉44、白虎献头
45、猴子挑水46、左封47、右封48、莲花盖顶
49、老树盘根50、虚步滴水51、上马连环枪52、破头剃棍
53、虚步推掌棍54、收势
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