常熬夜对身体有什么危害?

常熬夜对身体有什么危害？

浏览次数：476次悬赏分：0|解决时间：2010-8-1812:26|提问者：QQ287112408



最佳答案

免疫力下降、记忆力减退、视力下降、皮肤受损、心理疲乏甚至诱发癌症，这些熬夜带来的危害，您都知道吗？



免疫力下降



对于免疫力比较弱的人来说，经常熬夜会使感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。



对策：建立有规律的作息时间，如果不得不熬夜，中间也应该休息一段时间。另外，可适当补充营养，服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，来增强免疫力。



记忆力减退



人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。



对策：熬夜后最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。如做不到，午间小睡一会儿也是十分有用的。此外，多做户外运动，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。



视力下降



熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲、变形、缩小，视物颜色改变等问题，导致视力骤降。



对策：熬夜时，最好每隔一小时休息15分钟左右。可选择远眺、做眼保健操等方式。熬夜时大脑需氧量也会增加，应该让室内保持空气通畅，并有一定的湿度，可以不时做个深呼吸。



皮肤受损



皮肤在晚上22时到次日凌晨2时进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致出现皱纹、皮肤暗淡、黑眼圈加重等问题。



对策：晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。



心理疲乏



从心理学的角度看，熬夜还会造成心理疲乏，使情绪发生不良改变，引起焦虑、忧郁、急躁等。



对策：当熬夜后心理压力过大时，要给自己放个假，多到户外活动活动，这样可以减轻心理疲劳。

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-还有啊，听说，只是听说，熬夜会严重导致性冷淡==

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。?????????????????????????????一、现代医学的观点???长期违反这个昼夜周期，用现代医学的观点看，会降低抵抗力，导致早衰，内分泌紊乱等等。???????????????????????????????1.免疫力下降???经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。????????????????????????????????2.肠胃危机???熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。????????????????????????????????3.心脏病风险???研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。????????????????????????????????????4.肥胖???晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。????????????????????????????????????5.提神更伤神???一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是靠咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。给夜猫子姐妹们，带来一米阳光，经常夜不安眠的你，建议如此护肤：（保证充足的睡眠，是最好的解药哦）1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。熬夜后的补救措施.1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物．

答案采纳率：10%(回答48个问题-共5个被采纳)-等级：四级时间：2010-11-1714:56:41

莫斯科的黄昏(高中生)

经常熬夜怎么护肤一、在熬夜时，给足充沛的水分，应该注意让室内空气保持通畅并有一定的湿度，对皮肤如何收缩毛孔有很大帮助。二、“晚睡”却不“晚洗”一般而言,皮肤在晚上十点至十一点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一阶段虽不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。三、重视晚睡前的“晚餐”皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养过度流失,在晚餐时多补充一些含维C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。但应杜绝模糊，敏感性皮肤尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，应少用。四、喧嚣中的“镇静”由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋等。五、熬夜后的补救措施。1、睡前或起床后用5—10分钟敷一下脸,来补充缺水的肌肤。2、起床后洗脸用冷、热交替剌激脸部血液循环。3、涂抹保养品时,先按摩脸部5分钟。4、早上起床后先喝一杯枸杞茶补气养身。5、做个简易柔软操,让精神旺起来。6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。六、经常熬夜的人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。七、熬夜过程中的注意事项1、熬夜切忌中间上床休息,要等忙完再休息。2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高。3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。4、忙完后,一定要注意收心。

答案采纳率：24%(回答84个问题-共20个被采纳)-等级：六级时间：2010-11-1714:59:29

灯火(本科生)

在一些城市，总有一些人会经常熬夜，他们的皮肤因为熬夜而变得很糟糕。那么经常人应该怎么护肤呢？皮肤在晚10点到11点进入晚间自然保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题。而内分泌失调会使皮肤尤其是年轻人的皮肤容易出现等问暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑题。“夜班族”为了能尽量减少这种不可避免的皮肤伤害，医师建议最好能多洗几遍脸，做到常用温水洗脸，因为洗脸是恢复皮肤疲劳、挽救皮肤损伤加速皮肤生长的最简单有效的办法。夜班族在吃晚饭时应多吃一些富含维生素的食物，可以延缓皮肤的老化，提高皮肤活力，最好是吃一些新鲜水果蔬菜，补充维生素同时还能补水。此外，在平时的饮食中应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮用鲜果汁或豆浆等。有条件的话，在下班前喝一杯热奶，或者吃一块蛋糕，这些都能够给身体带来热量。

答案采纳率：59%(回答462个问题-共274个被采纳)-等级：八级时间：2010-11-1715:59:10

梦里雏菊(大专生)

晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后，还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了!由于皮肤代谢减慢，白天积累的色素沉淀不能及时排出。而且，电脑辐射、过强灯光也会造成色素生成。早上洗脸后可接着进行去角质，让皮肤变得干净。一、脸色暗沉出现色斑晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后，还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了!由于皮肤代谢减慢，白天积累的色素沉淀不能及时排出。而且，电脑辐射、过强灯光也会造成色素生成。对策1：去角质、再按摩早上洗脸后可接着进行去角质，让皮肤变得干净。之后再搭配使用脸部按摩霜，透过按摩手法及有效成分可以帮助肌肤苏醒，让灰暗肤色重新变得明亮。对策2：晚上也要用防晒如果经常晚上加班会在电脑前呆很久，或者所处环境的灯光较强，“少睡派”美女一定要加用隔离或物理防晒来保护自己的皮肤，绝不能省略。二、眼袋黑眼圈怎么办几乎没有一个“少睡派”能避开“熊猫眼”的难题，因为缺少睡眠是黑眼圈的罪魁祸首，直接导致眼周静脉血管的血液淤积，呈现青灰色。对策1：正确使用眼膜凝胶、精华类眼膜一般用于眼霜后，还可以在睡前加多一些涂抹量敷之过夜。质地丰厚、营养充足的眼膜往往用在眼霜前。对策2：做简单的眼部按摩操有一套最简单有效的眼部按摩操：四指搓热，按压整个眼睑，从内眼角按往太阳穴，再用中指按压太阳穴;每次按压都要重重地按下，再轻轻地提起。

答案采纳率：36%(回答156个问题-共56个被采纳)-等级：七级时间：2010-11-1716:09:14

快乐大于彩妆(小学生)

熬夜后护肤，是挽救护肤深受其害最后一道防护了，轻视则付出代价呵。女人美肤的大敌就是晚睡,经常有夜班、应酬的城市白领女士以及喜欢在网上淘“宝”的MM们，不能按正常作息时间休息，那么一定要注意护肤方式与正常睡眠的人有所不同：一、晚睡前的“晚餐”：皮肤在缺乏充足睡眠的情况下，营养成分会过度流失，晚餐就要多补充一些维生素C或含胶原蛋白的食物，尽量避免辛辣食物，防止皮肤中水分过度蒸发，敏感性皮肤的人要尽量少食海鲜。二、充沛的水分：干燥无华的肌肤往往是严重缺水的，睡眠不足是造成水分流失的重要原因，女性熬夜时要注意室内空气的湿度，并使用含有充足水分和养分的乳液，使皮肤喝足水分。三、“晚睡”却不“晚洗”皮肤在晚10点~11点进入晚间保养状态，所以这期间最好能做皮肤的彻底清洁和保养，这样即使不能正常进入睡眠，也能正常得到养分与水分的补充，如果有应酬，可以设法进行简单的清洁再补妆。四、喧嚣中的“镇静”由于睡眠不足，晚睡一族习惯用喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋。这样容易在面部产生黑眼圈、眼袋，令皮肤晦暗无光，懂得照顾自己的女人应学会遮盖倦容，让皮肤镇静可以有效地消除黑眼圈、眼袋：（1）用棉片蘸放冰凉的盐水敷压眼周肌肤；（2）把毛巾、手帕等，用流动着的水冲湿，越凉越好，然后将其敷在面部，尤其两颊及眼部、颈部，约3~5分钟后，脸部即可恢复光泽。

答案采纳率：20%(回答10个问题-共2个被采纳)-等级：四级时间：2010-11-1716:12:15

uyrrut862(小学生)

现代紧张的生活节奏让越来越多的年轻人加入了“午夜一族”，特别是女性，长此以往，会导致人体内分泌紊乱，对健康十分的不利。人体的肾上腺皮质激素能促进人体糖类代谢、保证肌肉发育，其分泌高峰是在黎明前(因此，人的最佳睡眠时间应是在晚上10点至凌晨6点，而晚间10点至凌晨2点则是皮肤细胞更替速度最快的时间)。人在该睡时不睡，会导致肾上腺皮质激素分泌增多，从而使得免疫力低下。不过，如果及时改变，形成自己的健康生物钟，依然能和“黄脸婆”说再见。1）心理：尽量消除心理负担，保持心情愉快、情绪高昂。2）护肤：不论化妆与否，都要选用专门的卸妆水，彻底清洗面部，预防青春痘，增加水分。每天保证充足的饮水，坚持使用保湿爽肤水，防止脸颊因水分流失而干燥,可以适当用天然的护肤品，比如优恩的胶原蛋白粉，是纯天然内服的。3）避免和电脑亲密接触：工作两小时后就离开电脑休息一下，否则眼睛容易疲劳，除经常闭眼休息和做做眼保健操外，选择合适的眼霜随时使用。4）饮食：选择高热量，富含脂肪、维生素的食物，如牛奶、牛肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆等干果，可以很好地缓解疲劳，而麦类、小米、玉米等则能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。5）锻炼：熬夜时如果感到精力不济，可以就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖子等活动四肢和头颈的体操。6）睡眠：熬夜尽量不超过3天。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，寻找一切机会小憩一会儿。

答案采纳率：6%(回答31个问题-共2个被采纳)-等级：四级时间：2010-11-1815:45:54

x720125(小学生)

女性尽量避免熬夜伤身

答案采纳率：13%(回答23个问题-共3个被采纳)-等级：四级时间：2010-11-199:24:54

味道芬(初中生)

补水才是王道！注意抗衰老哦~那样的产品可以用一点，少喝咖啡

答案采纳率：6%(回答102个问题-共6个被采纳)-等级：五级时间：2010-11-1920:25:37

jiegeng(初中生)

要注意做面膜，特别是美白的和补水的

答案采纳率：23%(回答56个问题-共13个被采纳)-等级：五级时间：2010-11-2014:37:06

晒太阳的猫(小学生)

经常晚睡的话可以试试睡眠面膜哦，敷在脸上就可以看电视准备睡觉了，第二天起来用洗面奶洗洗就可以啦，一晚上皮肤可以喝饱水呢，怎么还能不精神焕发呢，不过最主要的还是能早睡就尽量早睡，调整好合理的作息时间很重要哦。

答案采纳率：3%(回答39个问题-共1个被采纳)-等级：四级时间：2010-11-2115:18:33

秋天的虾条(初中生)

解铃还须系铃人还是早日恢复正常作息吧毕竟由内透出来的才是好的护肤品的能力也是有限的

答案采纳率：3%(回答140个问题-共4个被采纳)-等级：五级时间：2010-11-251:40:50

gaoyan_88(高中生)

抽空去做个面部spa吧对你的肌肤会有一定帮助

答案采纳率：3%(回答293个问题-共8个被采纳)-等级：六级时间：2010-11-290:22:04

庸人(新生儿)

保证充足的睡眠，是最好的解药。

答案采纳率：0%(回答1个问题-共0个被采纳)-等级：一级时间：2010-12-

?二、中医的观点???在中医看来，经常熬夜的害处同样是很大的。???中医讲“天人相应”，人体的正常生理活动与自然运动规律是相应相合的。人的生理活动有日周期即昼夜周期、月周期和年周期等。其中昼夜周期与地球的自转周期、太阳的升与落是相合的。人体有一个根本的规律就是阳气白天行于外而夜晚蛰藏于内。???胆经主降，晚上11点到凌晨1点，胆经当令，阳气降极，入于肾水而化为肾阳肾气；肝经主升，凌晨1点到3点肝经当令，开始将阳气从下、从内往上、往外升散。???晚上11时到凌晨3时是分别是人体胆经、肝经当令的时段，这段时间如果没有充分休息，健康问题就会从皮肤上表现出来，容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题，所以晚上11时到凌晨3时这段时间又被人们称为“美容时间”。而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，以及身体虚弱、早衰、短寿等等。???所以最好在夜晚11点之前入睡，这样阳气才能充分地从体表进入体内蛰藏，为第二天的生命活动提供能量。??????????????????????三、经常熬夜的人为什么要服SOD金甚宝???综上分析，现代医学认为熬夜对人体产生危害的机制，有内分泌紊乱、免疫力下降、某些营养元素的过度消耗等。而近些年的研究表明，在这些机制中，自由基都扮演着关键角色，所以，要解决熬夜带来的伤害，首先要清除体内过量的自由基。而在中医看来，熬夜的危害根本的在于阳气蛰藏不足，所以，补益阳气是平衡熬夜之危害的根本手段。???超氧化物歧化酶SOD是人体内正常产生的酶,能高效清除体内过量自由基。研究表明，外源性SOD补充剂是一种新型的高效且无任何毒副作用的消炎、防癌、抗癌药物，目前欧美国家已经在临床上将外源性SOD补充剂用于癌症、心脑血管疾病等多种疾病的治疗和预防，只是价格非常昂贵。我国生命科学家韩力先生和他的助手们经过近十年刻苦钻研，成功突破动物血中提取SOD的技术难题，获得多项国家认可和多种开发经费支持，使SOD规模化生产和应用成为现实。???SOD金甚宝是哈尔滨仁皇生物工程有限公司的科学家们，按照首创的“五位一体”的生命科学理论和“清调补治”配方原则，针对当今社会高生存压力，快生活节奏下生存的人们，尤其是城市精英们精心研制开发的产品，是无任何副作用的纯生物的、绿色食品，中西合璧，对男女肾虚、亚健康人群进行多管齐下的调理，效果堪称神奇。???清者，用SOD高效清除体内在被称为“万病之源”的过量的自由基，不但让你摆脱各种疾病、不良情绪的困扰，还有调理内分泌、提高免疫力和多种美容作用；???调者，用多种精心挑选的既食又药的草本植物萃取精华，按照中医阴阳五行理论对相应脏腑进行精心调理，发挥祖国医药的独特优势；???补者，应用现代营养学理论和知识，补充熬夜者易于缺失的多种矿物质、维生素，全面提高机体免疫力，促进健康；???治者，按照上述理论和方法，最终使患者机体达到阴阳平衡、酸碱平衡的目的，促进熬夜者恢复全面健康，尽享生命活力！???建议熬夜族们服用SOD金甚宝，清除体内过多的自由基，弥补未能充分蛰藏的阳气,给机体充电，尽享生命活力。长期熬夜的危害与对策

2008-04-2517:51

人类传统的生活方式是“日出而作，日落而息”，可随着生活日益多元化，这种传统的生活模式已经不能概括现代人的工作状态和生活方式。不仅工作需要从事夜斑工作，过着昼夜颠倒生活。而且有的人业余生活也是经常熬夜，从健康的角度讲，熬夜对身体有很大影响。

熬夜对身体的危害；一有可能导致内分泌失调，功能性紊乱。由于经常熬夜，导致饮食规律失衡，肠胃得不到有规律的休息，长此下去就容易诱发肠胃疾病，

对策；夜间工作的人要按规律进餐，晚餐不要吃的太饱，但必须保障晚餐有充足的营养，要以清淡为主，如果熬夜需要加餐，要选择热的，清淡的食物。

二长期熬夜容易诱发心脏病；心脏是个很娇嫩的器官，需要有规律的休息才能保障心脏正常工作。如果长期熬夜，心脏总是在高速运转状态，超负荷工作，就会导致心脏跳动的节律发生紊乱，诱发心血管疾病。

对策；长期熬夜工作的人，尽量利用休息时间闭目养神，使精神放松，使心脏减压。在饮食中，以对心脏有益的食物为主。如豆芽，海带，紫菜，木耳，水果等食物。禁食刺激性食物，少吸烟，喝酒。

三长期熬夜容易使免疫力下降；如果长期熬夜就会导致身心疲劳，精神不振，再加上饮食不注意营养搭配，人体的免疫力就会随之下降，一些流行疾病就会不请自到。

对策；经常熬夜的人，要做到及时“补觉”。保证正常人的睡眠时间，一个人的正常睡眠最低不能少于六个小时。另外；还要加强锻炼，提高身体素质，使免疫力细胞增加，提高免疫力。

四长期熬夜容易使记忆力下降；经常熬夜必然影响睡眠，神经会长期处于兴奋状态，容易造成生物钟紊乱，大脑受损，长此下去就会导致记忆力减退，神经衰弱。

对策；避免连续熬夜，因工作无法避免的白天一定补足睡眠，使大脑得到充足的休息。另外；多食用健脑食品，如；核桃，桂圆肉，腰果，莲子等。有利于健脑安神，增强记忆力。

五长期熬夜容易诱发视力下降；夜间是人体生理的休息时间，经常得不到正常休息，就会造成眼周围血液循环不良，如果长时间让眼超负荷工作，就会使眼睛疼痛，发胀，干涩，眼肌疲劳导致视力下降。

对策；长期熬夜的人，如果用眼过多，要做到每隔四十分钟休息片刻，做一做眼睛保健操，经常食用含维生素A的食品，如；动物的肝脏，奶类，蛋类。菊花茶也有补水去火的功能。以达到提高养眼预防视力下降的功效。

注；最近几天看博友的文章，发现好多博友的文章都是在夜间零辰后发表地，所以写下以上文字，一是提醒朋友玩儿博要玩儿出快乐，玩儿出健康，二是供博友和从事夜间工作的朋友参考，有效的加强对身体保健。