调出好气色
气血不足是中医的概念，气血不足的患者主要以女性居多。气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调的运作。
五招辨认气血不足
中医认为，气是运行在人体内的一种精微物质；血即流动于经脉中的红色液体。气血不足会引起脏腑功能的减退，使机体外表出现早衰现象。下面教你通过看症状判断气血的状况。
看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的眼神，俗话说：“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能挣得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大，眼睛干涩，眼皮沉重，都代表气血不足。
看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。
看皮肤
皮肤表里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗，发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
摸手的温度
假如手一年四季都是温和的，代表人气血充足，假如手心偏热、出汗或者冰冷，都是气血不足。
5看牙龈
小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注重了，身体状况已在走下坡路，衰老正在加快。
我们如何科学养生呢？
气血保健有妙招：
所谓六字诀是指在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、唏”六个字的音，再配合吸气，来达到锻炼内脏，调节气血，平衡阴阳的目的。
练六字诀分两个阶段：第一阶段着重呼吸、吐音；第二阶段转到处理意念、吐气出气流。练“嘘”字功，睁眼练，其他字可以闭眼吐。每个字吐六次。吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子。吐字呼气，吐尽吸气，嘴呼鼻吸。每天坚持练习，可调节人体平衡，有强身健体的功能。
预备功：头顶如悬，双目凝神，舌舔上颚，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，双膝微屈，双脚分开，周身放松，大脑入静，顺其自然，切记用力。
除了练习六字诀以外还可以选择中医调理，可以吃一些补气补血的食物。例如怀参、桂圆、是补气的；阿胶、大枣是补血的。不过爱上火的人要注意，刚开始时不可以吃过量。也可以使食用时加入一点百合、莲子等温性食物，这样就不容易上火了。
育儿手册
分娩后气血两虚怎么办？
妇女分娩后体虚气弱，面色苍白，又虚不受补，因此此时的调养至关重要。下面就介绍分娩后补气血的注意事项。
分娩以后气血两虚，在身体还未恢复到原来状况下，不可以盲目补充过量营养，以免虚不受补。肥胖不说，更为日后增生诸多妇科疾病埋下隐患，所以要根据身体的恢复情况分阶段进补。
第一阶段（第1-14天）
主张排毒与修复。此阶段非常关键，不仅要把体内的废血、废物排出体外，更是修复伤口组织细胞及内脏归位到原来状态的关键时期。
第二阶段（第15-28天）
主张净化与调整，将体内环境以及激素与内分泌调整到最佳状态。
第三阶段（第29-42天）
这个阶段才可以真正滋养进补，恢复元气，调整体质。如果时间与经济允许，产后半年都是调整体质的大好时机。
养生宝典
四招疏通腰部气血
中医认为“腰为肾之府”，腰部气血通畅对于人体健康有着相当大的影响作用。下面就为大家介绍四招疏通腰部气血的动作，大家平时可以多加练习。
》》前屈后伸
两脚开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。
》》交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两肩自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，在向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。
》》转跨回旋
两脚开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复10-20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动。
》》拱桥式
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点来进行锻炼，每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练次动作。
美食天堂
美食调出好气色
很多人都有这样的体会：药补不如食补，于其说信奉食补，不如说食补对于人体的健康更加安全、无副作用，下面就为大家介绍一款气血同补的美食-气血两补煲鸡汤。
材料：
老母鸡1只，香菇6朵，红枣6颗，枸杞10克，玉竹10克，当归6片，黄芪3片，普通小人参3根，熟地黄1粒，生姜6片，料酒1汤匙。
做法：
把香菇用温水泡发，减去根蒂，泡发后的水沉淀后取干净的部分备用；
轻轻清洗个药材，因为中药材在晒制的过程中都会沾上灰尘泥沙；
把老母鸡放入锅内，倒入足量清水没过鸡身，大火烧开后用勺盛出血末倒掉；
把料酒倒入锅内，然后放入清洗过的药材，水开之后放入泡发过的香菇，再将之前泡香菇的水倒入锅内，盖上锅盖用文火熬制2-3小时，食用前加入少许盐即可。
温馨提示：
因为是补气血的汤，所以千万不要使用大葱，如果怕有腥味，可用料酒去味；
需要的药材可以在中药材店买到，也可以在超市的干货区买到；
老母鸡的营养价值比普通母鸡高，但难买到，煲汤时可以用乌鸡代替。
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