孕期孕妈妈营养
孕妇为适应妊娠期间子宫、乳房增大和胎盘、胎儿生长发育的需要，孕期所需的营养必定要高于非孕期。若孕妇在孕期出现营养不良，会直接影响胎儿生长和智力发育，导致器官发育不全、胎儿生长受限及低出生体重，容易造成流产、早产、胎儿畸形、胎死宫内。加强孕期的营养指导，首先要让孕妇有必要加强营养的意识，其次是所进食物应保持高能量、含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和各种维生素。因此，加强孕期营养指导是产前保健的重要内容。
热能：蛋白质、脂肪、碳水化合物在人体内氧化后才能产生热能。
蛋白质：进食的蛋白质仅20%经消化吸收后贮备在组织内，故进食蛋白质的数量应为所需蛋白质的5倍。孕妇若在孕期摄取蛋白质不足，会造成胎儿脑细胞分化缓慢，导致脑细胞总数减少。如今已知人脑细胞是在胎儿期和生后年内婴儿期分化完成，为了优生必须保证孕妇的蛋白质需求。
碳水化合物：是机体主要的供给热能食物。
微量元素：
铁主要构成血红蛋白，也是许多酶的组成部分，在组织呼吸和生物氧化过程中起重要作用。孕妇在孕期和分娩期共需铁约1g。
钙于孕期需储存30g，主要供应胎儿骨骼，牙齿的发育。牛奶及奶制品中含有较多的钙且容易吸收，建议孕妇多饮用牛奶和奶制品。
锌也是蛋白质和酶的组成部分，参与蛋白质积累，对胎儿生长发育很重要。若孕妇于妊娠后3个月摄入锌不足，使胎儿处于低锌状态，可导致胎儿生长受限，流产，先天畸形，胎死宫内。
碘孕期的需要量增加，若孕妇膳食中的供给量不足，可发生单纯性甲状腺肿。
维生素是一类复杂的有机化合物，参与机体重要的生理过程，是生命活动不可缺少的物质，主要需从食物提取，分为水溶性和脂溶性两大类。
维生素A主要存在于动物性食物，如牛奶、肝等。若缺胎儿有致畸形的可能。
维生素D主要生理功能是促进钙、磷在肠道吸收，促使骨骼石化。若缺维生素D可致胎儿低血钙，影响胎儿骨骼发育。
维生素B族维生素B1、B2、Bc(叶酸)的供给，尤其是叶酸，特别需在妊娠前3个月期间补充，孕早期叶酸缺乏，易发生胎儿神经管缺陷畸形。叶酸的主要来源是动物肝、酵母、和绿色蔬菜，妊娠前3个月最好口服叶酸，每日一次。
维生素C为形成骨骼、牙齿、一切非上皮组织间粘结物所必需的微量元素。每国推荐孕妇每日膳食中维生素Credit供给量为80mg，建议口服维生素C200mg,每日3次，并多吃水果和新鲜蔬菜。
参考网址http://www.sdjy.net.cn
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