十大健康习惯

十大健康习惯

养成健康习惯，对改善生命质量至关重要，近日一篇资料介绍十大健康习惯，根据本人实践结果，确有效果，推荐给博友分享：

,1，步行上班，尽量少开车：

,2，每周至少运动三次；

,3，保持睡眠充足：每天不少于7小时；

4随身带瓶水，不能等到渴了再喝水；

5，少食多餐，七，八分饱；

6，多吃水果，少吃零食，把水果当零食；

7，早餐要吃好，保证早餐营养丰富；

8，掌握正确的呼吸方法，用腹部呼吸（每次呼吸不少于6.6秒）

9，早晚做伸展运动，充分活动筋骨；

10，弯腰姿势正确，经常作下蹲动作。