简单的4个快速瘦腿小动作快速瘦腿动作一：
每天晚上洗完澡在大腿处抹上紧肤霜或美腿产品，然后用两手不停的拍打。每天花上半个小时做这个动作，坚持下来一个月就能看到一双纤细的美腿。
快速瘦腿动作二：大腿往上抬，能抬多高抬多高，然后往左右分开，分得越开越见效，这样的动作持续个
30下左右，一天2次，要坚持，这是最见效的瘦大腿方式，它是帮助你拉开大腿的韧带，伸展大腿肌肉，促进脂肪的燃烧，这个小动作瘦腿的功效非常好。
快速瘦腿动作三：瘦腿其实没有很多人想象中的那么难，平常就有很多瘦腿的好时机。例如看电视的时候，
坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。反复做此动作8-10次再换另一条腿，每天这样做可以去掉大腿两侧的赘肉。
快速瘦腿动作四：怎么样才能快速瘦腿呢?每天吃完饭5分钟以后，就去背靠墙壁站立，然后两脚并拢，腿
伸直，腰挺直。脚，腿，腰，肩，头呈一条直线，贴在墙壁上。两手抬起，十字相扣，手心朝上尽量往上举，保持10到15分钟，每天坚持，大约20天就
可以看见效果，减肥中心美眉们没事就做做这个小动作吧。瘦肚子的最快的5个方法
做家务收腹从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有
意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。
做仰卧半起比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部
坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
要改变饮食习惯吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东
西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
水和饮料要合理
尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮
水。每天深呼吸
每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚
子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
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