冬季的心理保健
霜降已过，寒冬很快就会不期而至，由于全球变暖，气候反常现象明显。四季也变得不那么清楚，夏季、冬季越来越长，而春、秋两季却在不断缩短，难怪人们反映：夏天刚刚过去，马上就得准备冬装。寒冬的到来，温度骤降很容易犯病，除了生理健康要特别注意外，心理保健同样不能忽视。
寒冬到来，一些人变得身体疲劳、精力减退、注意力不集中，忧郁、易怒、嗜睡，悲观失望，对什么都提不起兴趣这种症状通常是冬季忧郁症的表现。这是由于冬季阳光照射时间减少，光照强度减弱，黑夜时间较长，人体的生物钟不适应这种环境的变化，易造成内分泌失调，生理节奏被打乱，从而导致精神混乱。一旦春暖花开，这些症状很快就会消失。随着生活节奏加快、社会竞争激烈，现代社会中忧郁症的症状也随之多了起来。在我们的生活中，很多人都会经历大大小小的挫折和失败，每当这些时刻来临时，我们都会体验到悲伤、痛苦、甚至绝望。通常，由这些明确现实事件引起的抑郁和悲伤，是正常的、短暂的，有的甚至有利于个体的成长。但是有些人的忧郁症状并没有十分明确、合理的外部诱因，但是他们的抑郁症状却持续得很久，远远超过了一般人对这些事件的情绪反应，而且忧郁症状日趋恶化，严重地影响了工作、生活和学习。如果是这样，那么很可能他们已患了当今世界第一大心理疾病――忧郁症。国外有位著名科学家说：不懂得抗拒忧郁的人将会短命。冬季更容易患忧郁症,但平日也应当加以预防。在今天，广义上的“忧郁症”其实指的是一大类心理障碍，我们把它们统称为“情绪障碍”，这种障碍可能从情绪的轻度不佳到严重的抑郁，它有别于正常的情绪低落。忧郁症轻者影响健康水平,重者甚至会危及生命。对于我们普通人来说，应正视这一心理疾病。当出现轻度忧郁症时,可采取以下几种办法：一是出去适量晒晒太阳,阳光是一种天然兴奋剂；二是可强迫自己参加体育锻炼，如跑步、散步等健身活动；三是多听听音乐，或找朋友聊聊天，主动参加一些活动；再有就是饮食上多吃些维生素丰富的食物，如鱼类和粗粮，或者服用复合维生素B等。如果出现较严重的忧郁症症状，一定要去就医，以免加重病情。 |
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