女性痛经吃什么食物最好

女性痛经吃什么食物最好




女性痛经吃什么食物最好？痛经是女性朋友很普遍的问题，经常会影响女性朋友的心情。痛经不能忍一忍就过去了，不采取方法治疗的话有可能会引发其他疾病。那么，女性痛经吃什么食物最好呢？缓解痛经症状的方法有哪些呢？我们来了解一下。
1.饮食均衡：避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2.服用维他命：专家建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
3.运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
4.避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
5.禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
6.保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
7.补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
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