瑜伽瘦身是很多人都很追崇的减肥方式，但是如何在瘦身期间如何达到更好的瘦身效果呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个瑜伽动作，帮助大家快速的达到瘦要的目的，那么就来看看应该怎么做吧。盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，关注力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，学习时间为3分半钟。
以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈学习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。
特别提示：美腰学习以缓慢的旋转动作开始，呼吸的节奏要保持平稳。逐渐提高速度，旋转画圈不受呼吸节奏的影响，尽可能地用力和迅速地进行。旋转画圈既可从左边，也可从右边开始，只要你感到十分舒适就行。如果你愿意，也可在学习时更换转动方向。学习后抖一下双腿。学习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时肚子向前挺。
特别提示：美腰学习以缓慢的旋转动作开始，呼吸的节奏要保持平稳。逐渐提高速度，旋转画圈不受呼吸节奏的影响，尽可能地用力和迅速地进行。旋转画圈既可从左边，也可从右边开始，只要你感到十分舒适就行。如果你愿意，也可在学习时更换转动方向。学习后抖一下双腿。
呼气时向后缩，使背部呈圆状。
特别提示：美腰学习以缓慢的旋转动作开始，呼吸的节奏要保持平稳。逐渐提高速度，旋转画圈不受呼吸节奏的影响，尽可能地用力和迅速地进行。旋转画圈既可从左边，也可从右边开始，只要你感到十分舒适就行。如果你愿意，也可在学习时更换转动方向。学习后抖一下双腿。
作用：
1.锻炼肚子和背部肌肉。
2.减少肚子脂肪，塑造一个纤细的腰身。
3.消除肚子痉挛。
4.改善腹腔器官。
5.对肚子产生如同推拿般的功效，轻柔地促进消化功能。
6.提高脊椎的柔韧性，有益于椎间盘稳固。
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