心血管病人的冬季保健【转】
天气寒冷时，为维持正常的体温，需要加快心率和升高血压，心肌需氧量也相应增高；再加上冬季湿度较小，天气干燥，如不注意及时补充体内水分血液黏稠度增加，血液循环减慢容易形成血栓；呼吸系统疾病的高发如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，会使心血管负担加重。与夏季相比冬季心脏病的发病率要高出不少，死亡率也高。心血管对温度的变化最为敏感，健康人吸入-10的冷空气，心电图可出现类似于心绞痛样的变化，而心脏病患者的冠状动脉可在反复的冷刺激下收缩甚至闭塞，心肌缺血缺氧加重诱发心绞痛，甚至心肌梗死或心力衰竭。如果心血管病人为增强自身抵抗力，坚持在天冷的时候出门早锻炼或用冷水洗脸，结果事与愿违。心血管病人冬季保健要点是防寒保暖，平时尽量穿质地松软，宽松的衣服，以利于血液循环。室内温度最好保持在20左右，室内空气力求清新，注意房间内空气流通，如果房间里缺氧，极易诱发心绞痛，也不利于预防上呼吸道感染。尽量减少烟雾刺激，以免刺激呼吸道，加重心脏负担。洗澡水温不要过高，40左右为宜，最好用沐浴，以减少对心血管的急剧刺激。因室内外温差大，一冷一热容易发病，四肢受冻可反射性地使血管收缩，增加心脏负担，外出要添衣戴帽，注意脸和四肢的保暖，不可嫌麻烦。洗脸、洗衣、洗菜时不要长时间把手泡在冷水里，以免冷水刺激诱发心绞痛。严冬天来临，应该适当地调整自己的生物钟。早上可以适当晚起一会儿，晚上要早睡一会儿，更要注意自己的锻炼时间，老年人应避免清晨气温很低时出去锻炼，不要太早出门，因为早晨交感神经的兴奋性占优势，儿茶酚分泌增加，会使血管收缩，血压升高，最好等太阳出来了再出去锻炼。如天气晴朗无风，可在户外常做些适量运动锻炼如打太极拳、做操、散步等，锻炼时注意戴帽子手套把头和四肢保护好，以活跃新陈代谢、促进血液循环，这对增强体质特别是患者的心肺功能大有益处。寒冷日子最好不外出，如需外出应有家人陪同。冬天热量散失快，应该注意饮食调养，多吃些热量高的食物，如羊肉、狗肉、鱼类和鸡蛋等以增强身体的御寒能力，吃些排骨汤、肉汤等比较肥厚的食物，对抵抗寒冷有好处，还可以在汤中加入枸杞来温和进补。但要注意，饮食过度，特别是晚餐过饱，对心血管病人也不利。要多吃一些水果、新鲜蔬菜，以补充必要的维生素。冬天体内极易缺乏水，多喝水可以降低血液粘稠度，加快血液循环防止血栓形成。寒潮突袭可致血小板与红血球增多，且容易黏附在动脉血管壁上，加重心脏负担。有心血管病史的人，要注意检测血压和心肺功能，在医生的指导下调整服用药物，坚持服药或随时备好硝酸甘油、速效救心丸。出现胸闷憋气心前区不适应及时就诊。 |
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