七大体征预知健康
科学家最新研究发现，我们与生俱来的东西其实左右着我们的健康，除了可以引发某些确定疾病的“缺陷基因”，还包括出生时就已经决定了的身体特征。
■秃顶■
前列腺癌和心脏病
开始出现前秃的男性患心脏疾病几率提高了9%，顶秃男性提高了23%；如果顶部头发全部掉光，这一几率将提高到36%。
脱发可能是由青春期时的睾丸激素水平导致的。男性患前列腺癌的风险可能与体内的睾丸激素水平有关。另外动脉粥样硬化的出现和血栓的形成均与荷尔蒙有关。
■手指很长■
抑郁症
主要针对手指长的男性，尤其是无名指较长的男性，女性没发现与此有联系。
母体第8周时分泌了过多的睾丸激素，可能影响中枢神经系统，最终让男性成为抑郁症高发人群。而此时睾丸激素在手指的发育过程中扮演了至关重要的角色。
■两只手不对称■
较低的精子数
在受调查的生育能力最低的男性中，五分之一拥有不对称的手，在某些测量数据上差异超过0.4厘米。
拥有一双对称的手(彼此的镜像)的男人拥有更高的精子数。这种关系可以用老鼠实验来解释，实验发现，一种叫hox的单基因影响了手指，还有卵巢和睾丸。
■身材高大■
乳腺癌
34万乳腺癌病例中，绝经后的妇女身高每增加5厘米，患乳腺癌的风险增加7%。
普遍认为，这是因为身材较高的妇女往往更早进入青春期。身材高的妇女可能与胰腺癌、绝经前的乳腺癌和卵巢癌有关。
■下肢短小■
心脏病
研究人员发现，一种被称作胰岛素抵抗(糖尿病前兆)的情况在占总数25%的肢体最短的人中间更加普遍。
腿短的男人血液中的脂肪和一种被称作纤维蛋白原的血液凝结物质的水平更有可能升高，这两种因素都与心脏病风险的增加有关。吸烟易形成苹果身材！
■宽而圆的脸■
睡眠呼吸暂停
这些人可能在一夜间停止几百次呼吸，时间分别从几秒到2分钟不等，白天非常疲劳、易怒。
出现呼吸暂停现象，是由于睡眠期间口腔后部的呼吸道变窄甚至堵塞所致。脑袋宽而圆的人，呼吸道更短，因此更容易堵塞。
■耳垂多皱■
心脏病
耳垂上与众不同的倾斜褶皱，可能是心脏病风险增加的迹象。
耳垂上的褶皱是由于子宫中的营养不足引起，导致细小的血管被堵塞，因此出现褶皱。这种情况还说明身体其他部位也存在被堵塞的血管，其中包括心脏。
适当服维他命Ｄ死亡率降７％
一项美国哈佛公共卫生学院的研究显示，每天服用维他命D或许有助于降低死亡率7%，本地营养学专家麦克威廉(LyleMacWilliam)指出，维他命D有“阳光维他命”之称，太阳晒到皮肤，人体就会制造维他命D，但他说：“不过，温哥华和加拿大许多城市，冬天较少阳光，所以补充维他命D就变得很重要。”
这项发表在《内科文献》期刊(ArchivesofInternalMedicine)的研究，是分析了过去18篇有关维他命D的报告，这些报告所涉及的研究对象人数为5.7万，得到的结论是：服用维他命D的人士与不吃维他命D人士比较，因各种原因而死亡的机会少7%。
研究还显示，只要每日维他命D的服用量是在300至2000国际单位(IU)之间，服用维他命D没有害处。麦克威廉表示，这项发现是非常重要的，尤其是此结论是经过对5.7万人研究后作出，因此可信度相当高。
麦克威廉表示，不少研究都认为，维他命D对心脏病、癌症、骨质疏松症等慢性疾病，具有很好的防护作用。根据稍早前的一项加拿大研究，维他命D是抗癌物质，特别是抗乳癌、结肠癌、前列腺癌、肺癌。他称，甚至有研究认为维他命D还有预防Ⅱ型糖尿病的好处。
麦克威廉指出，维他命D被认为具有抑制癌细胞生长的作用，而且亦与维他命C一样，都是抗氧化物(antioxidant)，但抗氧化作用不像维他命C那么强。
至于每日需要吃多少维他命D？根据美国哈佛公共卫生学院的研究，平均每日的服用量是500国际单位。麦克威廉表示，加拿大卫生部的建议是，每日服用200至400国际单位，“不过，我认为卫生部的建议有必要从新检讨。”他建议，每日服用1000国际单位，但就不要超过2000国际单位，因为剂量太高有可能引起维他命D中毒。
维他命D属于相当平价的维他命，一瓶100颗1000国际单位的维他命D，不到10元。
他又说，维他命D之中以维他命D3最有效，营养师通常也会建议消费者购买维他命D3，“不过，不要认为维他命D具有神奇效果，营养要均衡，维他命D只是其中之一。”
氨茶碱
氨茶碱在治疗哮喘与支气管哮喘方面效果显著，常成为首选药物，并被称为老年人患哮喘时的“朋友”。但近年来，临床常出现老年人服用氨茶碱中毒的病例。中毒时主要有烦躁、呕吐、定向力差、心率紊乱、血压急剧下降等症状，严重的甚至会死亡。
由于氨茶碱的碱性较强，对局部刺激较大，故空腹口服时会感到恶心、想呕吐，如果病人患有胃炎、溃疡病时，副作用就更加明显，所以要在饭后服用。氨茶碱肌肉注射能引起局部红肿、疼痛，一般不用这种方法给药，况且肌注药物剂型绝对不能用于静脉滴注。若用静脉滴注法给药，则必须缓慢，另外，必须注意不能与维生素、促肾上腺皮质激素、去甲肾上腺素等配伍，以免发生危险。
氨茶碱在血中的浓度达到10—20毫克/升，才有治疗作用，而一旦超过20—25毫克/升便会出现中毒症状，可见，有效剂量与中毒剂量非常接近。还有，人们个体差异也很大，氨茶碱在体内的吸收、代谢程度也不同。剂量过大或静注、静滴过快时，对心脏有强烈的兴奋作用，会引起头晕、心悸、心律失常、血压骤然降低，严重者可以导致惊厥、抽搐。对氨茶碱敏感的病人即使未过量，也会出现躁动不安、失眠等中枢兴奋症状。
老年人服用氨茶碱的危险性要比成年人大得多，这不仅与肝、肾功能衰退，致使药物在体内的代谢、排泄能力降低有关，更重要的是老年人体弱多病，经常服用很多药物，药物之间的相互作用又很复杂，更是氨茶碱的潜在危险，犹如火上浇油。当与大环内酯类（如红霉素、罗红霉素、交沙霉素、乙酰螺旋霉素等）、喹诺酮类（如依诺沙星、环丙沙星、诺氟沙星、培氟沙星等）、强心甙类（如地高辛）、抗心律失常类（如美西律）、抗痛风类（如别嘌呤醇）和抗胃、十二指肠溃疡类（如西米替丁）等药物合用时，这些药物都会减慢氨茶碱在体内的清除速度，延长其半衰期，使其蓄积，血药浓度增高，引起毒副作用的危险增大。因此，在合用上述药物期间或停药后应及时调整氨茶碱剂量，否则，很容易发生氨茶碱中毒。故老年人服用氨茶碱要严遵医嘱，慎之又慎。开始宜用小剂量，间隔6至8小时一次，尽量定期到有条件的正规医院作血药浓度监测。如果出现胃部不适或失眠等现象，可适量服胃舒平、安定等，或停药观察。对患有心脏病、低血压、甲状腺机能亢进者禁用氨茶碱。
发现老年人服用氨茶碱中毒后，应快速抢救，除给予止吐、抗休克处理外，还应当根据从服药到出现中毒现象之间的时间长短予以洗胃或灌肠，同时静脉滴注10%葡萄糖液及大剂量维生素C，并立即送附近正规医院救治，以利早日康复。
简便速效止呃逆１２法
“呃逆”俗称“打嗝儿”，是一种膈肌痉挛症。呃逆以气逆上冲，喉间呃呃连声，声短而烦，令人不能自制为主要表现。它既可单独发生，又常继发于多种急慢性疾病。呃逆常在受凉、进食过急、过快、过烫、过冷的情况下突然发生，辛辣食物尤易引起。现介绍12则简便速效的止呃逆法：
※棉签刺腭法把消毒棉签的软端放入口腔内，轻轻按摩软、硬腭交界处约1分钟左右，呃逆即能止住。此法的机理是通过对腭的按摩，产生一种对抗刺激，沿着呃逆反射的输入途径，进而终止其传导，达到止呃的目的。
※棉签刺鼻法取一根消毒棉签，软端放入鼻腔内轻轻按摩，使喷嚏自出，则呃逆自止。
※敷脐疗法药用芒硝10克，胡椒40克，朱砂5克，共研细末，拌匀，敷肚脐。配合摩脐法疗效更佳，以搓热的手掌从左到右、从右到左各按摩81下，至小腹处发热，有较好的止呃效果。
※敷涌泉法吴茱萸20克，苍耳子20克，肉桂5克，研为细末，用醋调成膏状。每次用10克，敷于双足涌泉穴。一般用药3天后即可好转。
※指压攒竹法患者卧位，闭眼，以一手拇指、食指尖切按在双眉毛内侧端的攒竹穴处，用重手法压至有胀痛感，手法越重，见效越快，每次2～3分钟，可重复进行。
※耳穴疗法一般以耳中穴、胃穴止呃效果较好，术者左手拇食二指挟持耳廓，右手用火柴棒的粗端按压耳中穴和胃穴，中等指力按压3～5分钟左右，左右耳可交替按压。待症状消失后，可在上述耳穴用0.7×0.7厘米大小的胶布粘贴王不留行子，嘱患者或其家属每天按压2～3次，同时配合腹式呼吸，4天为1疗程，左右耳交替使用。
※咽水法饮一大口水含在嘴中,然后将其分七口咽下,中间不换气。
※吸气法呃逆时，充分向内吸气，当欲再呃逆时，用力闭住一会儿呼吸，然后再缓缓向外将气呼出，反复做几次。
※含糖法在口内含一大口白糖任其慢慢溶化后咽下。
※闻胡椒粉法用鼻子闻一下胡椒粉，打一个喷嚏打嗝即止。
※喝醋法喝一口食醋，嗝即消除。
※按压内关穴法内关穴在双手腕正面，距腕横纹约两寸处。用拇指使劲点掐按压，捻转，约５分钟。
上述方法，临床上可单独进行，也可根据病情交替进行。临床观察发现，若系单纯性呃逆，则预后较佳；若呃逆出现在急慢性疾病过程中，甚则出现在某些重病、久病后期，往往是胃气衰竭的征兆，多属危象，应予注意并到医院就医。
一觉睡到大天亮
很多人都经历过失眠。长期失眠会让人记忆力减退，精力不集中，疲惫，会不同程度的影响人们的学习与生活。现代医学认为：失眠多见于某些神经官能症，一些慢性疾病也可伴有失眠症。中医认为：失眠的发病原因很多，如：气血脏腑功能的失调或痰浊食滞等均可影响心神而导致失眠。
有资料显示，有45％以上的老年人均有不同程度的失眠。一旦失眠，往往多求助于医生，口服安眠药，久而久之，容易引起药物的依赖性。
自我按摩是一种既方便又经济的失眠治疗方法。自我按摩除了可迅速诱导睡眠、减少各种安眠药物的使用外，还可强身健体，减轻因失眠引起的头昏、头痛、健忘、焦虑等症状。
◎失眠的自我按摩疗法
1、仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田（肚脐），先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。
2、踏豆按摩用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。
3、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。
4、卧位气功法取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。
◎五心按摩法治失眠
五心是指两手心劳宫穴、两足心涌泉穴、肚脐神阙穴。劳宫穴在手掌中，第二掌骨间隙之中点处，握掌屈指时手中指尖处即是；涌泉穴在足底第二跖骨间隙的中点凹陷处，蜷足时在足底前部凹处取穴。
按摩时用手心劳宫穴与足心涌泉穴相对应按摩。男左女右，即男性先以左手按摩右足，然后以右手按摩左足；反之，女性先以右手按摩左足，再以左手按摩右足。先是顺时针，然后逆时针。根据《内经》男八女七的数字学原理，男性以八八64次计算，女性以七七49次计算，即男性每次顺时针64次、逆时针64次；女性每次顺时针49次、逆时针49次。然后两手重叠，用劳宫穴放在神阙穴上，男性左手在下，右手在上；女性右手在下，左手在上。也是先顺时针，后逆时针。男性做64次，女性做49次。达到五心处微热，继之全身微热为最佳状态。如每天晚上睡觉前进行，效果更好。
◎按摩治失眠
按摩健神穴：失眠与脑部充血、神经兴奋有关，所以治疗失眠时，必须放松精神、解除脑部充血，睡前用手指指腹或指甲尖用力刺激健神穴20分钟，效果十分显著。健神穴位于劳宫穴下面离手腕1分处。
按摩中冲穴：中冲穴是心包经络的终端，位于中指末端，指甲根靠食指一侧，用指尖或牙签持续刺激3～5分钟，便可以产生明显的治疗效果。
按摩百会穴：百会穴位于头顶部，在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点，用拇指腹按摩百会穴5～10分钟，坚持每晚睡前按摩1次，有良好的效果。
◎自我按摩治失眠
抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。
按揉脑后：以两手拇指罗纹面紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。以感觉酸胀为宜。
搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。
按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。
拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处（即胫骨腓骨间），拍打至有酸麻胀感觉即可。
泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不药而愈。
◎失眠的穴位疗法
取穴：失眠、足三里、三阴交。
方法：失眠穴位于脚后跟底部，它对治疗失眠症非常有效。是治疗失眠的特效穴位。这个穴位还有利尿作用，所以最好在白天对它进行刺激，用拳头对失眠穴敲击200次左右即可。再用电吹风对足三里到三阴交吹暖风，温度以感到舒适为宜，再指压这两个穴位，这样进行后一定会有睡意。
◎掩耳弹首治失眠
临睡前，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，10个手指头同时弹击抬起的后脑勺，使自己听到“咚咚”的响声。弹击到自觉微累为止。停止弹后，头睡枕上，两手自然安放于身两侧，便很快进入睡眠。
◎吐纳疗法治失眠
有研究者指出,失眠是由于大脑缺氧引起的,通过深呼吸锻炼使大脑缺氧状态得到缓解,从而治愈失眠。
仰卧（侧卧也可以），双手环抱下腹前方，深吸气，然后是呼气，注意不要把所有的气都呼出去。我们正常的呼吸是呼完气，过一会儿再吸气，这里有点儿不同：气快呼完的时候，不中断地把它吸回来，再呼出，再吸回，这样会有一种绵绵不绝的感觉。注意舌尖要抵住口腔上腭。
通过以上的呼吸疗法，大多数人大约几分钟后就可安然入睡，即使因为有严重的神经衰弱无法入睡，这样的吐纳方法也可以使您在清醒的同时，获得和睡眠一样的休息，可以称其为是“醒着的睡眠”，休息的效果非常好。经常练习这种呼吸法，会使睡眠非常深沉、有效。
◎中药敷脐治失眠
方1：丹参、珍珠、硫磺各等量。
用法：将上药共研为细末，过筛贮瓶密封备用。用时先将患者脐孔用温开水洗净，取药末0.3克，趁湿填入患者脐孔，盖以棉球，外用胶布封固。每4天换药1次，病愈方可停药。
方2：珍珠层粉20克，丹参、白芍各15克，黄连、硫磺各10克，朱砂7克。共研细末，瓶装，勿泄气。
用法：每次取上述药面2克，一般用儿童尿液适量调为糊状，敷于脐内，外以纱布覆盖，胶布固定，每日换药一次，3～5日为一个疗程。多数2～3次见效。适用：重度失眠，中西药治之无效或欠佳者。
◎耳穴压豆疗失眠
取生王不留行籽，在神门、枕、皮质下、肝、胆、脾、胃、心、肾等耳穴埋豆。首先消毒耳穴或耳廓，术者用左手固定耳部，右手用镊子夹取粘有生王不留行籽的胶布，对准穴位贴压好。
耳穴贴压时要稍施压力，按压数秒。每贴压1次，在耳穴上保留3～5天，其间嘱患者每日自行按压2～3次，贴压5天为一个疗程，中间休息1～2天，再行下一疗程，采取两耳轮换贴压。买不到生王不留行籽的地方可以用小米代替。
◎维生素B1缓解失眠
临床多年实践发现，维生素B1对于失眠可以起到缓解的作用。维生素B1可调节植物神经功能紊乱，降低大脑皮层的兴奋，因此有助于睡眠。
失眠者可以每晚睡前口服5～8片，获效后即可逐渐过渡到每晚3片的维持剂量。
使用维生素B1的注意事项：首先，要在饭后服用维生素B1才能利于其吸收，因为维生素B1是水溶性的，空腹服用后会被快速吸收入血，在人体利用之前经肾脏等排出体外，使药物不能充分发挥作用。其二，维生素B1不宜与氨茶碱（碱性药物）、阿司匹林、含鞣质的中成药等合用，因为维生素B1在碱性环境中不稳定，并会很快分解，使之遭受破坏，药力降低或失效。而服用维生素B1的同时服用阿司匹林会使阿司匹林对胃黏膜的刺激加剧。
◎补充铜元素
对于失眠，人们过去认为是由于长期脑力劳动过度、精神压力大、思想负担重等因素引起的。然而，最近医学资料显示，体内缺乏微量元素铜，也是导致失眠的原因之一。
美国医学专家对400名身体健康，但睡眠欠佳的女性进行血液成分分析发现，这些人血液中的铜和铁含量偏低，但铝含量却偏高。专家认为，铜与神经系统功能关系密切，体内缺铜会使神经系统的抑制过程失调，使神经系统处于兴奋状态而导致失眠，久而久之可发生神经衰弱。
因此，专家建议失眠的人多食用富含铜元素的食物。含铜较丰富的食物有：牡蛎、乌贼、鱿鱼、蛤蜊、河蚌、田螺、蟹、虾、泥鳅、黄鳝、动物肝、肾、蘑菇、坚果、干豆类等。
◎偏方治愈失眠症
本人心烦失眠几十年，多家医疗单位确诊为顽固性神经衰弱，入睡难，多梦，睡1～2小时准醒，醒后心烦。多年来中西药吃了不少，效果都不好。最近偶试一方，竟获奇效。现介绍给失眠患者，不妨一试：
配方：甘草5克、小麦30克、大枣5枚，共放入砂锅或搪瓷盆内，加水2碗煎20分钟至半小时，睡前温服。余下的甘草、小麦、大枣，再加水煎，待小麦熟时（开花），拣出甘草，食饭喝汤。本方出自医圣张仲景所著的《金匮要略》，主治心气不足、阴虚血少，证见精神恍惚，烦躁不安，哈欠频作，失眠盗汗。本人服第一次即有明显效果，连服十余剂，几十年的失眠症竟神奇般好了，入睡快，睡得香。
◎核桃仁粥治失眠
我曾患有失眠、健忘顽症多年，后用一食疗方治愈。此方如下：取核桃仁50克捣碎，大米随食量而定，淘净，加水适量煮成粥。经常食用此粥，可健脑补肾，治神经衰弱、失眠、健忘及小便白浊等症。
衰老从大脑开始抗衰从健脑做起
“生命在于运动”，确是至理名言。然而，现代医学对此有了崭新的认识，认为“生命在于脑运动”，因为人的衰老首先是从大脑开始的。
有关研究表明，如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。日本科学家报道，经常用脑的人到了六七十岁，思维能力仍像30岁那样灵敏；反之，那些三四十岁就不愿意动脑子的人，脑细胞会加速老化。美国科学家还做了一个有趣的试验，他们将75位年龄在80岁以上的老人分为3组：天生勤于思考组、思维迟钝组和受人监督组。实验结果是：天生勤于思考组的血压、记忆力和寿命都达到最佳指标。3年后，勤于思考组的老人都还活着，思维迟钝组死亡达12.5%，而受人监督组有37.5%的人已经死亡。
由此可见，勤于思考，有所追求，是人们健康长寿的重要因素，特别是老年人，不能饱食终日，无所用心。除应经常锻炼身体外，还要多用脑，学会科学用脑与健脑。健脑的具体方法有以下几种：
增强脑力运动古人主张“博闻强记”。博闻可以增强记忆，强记又可促进博闻，两者相辅相成。要想达到这一目的，关键是要培养学习兴趣。实践证明，有效地进行脑力运动可以防病延年，预防老年性痴呆症，尤其是年轻时的脑力活动影响更大。
调节大脑状态清晨户外散步，呼吸新鲜空气，或做体操，打太极拳等，可以使大脑获得充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的种种神经与肌肉。在大脑疲劳时，听一听音乐，或观赏一下绿草红花，蓝天白云，对调节大脑有利。
节欲健脑中医认为，肾主骨生髓，大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精，养情才能健脑养神，推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神，未老先衰，百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者，就是这个原因。当然，对中老年来说性活动不可缺少，只是要掌握好“度”。
食补健脑医学研究表明，脑的重量仅占人体重量的2%，但它消耗的营养是大量的。专家指出，各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的营养。比较肯定的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类和母乳等。
多动手指俗话说，心灵手巧，是有一定道理的。医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智；玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。
按摩头顶多作头部按摩，可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。两手十指从前发际到后发际，由上而下，由下而上做直线按摩；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针方向后逆时针方向。上述按摩，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者，更有益处。
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