老年人练习太极拳

老年人练习太极拳



太极拳是一种柔性武术,在锻炼时通过各种柔和动作,以一定的呼吸运动能促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。同时，太极拳的每一个动作都用意识加以引导，起到调节中枢神经的功能，既有一般拳术活动肌肉筋骨的好处，又有调息养神的功效，所以特别受到老年人的喜爱

太极拳的益处

太极拳融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素，属于一种轻量级运动项目，主要有以下几个好处：

维持心肺耐力

增加身体柔软度

改善老年人的平衡能力、摇摆能力

对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效

对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。