风等，如此再好好睡一觉，疲劳不会残留到第二天，对身心较健康。
、平日维修守则
8
穿粗布的宽大内裤，不但可以因摩擦而增强持久力，更可活跃精虫的生长。
成年时期一直维持规律的性生活，不论是自慰或是性交，都是往后到老年仍保持最
佳状态的主因。
射完精务必要上厕所，把残留的精液排出。
9、食药壮阳大全
早餐重要性：早餐不吃，晚餐的热量上一定会增加，血液中所含的血糖在夜里自然
较高，一旦血糖升高，就会减低性欲，勃起能力也会降低。
荷尔蒙迷思：长期服用荷尔蒙剂，其实会不会增强生殖能力，有时还会降低，因荷
尔蒙本来就不是由体外供应，而是体内自行分泌的。外在的供给，只限于分泌能力因某
种原因而受损的患者使用。
锻炼下半身的基本饮食，是摄取磷脂质，其存在于动物的骨头里，长期食用鸡骨、
小鱼干之类的食物，会提高勃起力和性冲动。此外，也可多喝骨熬的汤。
核酸是制造细胞、遗传因子和精子所不可或缺的物质。蛤、虾、鱼、蟹中，都含丰
富核酸。
含丰富维他命，又可有效提升精力的，当推麦饭和糙米饭。
韭菜、大蒜也是强精食品，但不能吃太多大蒜，否则反而会造成体力衰弱、贫血。
维生素可防止性欲减退，可吃西红柿、胡桃、鸡蛋、胡萝卜来补充。
E
强化肌力、增强性欲的食物有谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝等。
提高性感应的食物有火鸡肉、大麦、瘦牛肉、虾等。
增加性兴奋和高潮的食物有花生、菇类、豌豆、胡椒、花椰菜、萝卜等。
促进荷尔蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄干、甘薯等。
、命根禁忌宝典
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性能力之五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、压力。
避免暴饮暴食，过分纵情在美食和美酒，这会导致性欲降低。
抽烟会导致阳萎，小心啦。
有健身的朋友注意啦，服用药物会减低性能力，如类固醇睾丸素，会抑制体内精液
的生长，影响性功能，尤其是青少年，若太早服用，还会导致封闭生长发育的反效果。
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