她们为何骨折？
去年朋友和老伴晚饭后一起在小湖边散步，突然一只狗冲过来讲她撞倒，立刻就站不起来。到医院一检查，股骨颈骨折。躺在床上正半年多，至今尚行动不便。前几天听说一个会员的家属，下楼时不小心脚一崴，小腿骨折。这样的例子很多，我原来感到很奇怪，这人被狗一幢就骨折了，也太“娇气”了吧！后来看了一些有关资料，才明白其中的缘由。
骨折最根本的原因是骨质疏松，随着年龄的增长，人体内的钙会不断流失，尤其是老年男性和女人绝经期后，钙的流失更为严重。而钙的流失会造成骨质疏松，因为骨的主要成分是钙。骨质疏松大多是在“无声无息”中发生，没有明显的症状，很难被人们发现。一般来说，平时缺少运动、长期饮酒和喜好碳酸饮料的人，都是骨质疏松的高发人群。
骨骼的主要成分是由钙和胶原蛋白组成，防治骨质疏松要补充钙和胶原蛋白。有人这样比方，骨骼就像钢筋混凝土，其中钙是“钢筋”，胶原蛋白就相当于混凝土。如若只有钢筋，没有混凝土就凝结不成牢固的建筑物。同样，单有混凝土，没有钢筋，建筑物也不会牢固。所以要使人体有健康的骨骼，必须及时补充钙好胶原蛋白。防治骨质疏松，除了补充钙片和胶原蛋白外，还要注意日常饮食和适当运动。具体地说必须注意以下几点：
多吃富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海产品、水果和各种蔬菜。
选择低盐饮食，以免影响钙的吸收。
多吃富含胶原蛋白的食物，如各种禽畜的皮，猪、牛蹄筋、海带等。
补钙和胶原蛋白的同时，多晒太阳。多晒太阳可以增加骨密度质量，充足的阳光可促进维生素D在人体内的合成，而维生素D能影响钙、磷的吸收和储存，提高钙的吸收率。
适当运动。坚持锻炼身体也能改善骨骼的营养状况，从而提高骨密度。
除此之外，为了及时发现骨质疏松情况，建议45岁以上的女性、50岁以上的男性应定期检查骨密度。若骨密度低，应该在医师指导下进行系统治疗。
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